Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
414
Witam wszystkich na forum od bardzo dawna ujawniam się dopiero dzisiaj. Jeśli łaska proszę o sprawdzenie świeżo ułożonej diety od razu zaznaczam ze brak godzin jest celowy bo jeszcze nie wiem jak godzinowo w pracy wszystko wyjdzie. Owoc praktycznie do każdego posiłku dojdzie a posiłki w postaci koktajli to moje wspomaganie z jedzeniem posiłków gdyż mam z tym problem a mianowicie nie mieszczę wszystkiego dużo łatwiej wypić w dwie minuty.
Dieta jest wstępnie ułożona proszę o uwagi które zaraz wprowadzę .
Zapotrzebowanie póki co na tyle chce zobaczyc jak będzie reagowało moje ciało. Ciągły monitoring ciała pozwoli mi wprowadzić nadwyżki które już przewiduje ze względu na geny. Przemiana materi kosmiczna.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
414
w uk troche inaczej z tymi cenami jest wcale drogo nie wychodzi ostatecznie , czyli kolacji nie jesc? wiem ze duzo ale i aktywnosc duza praca i wlasciwie codziennie trening poza silowym bigi itp.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
414
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 172 Staż treningowy: 2lata Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: dam rade.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
414
Mysle ze na start masowy bedzie w sam raz taka ilosc kalorii , teraz waze 68 mocno sie zaniedbując przez ostatni rok.. wcześniej ważyłem ok. 75-78 z niskim bf teraz chce wrócić do formy. Myslałem ze białka dobrze jak dochodzi do 30% z diety a wyszło mi znacznie mniej, za dużo? może i masz racje jako ze ekto głownie na wegle powinien zwrocic uwage co myslisz? jeszcze jedno, czemu nabiał wywalic?
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
na masie białka max 2 g na kg masy ciała. Jak wyrzucisz połowę nabiału to zmniejszy się automatycznie białko oraz negatywne skutki spożywanej tak dużej ilości nabiału ( estrogeny m.in )
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
414
Juz sie zabrałem do tego wprowadzam zmiany. Chce sie w koncu zabrac bardziej profesjonalnie do wszystkiego, dieta i trening do tego ruszam z dziennikiem dla wiekszej motywacji. Zdrowia życze
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
414
poprawiłem tak jak umialem oczywiscie na wiekszosc posilkow mam przygotowane zamienniki typu kurczak/ryba ryz/kasza itp. Warzywa i owoce we wszystkich posilkach poza tymi okolotreningowymi zeby sie nie zapychac. ograniczylem bialko na rzecz wegli w diecie . wszystko ogolnie czysto . Godziny treningowe bez znaczenia dalem tak by zamieszania nie bylo. z gory dziekuje za pomoc.
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
pistacje 100 g dziennie ? bogatyś :) fajny koktajl, pije podobny te białka jaj kurzego sobie odpuść na noc ogólnie duuuużo kcal, trudno Ci będzie tyle węgli zjeść