mieso

[...] dobrze , drobne korekty wprowadzilem Pewnie jak ktos inny bedzie to jeszcze sprawdzal to doczepi sie ze w 2/3 posilku zamiast grahamki powinienes miec ryz/makaron etc..Albo mieso a nie szybke..Ale jak wolisz grahamke od tego to jedz grahamke Jak bedziesz trzymal miche porzadnie to pewnie dojedziesz , chociaz to 10kg...to dosc duzo. Pozdro [...]

Tu zawsze przedkłada się dobry posiłek ponad proch Chyba normalne %-) (a może i nie...) że mięso jest lepsze niż chemia?

Wrzucam kolejne 2 dni, pewnie znowu pojawią się jakieś błędy, ale mam nadzieję, że jest coraz lepiej i idzie to w lepszym kierunku :) Jeden dzień to beztreningowy, drugi jest z treningiem (jest zaznaczony posiłek potreningowy). Przy okazji zaznaczam, że sos bolognese robiłem sam z pomidorów, ziół itp, jednak wklepałem taki, kcal podobnie, ale [...]

Nie liczysz kalorii z całego dania tylko z poszczególnych produktów . Wszystko robisz przed obróbka . Czyli spagetti to osobno makaron , mięso itp

Podzial na kategorie jest zawsze, by zwiekszyc rywalizacje. Masz jeszcze open i tam sie mozesz sprawdzic. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Masakruja (w stojce) ale tez nie zawsze - rzadziej zdarza sie to w parterze bo wlasnie na ziemi bardziej niweluje sie przewage masy, sily i tam technika ma wieksze znaczenie. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Wyjatki nie potwierdzaja regoly a jej zaprzeczaja. Ale ogolnie to racja niestety - chyba ze zmienisz grawitacje dla wiekszych ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] ma byc ten trening czy na mase/siły i wytrzymałość/redukcje, ile masz lat, czy już ćwiczyłeś i info o sobie. Co do diety - nie mam nic szczegolnego, poprostu bede duzo jadl (mieso, koltety, biało, mleko, a po treningu carbo, twarozek przed snem). W domu mam 2 sztangielki. Trening miałby byc na wyrobienie sobie kształtów i kondycji/siły. Mam 14 [...]

[...] niechęć, i siedzi mi to ciągle w głowie, także jedynie co 2 dzień mógłbym na śniadanie do zupki mlecznej wcinać jajeczka. A na drugi dzień czym można je zastąpić ? rybki, mieso, raz na jakis czas twaróg tez ujdzie jak nie bedziesz miec pomysłu Ryż brązowy przed treningiem, a biały po treningu ? tak bedzie najlepiej Jeżeli ta dieta nie będzie [...]

Posiłek I 6:00 : - płatki owsiane 100 g / musli / płatki - mleko 300 ml - 3 jajka 120 g rodzynki, orzechy B : 50 T : 38 W : 70 KCAL : 710 Posiłek II 7:30 : - razowiec 100 g - serek wiejski 200 g / twaróg / ryba z puszki - orzechy włoskie 10 g / dynia - kefir warzywa B : 45 T : 18 W : 75 KCAL : 642 Posiłki od 8.00 do 19:00 kanapki jw [...]

Jeżeli ekto to proponuję zacząć od 2,2 białka/1-1,5tłuszczy/5ww. Jeżeli masa nie będzie szła podbijaj powoli ww co do diety: -śniadanie - dodaj pełnowartościowe źródło białka, prócz mleka -szkoła - chleb zamień na ww złożone o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę, jabłko zamień na warzywa, dodaj zdrowe tłuszcze - są pojemniki, więc nie [...]

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 250g Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Ser twarogowy półtłusty - 100g Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 60g Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek - 20g TRENING OLIMP Carbo - 60g OLIMP Provit 85 - 35g Ryż biały - 100g Jaja kurze - 200g (2 jajka) Oliwa z oliwek - 20g [...]

a czemu to nie mieszac? mieso sie ze zlym zoltym serem pogryza czy jak?

twarog, wieśniaka, mieso, rybe+oliwa/orzechy/tran/awokado. pieczywo w ogole wywal z kolacji

Zgadza się - olej ryżowy do eliminacji. Jeśli decydujesz się na mięso mielone to na pewno nie paczkowane, na miejscu można to zrobić. Banan jest kompletnie zbędny po treningu, trening siłowy nie uszczupla do takiego stopnia zapasów glikogenu aby panicznie dostarczać glukozę po wysiłku. Migały kupuj normalne, warto również wzbogacić swoją dietę o [...]

Będzie, ale co najwyżej średnim. Daj jakieś mięso/rybę z kaszą, ziemniakami, czy ryżem a deserki jedz w innym czasie. Orzechy i nabiał są dość ciężkostrawnymi produktami. W tym okresie nie zależy nam na ich spożywaniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-20 16:58:20

[...] to miałem żle co nie?czyli tamte jogurty zmienic na zwykle nie smakowe? jesli chodzi o ryby lub kurcak to czesto jem( bo codzien co innego jem naobiad , ale zawsze to jakies mieso lub ryby) nie wiem czy wszystko dobrze pisze? posilek potrenigowy moze byc taki ?? tylko ze zamiast jogurtu slodkiego wypije zwykły i dodam banany lub jabłka? jak cos [...]

Jakie dywagacje to wszystko jest juz dawno udowodnione na turniejach miedzystylowych. Owszem czasami moze Ci wejsc soczyste uderzenie. Ale nie mowimy o przypadkach. Tiaaa, ustaw sobie dystans z chwytaczem np. w autobusie. Jak cie chwytacz zlapie to juz cie tak ustawi ze wcisnie cie miedzy te siedzenia. On nie jest taki woli mięso niz buraki. [...]

No tak na pewno temu co nie zna sie na chwytach bedzie trudniej jak glebnie o beton tu masz racje. Ja nie wiem jak wy to widzicie ze w malym pomieszczeniu mozna sobie trzymac dystans do woli i unikac zwarcia itp. Im mniejsze pomieszcenie tym szybciej dojdzie do zwarcia, klinczu. To samo sie tyczy rekawic czy innych ochraniaczy ale po to wymyslili [...]

Wiadomo ze sa akcje na ulicy na ktore sobie nie pozwolisz. Dlatego tak samo na ulicy nie jestes w stanie ocenic czy koles dazy do zwarcia czy do uderzen. W NHB przeciwnicy znaja sie albo wiedza co oni robia-cwicza dlatego np. Saku tak dobrze jechal z Gracia. Ale w pierwszych UFC przeciwnicy sie nie znali i tam kazdy robil to co umie. Jedynie mogl [...]