mieso

Można jeść ale trzeba uzupełniać aminogram np. białkiem pochodzenia zwierzęcego. W fasolce po bretońsku ciężko wyliczyć składniki odżywcze, ale o aminogram nie musisz się raczej bac bo zwykle pływa tam jakieś mięso

[...] 10:00 6 kromek chleba zytniego razowego 6 plasterkow poledwicy sopockiej pomidor masło III posilek 12:00 CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY IV posilek (przed treningiem) 14:00 300g Swieżego mintaja ryż brązowy V(po tr.) 16-17:00 ziemniaki mieso VI posilek kromka chleba razowego plasterek twarogu chudego oliwa warzywa 138 B, 381 W, 60 T

jadłem oba stacki i polecam. shotgun może już tak nie pobudzał po jakimś czasie, ale efekty były naprawde dobre. mięso twarde, dobra pompa, duży skok siły i wytrzymałości. masy też coś przybyło po jednej puszce. green magnitude to prosty i skuteczny stack. wychodzi ekonomicznie i dobrze działa. lepiej czułem niż np mono. w porównaniu do no [...]

Omijanie mięśni nóg to błąd, bo to połowa twojego ciała... Ćwicz kompleksowo. Wrzucaj mięso na wszystkie partie mięśniowe to zaczniesz po jakimś czasie wyglądać normalnie. Na przedramiona od siebie, polecam ćwiczenie Sandowa. :)

Slaby ten potrenignowy posilek. Po treningu unikamy tluszcu i dajemy wwzlozone+szybkopzryswajalne bialko. Za twarog daj jakies chude mieso np.piersi kuraka lub chuda rybe(panga..mintaj) wywal oliwe i za banana daj np. ryz,kasze,makaron

a jak ktos jest wegetarianinem ?? nie ma czegos takiego ze musisz po treningu jes mieso generalnie po skonczonym treningu ww proste i szybkowchlanialne bialka, a za jakas godzinke normalny posilek ww-bialkowy

Ok. W takim razie jako przekąskę dodam orzechy/migdały, a jako mięso to oczywiście różnie, czasem zwyczajnie zależy to od tego co matka przygotowuje na obiad. Podbiję trochę kcal zdrowymi tłuszczami i mam nadzieję że będzie ok. Serdecznie dziękuję za jasną i rzeczową odpowiedź. Pozdrawiam.

I 5:15 Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 10 Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 270 B/T/W/Kcal 29,66/24,86/100,26/714,6 II 08;30 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 70 Orzechy włoskie 10 Masło wyborowe EKSTRA 20 B/T/W/Kcal 24,77 28,83 72,71 617,4 III 11:00 Chleb żytni razowy z [...]

posiłki około treningowe powinny być bogate w dobre węgle (ryż, kasza, ziemniaki, makaron) i białka (najlepiej chude mięso) wafle ryżowe są tylko źródłem węgli i do tego są przetworzone, nie najlepszy wybór

Jak jest K.O to na wieczor 30 g siarki, 1 g witc , owijaj lapy recznikiem papierowym polej recznik spirytusrm salicynowym i owin folia w rolce, kupisz w markecie budowlanym. Pozostajesz w tej foli 1 h. Dziwnie brzmi ale rano wszytlo zejdzie. Testowalem pare razy, na stawy scuegna, mieso, dziala choc brzmi dziwnie.

Ok, poprawiam: Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - 2 jaja kurze całe gotowane na twardo - 2 kromki białego żytniego chleba - 1 pomidor II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni - plaser wędliny - masło Posiłek potreningowy : - bezpośrednio po treningu 2 banany - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej [...]

Ok, to trzech razy sztuka :) Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - bezpośrednio po treningu 2 banany - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej [...]

Jogurt zastąpiłbym kefirem. Jedynie jako urozmaicenie diety możesz go dać. Nie zaś jako stały dostarczyciel białka czy innego składnika. Płatki jedz owsiane, rano jak najbardziej są ok. Grahamke wywal i daj razowca. W tym drugim posiłku brakuje białka. Bierz pojemniki na żywność a wnich warzywa polane tłuszczem, mięso, ryż/kasza. Odżywki są jako [...]

brawo, wchodzisz na dobry tok myślenia! tłuste mięso, to trochę temat tabu, ja - pimpowałem 2-2,5 roku temu gdy z niwixem zaczynaliśmy pimpować low carb i pimpuję dalej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-18 21:04:42

Ja tam nie widzę aby jakoś wystawały, ale jak dorzucisz jakieś mięso zapewne wszystko przykryje.

makarony,kasze,ryż do tego jajka,twaróg,mięso, warzywa i zdrowe tłuszcze ;]

Ja jem od razu po treningu 100g ryżu białego (wysoki ig) a po 30-40 minutach potreningowy kasza,mięso,brokuły,jedna z osób bawiąca się w bb na dość wysokim poziomie mi tak powiedziała,ale co o tym myśleć hehe

Mefski spokojnie jem sporo, w sensie nie ejst to jakoś na kartce rozpisane, ale jest to 7 posiłków i nie są to kanapki z pasztetem, są warzywa, owoce, mięso, nabiał, nie jest tak, że ja zjem rano bułkę przed pracą w pracy drugą bułkę po pracy o 16:30 obiad zupkę i kolację, nie chce kupić przyładowo BCAA + gainerów i brać tego bezmyślnie dlatego [...]

Uniki i zbicia trenuje sie z partnerem, wiec to partner decyduje jak bedziesz je trenowal. Jak masz madrego partnera to sie nauczysz a jak nie to uniki bedziesz robil nie tak jak trzeba tylko tak jak Ci sie podoba. Przez co w prawdziwej walce mozesz sie nadziac na nieprzyjemna kontre. Bo to partner decyduje o szybkosci ciosow ktorych masz unikac, [...]

System Realnej Samoobrony to moze byc wszystko i nic i ja bym obstawal przy nic skoro nie bylo jakiejs podstawy. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...