OCeńcie DIete:D:D TRoche dziwna jest !DZIĘKI!!!

WItam wsyzstkich a wiec próbuje ułożyć diete
Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie
W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką
I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :(
PO powrocie do domu 15-16 ::::Pierś z Kurczaka lub ryz z mięsem z kuryy do tego sałatka
POd wieczór : KAsza Gryczana,ewentualnie ryż Lub MAkrela z chlebem
!!!!!!
I teraz mam odżywki bo kupiłem tanio jak je rozmieścić między posiłkami
Białko Serwatkowe 100% 1000gr Olimpu
Whey MAss 45% największa zarartość 4000gr Olimpu
Kreeatyna monohydrate 1000 250gr w tabletkach Olimpu
TO mam co kiedy jeść ORaz co do kupić ::: TRAN??? Kiedy go jeść??
POmócie mi Z góry dziękuje czekam ze zniecierpliwością
Powiedzcie mi czy ta dieta jest w miare ok/?/? Troche mi zawala posiłem w szkole Obiad ale matka płaci nie mam wyjśćia Doradzcie mi
CZekam na OPINIE FAchowców

Aha Bardzo mi zależy na obiektywnej poradzie
PRosze sobie nie robić jaj Tylko Prosze o wypowiedzi Specjalistów
Jeszcze pytanko Da się czymś zastąpić masło????
TA dieta ma być na mase Mi tylko na tym zależy
Mam 192cm i waże 80 kg sami widzicie nie mam z czego robić

specjalistom nie jestem ale ja bym dorzucil do posilkow zdrowych tluszczy - oliwa z oliwek, olej lniany, jajka cale. a tak w ogole to powinienes wyliczyc wlasne zapotzrebowanie bo jedzac na oko to mozesz miec kiepskie rezultaty. pamietaj o warzywach. o sulach nic nie napisze bo sie nie znam z tym raczej do dzialu suplementacja. polecam post qazara o robiniu masy. podsatwa jak chcesz naprawde ja zrobic.

podaj proporcje
Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /jakie płatki najlepiej owsiane
W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /zamiast owoców warzywa i jedna kromka to słabo
I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /lepiej niech rodzice dadz ci pieniadze i sam cos przyzadz sobie
PO powrocie do domu 15-16 ::::Pierś z Kurczaka lub ryz z mięsem z kuryy do tego sałatka
POd wieczór : KAsza Gryczana,ewentualnie ryż Lub MAkrela z chlebem
!!!!!!
I teraz mam odżywki bo kupiłem tanio jak je rozmieścić między posiłkami
Białko Serwatkowe 100% 1000gr Olimpu /gdy masz braki białka
Whey MAss 45% największa zarartość 4000gr Olimpu
Kreeatyna monohydrate 1000 250gr w tabletkach Olimpu /po treningu
TO mam co kiedy jeść ORaz co do kupić ::: TRAN??? Kiedy go jeść?? /tran rano i witaminy

poczytaj posty podwieszone ustal zapotrzebowanie podaj proporcje

masowka?

TAk to ma być masówka :)

Trzymanie diety chodząc do szkoły lub na studia dzienne to zmora. W szkole wcinaj co przerwę jakąś kanapkę z kilkoma plasterkami szynki, a jak przyjdziesz do domu to jedz normalnie.

Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /DODAJ NP. TWAROGU
W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /JEDNA KANAPKA TO TROCHE MALO
I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /DO PRZYJECIA
PO powrocie do domu 15-16 ::::Pierś z Kurczaka lub ryz z mięsem z kuryy do tego sałatka /OK ALE ILE?
POd wieczór : KAsza Gryczana,ewentualnie ryż Lub MAkrela z chlebem
!!!!!! /DO KASZY, RYZU PIERS, WEDLINA, TUNCZYK
I teraz mam odżywki bo kupiłem tanio jak je rozmieścić między posiłkami
Białko Serwatkowe 100% 1000gr Olimpu /NA NOC 30G
Whey MAss 45% największa zarartość 4000gr Olimpu /NP. PO OBIEDZIE 50G
Kreeatyna monohydrate 1000 250gr w tabletkach Olimpu /5G PO TRENINGU
Powiedzcie mi czy ta dieta jest w miare ok/?/? /TROCHE SLABO, MALO WARZYW, TLUSZCZY, NIE WIEM ILE JESZ BIALKA, WEGLI I TLUSZCZY? JAKIE ZAPOTRZEBOWANIE? JAKA WAGA PRODUKTOW? TWOJA WAGA?

Waże 81 kg przy wzroście 190cm:)