Dieta na poczatek, nic prostego...

twarog, wieśniaka, mieso, rybe+oliwa/orzechy/tran/awokado. pieczywo w ogole wywal z kolacji

Unikać ww przed snem. Wiem, że ciężko wyeliminować przyzwyczajenia w stylu KROMKA na kolację i spać. Ja np prócz past z twarogu (bo czysty twaróg z oliwą już mi się przejadł) lubię np. sałatkę z tuńczyka z jogurtem naturalnym, do tego z 2 jaja i garść kukurydzy trochę papryki trochę cebuli przyprawić dobrze i git
No i 1-2h przed spaniem

Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-04-02 11:04:56

ale to człowiek sie tym nie naje...

A te pasty z twarogu to z czym ?? tak same bez zadnego pieczywa ? tzn z michy :P?

Zmieniony przez - erigme w dniu 2012-04-02 11:26:20

Chodzi o składniki odżywcze a nie zapchanie żołądka, jak zjesz o 18 porządny posiłek to o 21 nie będziesz potrzebował zbyt wiele chyba....
A poza tym jak już mówiłem - nikt nie mówił, że będzie łatwo, sam raczkuje w temacie ale ogólna poprawa jest zauważalna, nawet jeśli nie przekłada się to na wygląd to pozytywnie idzie w psychę ;p

to na kolacje Ser twarogowy(takie małe opakowanie chyba starczy ?)+ łyżeczka oleju takie coś spasuje ?

Tak, nie musi być moim zdaniem koniecznie chudy, może być półtłusty - nie jest tak przetworzony, zawsze jakiś szczypior można dorzucić do smaku i nie olej tylko oliwa a jak olej to rzepakowy tłoczony na zimno

Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-04-02 11:45:00

olej lniany i tuńczyk ?

tłusty półtłusty ok chudego szkoda brać

18 % tłuszczu to chyba półtłusty

taa