mieso

A dokładniejjak to zrobic?... Brakuje mi juz pomyslow. TEraz od praxie 2msc ograniczylem bialko mysle do 80g dziennie, Mam mozliwosc dobrej restauracji (misja) wiec jem owoce i warzywa, orzechy. Ograniczam mieso i dalej to samo... waga zamiast spada rosnie a wygladam jak wygladam... Zmieniony przez - Adamkolodziej88 w dniu 2017-01-19 10:39:15

ja tam z powodzeniem stosuje najzwyklejszą odżywkę serwatkową nie jest tak, że nabiał na redukcji jest definitywnie nie wskazany ale mięso/rybka/jajo może być

[...] 9.00 - chleb razowy 100g + 30g piersi kurczaka jabłko orzechy 25g razem: 3. Posiłek (przed treningowy) 13.30 - ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surówka oliwa z oliwek 25g razem: Trening 16.00-17.30 4. Posiłek (po treningowy) 18.00 - ziemniaki i mieso razem: 5.Posiłek 21.00 - twaróg chudy 200g oliwa warzywko razem:

I dodaj oliwę II kanapki to mają być chleb żytni razowy+mięso/rybka/jajka+warzywa+pestki wywal ser III daj taki jw. IV ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus V ok VI ok gainer do szkoły -nie :)

co nieprawda?? sprawdziles link ktory podalem? oczywiscie tylko niektore produkty roslinne przypominaja skladem aminokwasowym mieso, ale sladowe ilosci to wystepuja chyba w wiekszosci, a o to mi chodzilo... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-12 21:51:12

no fajnie ale w miesie jest tak znikoma ilosc ze nie jest sie w stanie zapewnic jej odpowiedniego poziomu, no i czytalem tez ze po cyklu kreatynowym nie dosc ze odpuszczamy suplementacje tak jak wyzej napisalem to staramy sie omija czerwone mieso wlasnie, wiec jak to jest

dobre źródło ale wolałbym zamienić na mięso czy ryby te jaja

Słuszna uwaga: Jako, że się zagalopowałem zrobię to ręcznie: 2) wiek: 27 3) waga:wzrost70:175 4) 2,5roku 5) ceL: siła/rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy: węglowodany, kreatyna, białko 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: rok 10) informacje na temat [...]

zawsze w kazdym numerze mozna znalezc kilka przydatnych przepisow rowniez i na noc najkrocej na noc mieso, ryby, jajka odzywki z przewaga micelarnej kazeiny lub bialka jajecznego moj typ - MEGA STRONG PROTEIN™

Bogactwo warzyw i owoców wystarczy. Jesteś na ujemnym bilansie kcal, podbij tłuszcze. Do 'Kanapki' możesz włączyć takie produkty jak jaja/mięso czy ryba.

mięso to nie tylko kurczak, masz wieprzowinę czy wieprzowinę, jednak jeżeli chodzi o sterydy w drobiu, to poczytaj tutaj: http://potreningu.pl/articles/4200/kurczaki-na-koksie

Ok 45min biegu, w tempie takim żeby można swobodnie rozmawiać, dopiero zaczynam, więc nie potrafię na tą chwilę podać żadnych konkretnych informacji. Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na [...]

Ok 45min biegu, w tempie takim żeby można swobodnie rozmawiać, dopiero zaczynam, więc nie potrafię na tą chwilę podać żadnych konkretnych informacji. Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na [...]

jak potrzeba Ci 3000kcal, to wychodzi na to że jesz za mało, na masie powinien być dodatni bilans kaloryczny, czyli 3000kcal + , ja bym dorzucił wiecej miesa i zamiast twarogu z makaronem durum jadłbym wlasnie mieso np. piers z kurczaka 200-250g i na noc tego banana wyrzucił i tam wsadził ten twaróg ;p

tzn gotujesz parujesz pieczesz mięso i wkładasz do kanapki co tu jest do rozumienia

Kreatyna to nie mięso, ryby, czy nabiał żeby istniało ryzyko zepsucia. Produkty, w których obecna jest bardzo niewielka ilość wody nie są dobrym miejscem do rozwoju mikroorganizmów. Z tego też względu nie ma co się obawiać. Szczególnie w sytuacji, gdy jest to zaledwie miesiąc po zakończeniu terminu przydatności produktu do spożycia. Oczywiście o [...]

makrele dawaj z 3 razy w tyg zmieniaj na mięso i ryby czy jaja

Masakra... 1. Na białku nie robi sie cykli, to zamiennik (uzupełnienie) posiłków , tak jak byś chciał robić cykl na piersi z kurczaka 2. booster testosteronu przy 20 latach wyżucenie kasy w błoto, wiem bo sam próbowałem lepiej kup za to mięso, ryż, oliwe z oliwek. Napisz coś o twojej diecie, bo na 100% takiej nie posiadasz :)

łososia daj o innej porze, po treningu daj mięso, orzechy brazylijskie jak mówiłem ogranicz, daj inne . A rozpiska jak to rozpiska, klasycznie tutaj, jak to urozmaicisz to może być, choć porcje mięsa mikro jak na taką masę ciała, warzyw z 2x tyle minimum się przyda, 3-4x byłoby optymalnie.

Ten tłuszcz co został na patelni wylałem , ale mięso nadal było tłustawe ... Dziś wyjątkowo chyba od 2 tyg jadłem bułki jako źródło węgli ;P Kurcze następnym razem będę szukać mięsa low fat , bo zostało mi 15g tłuszczy na cały dzień a jeszcze 700kcal przede mną z czego dużo węgli ;/