[...] -Klata: 80 11 . Czy masz dietę? tak moja dieta opiera sie na takich 2 zalozeniach: -rano - szejk weglowodanowy -obiad - normalny obiad zlozony z 2 dan. najczesniej zupa, mieso, surowka -kolacja - bialko 12. i moje pytanie: mam nastepujace suple: -500g Monohydrate Creatin VITALMAXA -665g CellPUMP'a BIOGENIXA cwicze 3 razy w tygodniu. jak [...]
nurtuje mnie taka oto kwestia. Jak wiadomo, aero czy hiit robi sie po siłowym, gdy glikogen jest wyczerpany, aby efektywniej spalać fat. Natomiast jak się ma taka sprawa na dietach typu ckd czy lc, gdzie przedtreningowy posiłek składa się z porcji białka (mięso lub ryba w ilości 200g)+ warzywa (ok.300gr: brokuły, kiszona, kalafior, pomidor, etc.)+ [...]
[...] z 7 jaj,trzy,cztery kromki chleba,kawa potem na trening(około 2,5 godziny) po treningu zjada trzy,cztery banany,jakies kanapki,w trakcie cwiczen i po wypija powerade obiad:mieso z kurczaka albo indyka(kilka filetów) ziemniaki albo ryz sałata z serem feta w domu cwiczy jeszcze około godziny kolacja:4,5 kromek chleba z kiełbasą,jakies owoce [...]
Witam! Mam 17 lat, wzrost 185cm, waga aktualnie 78.8 z 83.3 kg. Od połowy września jestem na redukcji. Przez miesiąc zeszło 4 kg dodam, że stosuję dietę paleo. Trenuję 5 razy w tyg 3x siłownia + na koniec treningu cardio 20min i 2x basen (pływam już od 7 lat w klubie, więc to nie jest rekreacyjne pływanie, samym basenem spalam dużo kalorii). [...]
Witam Jakis czas temu mialem małą redukcje z 85 kg do 75 przy wzroscie 182cm redukcje robiłem ze wzgledu na wlasnie na lipo Teraz znow mam diete na mase bo te marne 75 kg jakoś mi nie pasują chciał bym jakos pogodzić diete na masę z jednoczesnym spalaniem tłuszczu i prosił bym o wskazówki czego unikać aby nie przybierać w tłuszcz teraz mierzyłem [...]
[...] 3 13.30 graham 70g ser bialy 100g warzywa posilek 4 przedtreningowy 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g 16.30 trening po treningu 50g carbo 17.00 posilek potreningowy chude mieso z ryby 100g i tu mysle ze pewnie juz bede mial dosyc ryżu wiec ziemniaki 100g chyba, że po treningu lepiej ryz no to wtedy zamienie 20.00 tunczyk 150g ten co ma mniej [...]
WItam wsyzstkich a wiec próbuje ułożyć diete Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( PO powrocie do domu 15-16 [...]
Witam chciałbym poradzić się ekspertów co mogę zmienić w diecie. Ostro zasowam ostatnio żeby zredukować namiar tkanki tłuszczowej i do tego chciałbym mieć dietę też dopięta w miarę dobrze żeby nie zrobić sobie krzywdy. Moje dane : Wiek:26 Waga:86 Wzrost: 180 Pas: 98 Cel. Redukcja tkanki tłuszczowej. Ponizej moja własna dieta chce się dowiedzieć [...]
No więc dwie kobiety w domu obraziły się na mnie, że przechodzę na dietę i nie będę jadł tego co gotują :-P teraz nawet nie chcą zrobić mi zakupów więc muszę sam zrobić listę. W związku z powyższym chciałem was prosić o wypisanie tego co powinienem kupić do swojej szafeczki w kuchni. No więc w co najlepiej się zaopatrzyć? na co zwracać uwagę przy [...]
Jak myslicie czy mieso "kebabowe" z rusztu (pytam zarowno o kurczaka jak i baranine) ma BTW zblizone do np. piersi z kurczaka czy miesa baraniego czy tez jest to zlepek roznistych rozmaitosci? Pytam a propos "zdrowego" cheat meala. Gdzie tak a propos sie stolujecie gdy chcecie zapewnic odpowiednia podaz bialka a nie macie swojego jedzenia?
Witam mam 15 lat, ćwiczę SW 2x w tygodniu i 3x w tygodniu chodzę na siłownie, i chciałem sobie ułożyć JAKO TAKĄ diete, jeszcze nie jestem tak zdeterminowany by w 100% dobrze odżywiać się, dieta ma byc po prostu taka mniej więcej 7:30 1 posiłek Szklanka mleka -250ml Mleko 300ml, platki owsiane 150g i troche rodzynek jabłko ~12 2 posiłek, w [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zanim zacznę chciałbym się przedstawić, mam na imię Hubert. Tyle tematem wstępu. Moim oczekiwaniem jest zrzucenie trochę centymetrów w pasie, więc się zmobilizowałem i postawiłem sobie cel: dieta, siłownia i bieganie. Bieganie - od poniedziałku do piątku, o 6 rano 30 min biegu (2 min biegu - 1 min chodu). [...]
[...] mimo ze wczesniej zawsze robie sobie posilek potreningowy jak zalecaliscie: do 30min. wegle proste (np. 2 owocowe koktajle, soczki jakies; do 1-1,5 h po : jem np gotowane mieso jakies i 2 bialka :( mimo to wieczorem trzesa mi sie rece doslownie i slaniam sie dopoki tych wegli nie zapodam.. czekam na sugestie. tyko odpowiedzcie na wszystkie [...]
Witam I proszę o pomoc od 1,5 mies jestem na redukcji,trening fbw 3 razy w tyg moje zero przy wzroście 193 cm waga 108 kg 3100 kcal deficyt 800 kcal jestem na 2300 kcal; B; 213g T; 59g W:230g dziennie. Na chwilę obecną waga stoi nie spada. Przykładowy jadłospis dzienny; Posiłek num 1 Jaja kurze 3 st boczek surowy 30 G Chleb zytni razowy 100 g 606 [...]
