mieso

j/w w dzien bez treningu mozesz wrzucic tłustsze mieso w tej porze co mialbys trening,jajka kombinuj by uniknac monotoni,dieta codziennie chodz nie popadaj w liczenie co do grama i nie zjedzenie tego bo ja na diecie kulturysta nie jestes po za tym trzeba sobie życie umilac

proplayer może być tak rozłożone albo wrzuć diete i powiedz gdzie Ci coś nie pasuje to pomyślimy .... koxsik szczerze mówiąc mleka wcale nie musisz spożywać ser biały dobrze wchodzi na noc ale też nie koniecznie jeśli dasz np. mięso żółty ser może być jeśli będą zgadzać się proporcje tłuszczy a z mlekiem smakowym daj sobie spokój i z jogurtami [...]

1. to zależy co do tego chleba pakują i czy jesteś akurat na to uczulony/nie tolerujesz danego składnika - prawdopodobne 2. mięsem w chleb, pudełkiem z porządnym posiłkiem mięso/ryba ryż/kasza/makaron + tłuszcze i warzywa, szejkiem przyrządzonym w blenderze, plackami owsianymi itd.

[...] w pracy jeśli idę o 7.00 a o 11.00 mam przerwę ?o 15 wracam. Posilek powienien byc pelnowartosciowy, najlepiej jakbys zabral ze soba w pojemniku jedzienie typu ryz/kasza + mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa oraz troche oliwy z oliwek 3. Majać odzywke białkową w czym jest lepiej mieszać wodzie/mleku ? wiadomo w mleku lepiej smakuje ale czy ma to [...]

od 7-15 pracuje. To codziennie brać ryż do pracy plus do tego mieso lub inne zamiennik ale ryz podstawa tak ?

jak nie masz jak podgrzać, to jak wladujesz ryz/kasze + mięso/rybe, zalejesz oliwą i dodasz warzyw, to nie bedziesz czuł suchosci w ustach i nie bedzie Ci przeszkadzać, ze jesz zimne Więc kupuj pojemnik i jedz

mam pytanie takie ogolne co do diet, bo widze takie na nabranie masy i takie na jej redukcje, a co jesli mam idealna mase (bmi 23)? musze jakas specjalna diete stosowac? czy moge dalej ta 'swoja', tzn glownie mieso, nic mlecznego (nie moge), nic macznego (nie moge), jakas kapusta czy owoc czasem i soki owocowe

Ryz bialy po treningu, przed treningiem lepiej jest dac cos o nizszym ig jak ryz brazowy/kasza. Dodaj bialko do tego ryzu, np. mieso/ryba/jaja

Jezeli musze podbic tluszcze, to moge np. dac mieso z kurczaka ze skora? (przy zachowaniu odpowiedniej proporcji kwasow tluszczowych).

[...] redukcyjnej moge jest spaghetti? Przy zalozeniu ze makaron jest pelnoziarnisty (i nie jest go za duzo zeby ograniczyc ww) natomiast do sosu pomidorowego dodaje jedynie chude mieso wolowe? I drugie pytanie: na obiad czesto jem piers z kurczaka z grilla i ryz pelnoziarnisty polany sosem (krojone pomidory z puszki, cebula, czosnek, przyprawy). Czy [...]

Takie pytanie. Mając 1 zm 7.00-15.00 w pracy w przerwie o 11 jadlem mniej wiecej 100 g ryz mieso do tego lub ser bialy 100 g różnie sobie to urozmaicalem - trening był k. 17.00. Ale ... Mam 2 zm. 15-23. Wstaje o 8.00 i o 11 ide juz na silke. I czy jeść to samo w przerwe o 19 tzn tak ja na 1 zm? Jest to mój przedostatni posilek w tym dniu bo jem, [...]

Mam prośbe. Ułożyłem swoją pierwszą diete i prosiłbym żeby ktoś ją ocenił. wiek - 14 lat waga - 64kg zapotrzebowanie na białko 128g - 192g. kcal - ok 6000 doświadczenie treningowe - około 5 miesięcy z przerwą w wakacje( bo wyjechałem i nie miałem dostępu) Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g [...]

mięso a nie jakieś twarogi twaróg jedz tylko na noc.

Co sadzicie o golabkach jako posilek przed/po treningowy ? Sklad : mielone mieso z indyka, ryz, przyprawy. No i oczywiscie zawiniete w kapustke xP

chyba nic tańszego nie znajdziesz co nie zawiera praktycznie tłuszczu tuńczyk ewentualnie ale za kurczaka w kawałkach dasz więcej niż za piersi z kury ewentualnie zostają ryby zależy o jaki posiłek jeszcze Ci chodzi czy przed czy po treningowy jeśli przed treningowy możesz zawsze wrzucić jaka lub jakieś lekko tłuste mięso ale bez przesady

Witam ekipewiecie moze jakie ilosci btw zawiera mięso mielone wieprzowe w 100g ???pozdro

mielone wieprzowe to tylko wskazówka, że to mięso jest zmielone musisz dojść z jakiego mięsa jest zrobiona ta mielonka (z jakiej części wieprzowiny) i wtedy odpowiednią znaleźć w tabelach

Ogranicz twarog do max. 200g/dzień. Stawiaj na jajka/mieso/ryby. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-11 14:55:52

kiklak1 zjedz ryz/kasze/makaron+mieso/rybe/jaja ew.oliwe iw arzywa tak na 1,5godz przed treningiem,ew jak cos na kopa to tak na 20-30min przed tre.kawke Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-11 20:03:42

ciezkiaku1 tunczyka jedz max. 4 razy w tygodniu. Ryby są ok, ale mięso też jest potrzebne, jak kurak jest za drogi, kupuj wieprzowine. No i masz jeszcze jajka - jako dobre zrodlo bialka. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-15 20:17:57