mieso

czyli dwie tabsy co dziennie, a jesli dorzuce do tego aeroby co drugi dzień bo oprócz tego trenuje muay thai to powinno nie zalać mnie tak wodą i czyste mieso powinno wejsc i jak z mocą przy mecie idzie w góre

ja bym zrobił tak 1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g 2 jajka dodał bym oliwe z oliwek przed treningiem najlepiej jedz ryz/kasze plus jakieś dobre mięso orazu po treningu np carbo a jakieś 40 min po to samo co przed treningiem a do kolacji to dodaj jakieś warzywko i oliwe z oliwek

Trzymaj się takiego (mniej więcej) rozkładu makroskładników: - płatki owsiane, białko (jaja, albo odżywka białkowa), trochę orzechów (włoskich/laskowych/migdałów) - ryż/makaron/kasza + mięso/ryby + warzywa + orzechy - j/w - chleb pełnoziarnisty,twaróg półtłusty/jajka Na początek, skoro teraz schematu nie masz, 4 posiłki starczą. Ew. możesz dodać [...]

Odpocząłem już troche. Jadłem ok. 3200-3300 kcal. Makro było takie: b:227 w:380 t:94. To wyżej to węgle po obcince. Mięso zamieniam z piersią kurczaka i dorzucam wtedy więcej oliwy z oliwek, wiórek kokosowych. A ryż z kaszą gryczaną. Przytyłem do 95kg

fakt brzuch jest ulany klatka troszkę też.. obliczałem tym sposobem poziom BF http://kulturystyka.pl/zmierz-dokladnie-swoj-poziom-tluszczu/ mam specjalny program co robi te wszystkie obliczenia. największą fałdę mam na brzuchu 25mm uda dużo nadrabia a tam gdzie trzeba złapać na klatce fałdę też mam mięso przeważnie. może dlatego wyszło 14,5 % być [...]

DIETA Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g Serek Wiejski 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: [...]

Sniadanie ok Drugie snidanie : zamiast chleba ryz brazowy / kasza / makaron razowy zamiast szynki mieso / ryby / twarog Przedtreningowy : dodaj warzyw Potreningowy: odrazu po treningu gainer /ew. vextrago+bcaa ok 40 min pozniej piers + ryz brazowy Podwieczorek:zamiast chleba ryz brazowy / kasza / makaron razowy Na noc ok

Chleb ale jakis zytni. W potreningowym daj mieso zamiast sera i worek ryzu. W przedtreningowym dodaj troche tluszczu i w ostatnim posilku tez daj jakis tluszcz. Zmieniony przez - npp w dniu 2009-08-05 09:06:25

1. smażysz? ja bym walnął na maśle i odpuścił chleb 2. co to jest? jakaś kupna sałatka? odpuść 3. ryż brązowy lub inne ww i niskim ig 4. no co Ty czytałeś w ogóle jak wygląda potreningowy? ww (mogą być o wyższym ig) + szybkowchłanialne białko np. ryż biały/ziemniaki/makaron biały + chude mięso/chuda ryba/odżywka warzyw jedz dużo i jak [...]

[...] dosc duzo 8-9h a po treningu mam dzien NT . Tylko mam problem z dieta bo poprostu nieumiem tyle zjeść dzisiaj zjadlem jakies 2800 i jestem pelny az mi niedobrze a powinienem 3500 . Najgorzej jest w szkole bo rano zjem musli z jogurtem i twarogiem w szkole jakies kanapki i dopiero kolo 4 jakis kurczak/jajka/mieso . A co do planu jak może być??

,, Najgorzej jest w szkole bo rano zjem musli z jogurtem i twarogiem w szkole jakies kanapki i dopiero kolo 4 jakis kurczak/jajka/mieso ,, cos mi sie wydaje ,ze ta dieta kuleje udaj sie do dzialu odrzywianie i daj diete do sprawdzenia a jak naprawde nie mozesz wpakowac w siebie za duzo to poprostu podbij diete tluszczami

Sama nie lubię suchego mięsa, i z reguły moje mieso jest duszone, z warzywami (cukinia, papryka, cebula, szpinak) i odrobiną śmietanki 18 % czy owocami (śliwki mango, ananas).

Roznica jest widoczna ,ale jak na 8,5 kg jest minimalna. Woda ci poleciała głownie(chyba tez mięso) ,a nie tłuszcz. Zle rozplanowales ta dietke wedlug mnie. Poleciałes na niskich weglach , jak wygladala sprawa z tłuszczami? Przesadziles z tymi aerobami.

dla pro666 chodzi o to ,zebys zaczał masowac ,ale na bardzo dobrze dopietej dietce ,zebys sie za bardzo nie zalewał ,a mięso rosło. Ja bym jednak do konca zredukował to co masz do zredukowania, bo fatu jest co tu duzo mowic nadal sporo, a wtedy czystą mase. Zrobisz jak bedziesz uwazał, jednak musisz jeszcze raz ułozyc dietke, poczytaj tematy na [...]

Ja się obecnie chyba w ogóle nie odżywiam. Kiedy chodziłem do szkoły to co kilka godzin non stop coś jadłem, miałem niesamowity apetyt. Ogólnie mam niezwykle szybką przemianę materii, więc cały czas byłem głodny. Teraz to mniej więcej tak: wstaje o 7, lecz nie jem śniadania w domu, bo nigdy zaraz po wstaniu nie chce mi się jeść. W pracy jestem [...]

tuńczyk, pierś z kurczaka ser biały chudy, mięso, jajka itd.

69% miesa w tej szynce, reszta to jakis syf, ale ta szynka to niebo w gębie, a wlasnej roboty mięso mi nie smakuje. jakbym papier z przyprawami jadł.

Anglicy przez kilkanascie lat jedli mieso wolowe zarazone BSE i dopiero obecnie pojawilo sie kilka przypadkow smiertelnych. Mysle ze my tez jedlismy to samo przez wiele lat i byc moze kilku naszych rodakow pozegna sie z tym siwatem. Ale mam wrazenie ze profilaktyka (wszelkiego rodzaju zakazy i straszenie przed BSE) kosztuje wiecej niz kosztowaloby [...]

[...] zrobic test z dieta bez wazenia. Czyli moja intuicja bedzie mnie prowadzic do celu. Bialko bede czerpal raczej tylko z produktow pochodzenia zwierzecego( dla nie kumatych : mieso, jaja, ryby, owoce morza, jakies przetwory miesne, ser, maslana). Tluszcze to glownie oliwa, orzechy, maslo. Wegle : makaron, ryz, chleb zytni. Przyklad posilkow z [...]

masz bardzo duzo tłuszczu na sobie, a nie widze zebys chciał go redukowac w jakis sposób, czy sie ograniczac jesz takie g**** jak cheesburger!! mieso pieczone-skup sie na gotowanym, po co ci ten sos tabasko??!! jakies zupki na kolacje człowieku zanim zaczniesz robic testy to poczytaj posty w dziale odzywianie