[...] z serkiem topionym margaryna ogorek(czasami wedlina) + do tego jakis poczaek lub czekoladki obiad (w zaleznosci co jest w domu : czyli np jakas zupa lub pierogi ruskie lub ziemniaki surowka i mieso itd) po obiedze z 2godziny np :jajecznica lub biały ser ok 20 kolacja : np tosty plus cos slodkiego ok 22 druga kolacja: jakies kanapki lub bialy ser
generalnie stosuje się "czyste" produkty, czyli takie nie zawierające konserwantów, warszywa gotowane, mięso gotowane albo grillowane, etc...bez tzw. polepszaczy smaku...musztarda zatem nie jest polecana wedle mojej wiedzy. Tak czy inaczej jak się człowiek uprze, to kto mu zabroni? pzdr, Mike
EAA to nie wszystkie aminokwasy, dlatego zapytałem sie żeby sie upewnić. W dalszym ciągu czekam na pana odpowiedź (dlaczego akurat w 3 porcjach i kiedy je przyjmować). Janse, że mięso i jaja będą lepszym źródłem białka, ale jeśli najwcześniej 40min po treningu moge zjeść posiłek składający sie z miesa (nie mam zamiaru katować sie w MPK zimną kaszą [...]
Mit ósmy: do kreatyny trzeba pić minimum 5 litrów wody Faktycznie przyznać trzeba, że stosowanie kreatyny wiąże się z większym zapotrzebowaniem na płyny, jednakże przekonanie, zgodnie z którym należy wypijać minimum 5 litrów wody w czasie suplementacji jest grubym nieporozumieniem. Po pierwsze: stosowanie kreatyny nie wiąże się z aż tak silną [...]
90zl na odzywke to sobie daruj. stosuje sie ją caly czas lub gdy ci sie skonczy i nie kupujesz nastepnego opakowania to w miejsce shake'ow musisz dac normalne posilki. lepiej kup za tą kase jedzenie - mięso i kasze lub ryż i wyjdzie ci lepiej zarowno jesli chodzi o ekonomie jak i efekty.
I Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250 ml Jakiś owoc II Śniadanie Chleb żytni razowy(4) Ser Gouda 40g Szynka z indyka 40g I Posiłek(przed treningiem) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Jakiś sos + warzywka II Posiłek(po treningu) Makaron Ser twarogowy tłusty 100g I Kolacja Jaja kurze całe(3) Chleb żytni razowy(2) II Kolacja [...]
dieta z dvpy gdzie masz w pierwszym posilku bialko? tylko nie mow ze z mleka.... drugi posilek rowniez z dvpy takie serki to sobie mozesz wsadzic wiesz gdzie... przedtreningowy moze byc po treningwy rowniez z dvpy twarog tlusty? mieso\ryba zamiast niego pierwsza kolacja ok w ostatnim posilku ten serek gouda, zamien na twarog chudy lub poltlusty
[...] Czy można zastąpić twaróg serkiem wiejskim? Bo gdzieś wyczytałam, że nie powinno się serka wiejskiego jeść na kolację. mozna zastapic, kazdym innym zrodlem bialka rowniez - mieso/ryba/jaja 3). Posiłek po treningowy zupełnie mi nie pasuje, gdyż bardzo źle się po nim czuję. Wyczytałam że można go zastąpić odżywką białkową + banan. Czy serwatka w [...]
Ok. Dzięki za porady, a teraz następny dzień do poprawek : I posiłek Jaja kurze całe 120 Tuńczyk w wodzie 185 Oliwa z oliwek 10 Słonecznik, nasiona 30 B/T/WW/kcal 59 /35 /6 /579 II posiłek serek wiejski lekki 3% 150 Słonecznik, nasiona 30 Chleb żytni pełnoziarnisty 29 Oliwa z oliwek 10 B/t/ww/kcal 26 /27 /24 /447 III posiłek (przed treningowy) i [...]
