Dieta.Dobry dobór posiłkow?

Posiłek I 7:00
Płatki owsiane
2 jaja całe
Rodzynki
Posiłek II Szkoła godz 9:00
Serek Wiejski + kanapka
Posiłek III godz 12.
Ryż z jogurtem (szkoła)
Posiłek IV.14:30(przed treningiem)
Ryż + pierś z kury
Po treningu Gainer
Posiłek V godz 17
Ryż/kasza+ Pierś/Ryba
Posiłek VI
Twaróg + sałatka warzywna z oliwą.
Gramaturę mam obliczoną.Chodzi mi tylko o to czy posiłki są dobre.
Zastanawiam się jeszcze żeby wstawić do szkoły gainer.

I dodaj oliwę
II kanapki to mają być chleb żytni razowy+mięso/rybka/jajka+warzywa+pestki wywal ser
III daj taki jw.
IV ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus
V ok
VI ok

gainer do szkoły -nie :)