W przypadku tej choroby dieta nie odgrywa tutaj roli leczniczej, ale na pewno może być ważnym czynnikiem zapobiegającym rozmaitym powikłaniom wynikającym z niewydolności gruczołu tarczowego. W efekcie powstawania szeregu zakłóceń metabolicznych będących efektem autoimmunologicznej degradacji miąższu tarczycy szczególny nacisk kładzie się na [...]
dawidowicz: Twoje zapotrzebowanie nie jest określone co do grama białka. Powiedzmy, że ważysz 80kg. Według przyjętych standardów powinieneś spożywać ok. 160-200g białka. 15g WPC to 12g białka czyli 6% dziennego zapotrzebowania. To ilość tak pomijalna, że nawet szkoda zelówek na pójście do sklepu po odżywkę. Zapewniam Cię, że jeśli sobie przyjmiesz [...]
Czy jako posiłek po treningowy, z racji tego, że będzie on posiłkiem przed snem, wypada zjeść owoce + białko z przetworów mlecznych, czy lepiej wrzucić jakieś mięso czy coś bardziej treściwego? Generalnie w ciągu dnia jem z 800g mięsa, a jeszcze na noc nie chcę mi się go dopychać, dlatego też szukam lekkiej dla żołądka alternatywy.
Zupy jak najbardzie, o ile z jakościowych skladników. Bo jak zrobisz rosół z kostki z jakimś pseudojajecznym makaronem, albo zagęścisz ten wywar z kostki i vegety białą mąką, to nie będzie dobra zupa. Ale np jakis krem warzywny - jak najbardziej. Jak coś jest z torebki/opakowania/wystarczy podgrzać/dolać wrzatku - to raczej będzie przetworzone. [...]
Zupy jak najbardzie, o ile z jakościowych skladników. Bo jak zrobisz rosół z kostki z jakimś pseudojajecznym makaronem, albo zagęścisz ten wywar z kostki i vegety białą mąką, to nie będzie dobra zupa. Ale np jakis krem warzywny - jak najbardziej. Jak coś jest z torebki/opakowania/wystarczy podgrzać/dolać wrzatku - to raczej będzie przetworzone. [...]
Zupy jak najbardzie, o ile z jakościowych skladników. Bo jak zrobisz rosół z kostki z jakimś pseudojajecznym makaronem, albo zagęścisz ten wywar z kostki i vegety białą mąką, to nie będzie dobra zupa. Ale np jakis krem warzywny - jak najbardziej. Jak coś jest z torebki/opakowania/wystarczy podgrzać/dolać wrzatku - to raczej będzie przetworzone. [...]
Nic. Kostka rosołowa to sam syf. Prosta droga, żeby spaprać jakościową potrawę. Zupy gotuje się na wywarze z jarzyn, albo jarzyn i mięsa/kości. Mięso, najlepiej z koscią plus warzywa,przyprawy, zioła i masz wywar. Ludzie zupy gotują od wieków i jakoś sobie bez kostek rosołowych i vegety radzili.
Są witaminy które posiadają lepszy potencjał. Np Bio-6-caps , w tym znajdziesz wszystko a cena nie jest zastraszająca. Duże ilości magnezu i wapna. A potas jest tylko na recepte np. Kaldium, w preparatach typu aspargin soli potasowej jest naprawde mało. Proponuje zwiększyć spożycie w diecie. Przeciery pomidorowe, mięso, kasza, banany, rodzynki itp.
[...] taki bialy robaczek jak wędkarze uzywają ?? taki robaki zyją w gnijącym miesie sa to larwy much mozliwe ze gdzies czymali odpadki z miesa (ino na***** im mieso w fabryce:P) i se przypeznol :D EDIT ta wersja jednak niemozliwa bo dawno by sie przeksztalcil w muche lub by zdechl bez pozywienia ! zostaje tylko opcja ze to [...]
MASS XXL na czczo?
