No właśnie z tym białkiem jaj kiedyś też tak robiłam i łatwiej mi było to ogarnąć ale od czasu ciąży ani białko jaj mi nie podchodzi ani kurczak ani indyk xd ale jem bo ciężko mi inne mięso wrzucić w makro jak mam 5g tłuszczu . Z tym kurczakiem to tak robię staremu ,że np 2kg piekę z przyprawami i tylko dorzucam do posiłków , ale u mnie to nie [...]
Nene zanim ograniczyłam mięso to już miałam problemy. Z podrobów jadam tylko wątróbkę drobiową. Był okres że miałam od lekarza specjalną dietę bogatą w żelazo a i tak wyniki się nie poprawiły, trzeba było włączyć suplementację. U mnie jest jeszcze kwestia biegania, sport w którym łatwo o niedobór.
[...] kroliki czy swinie to wtedy jest 100 natural , choc teraz zanieczyszczenie powietrza/chemia itd wiec to nie jest ta jakosc co chocby 20 lat temu , ja jem glownie mieso/warzywa z supermarketu czemu ? bo mam wszystko na miejscu i powiem ze zbilansowana dieta daje mega efekty i pod katem zdrowotnym/silowym i fizycznym , wiadomo ze lepiej [...]
Dzieki za linki. To co udalo mi sie wynotowac z tamtych tematow: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. OK, postarałem się to zastosować tworzac nowa diete Nie tylko kurczak jest źródłem białka. Mięso czerwone ma duże lepsze właściwości.Nie zapominaj o tłustych rybach morskich, one poza [...]
Dzieki za linki. To co udalo mi sie wynotowac z tamtych tematow: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. OK, postarałem się to zastosować tworzac nowa diete Nie tylko kurczak jest źródłem białka. Mięso czerwone ma duże lepsze właściwości.Nie zapominaj o tłustych rybach morskich, one poza [...]
Hehe na myśli miałam jaja, mięso, ryby, strączki, kasze, ryże, owies, chlebek własny na zakwasie\-) A genialne lody można zrobić samemu - zamrożony w kawałkach banan, do blendera i już. No i gdzie te 120g białka?:->
[...] kupic probiotyk apteczny zawierajacy szczepy ulactobacillus i bifidobacterium i zmniejszyc podaz wegli prostych. tłuszcze staraj sie czerpac ze zrodel nieprzetworzonych jak mieso, pestki etc a nie oleje, smalec etc Będę musiał tez odpusic sobie masło orzechowe , Wczoraj odkryłem,że po ogórkach zielonych świezych mam chyba to g****, bo jak [...]
Czego Pawle PAM nie uznajesz ? A zapytam Was o tatar, wiem,że Koniu chyba jadł z lidla /czy biedry, Przemo można szamać bo widziałem jest tego w lodówkach? Generalnie to nie wiem jak to jest, jeśc surowe mięso ,no ale ludzie sobie chwalą. Dzień 239. Poniedziałek 9.11 Dzień treningowy. Dawno nie biegałem, to w ramach aero po treningu syknąłem [...]
Kolejny dzień i kolejny trening za mną :-) Słówka kilka co było dziś : PULL #2 1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x6-8 2. Martwy ciąg sumo 4x5-7 3. Przyciąganie siedząc na maszynie 4x10-12 4. Podciąganie hantli wzdłuż ciała 4x10-12 + 3RP 5. Uginanie hantli siedząc 4x8-10 6. Plank 3x60-90sekund 7. Allahy klęcząc 3x12-15 Między seriami [...]
Nowy tydzień,nowe wyzwania i nowe zmiany :-) Od dziś zmieniam plan treningowy. Z P/P/L przechodzę na P.H.U.L. - Power Hypertrophy Upper Lower Tutaj filmik odnośnie tego programu treningowego : https://www.youtube.com/watch?v=HjaYNano8DA Dzień 1: Góra ciała / Siła Dzień 2: Odpoczynek Dzień 3: Dół ciała / Siła + Brzuch Dzień 4: Odpoczynek Dzień 5: [...]
Dodaje zaległą rozpiskę dnia z wczoraj :) Czwartek u mnie był DNT - także kalorie i Ww w dół + dużo odpoczynku i jako forma cardio spacer Szybko przejdę do konkretów odnośnie jedzenia, obszerniejsza relacja będzie wieczorem po DT :) I posiłek (1147.5 kcal) - wyszła z tego wołowina + warzywa + sos piri piri, więc na ostro :) Cebula czerwona 50 [...]
Powracam z zaświatów :-D Trochę mnie nie było lecz wracam na właściwe tory z pisaniem mojego dziennika. Słów kilka co obecnie się dzieje : Aktualnie zacząłem redukcję - planowany czas zakończenia? Aż będzie ciekawa dla mnie forma , nie mam deadline'u. Jak wygląda rozkład makro ? 30% B / 5% Ww / 65% T czyli typowa ketoza , kcal ok.2400 Stosuję IF i [...]
Aaa, takie buty. No, a jeżeli nie zawsze będę mógł dostarczyć mięso i postaram się to zastąpić innym białkiem (nie koniecznie zwierzęcym) to będą tego duże straty? To jest moje pierwsze pytanie.. Teraz tak.. Macie może jakieś zdjęcie, gdzie na talerzy, blacie czy jeszcze czymś innym jest pokazane takie ~100 czy 120 czy 150 gram mięsa jak i ryżu? [...]
dzis mam totalnego głoda!!! już wszystko zjadłam, więc do wieczora warzywka mi pozostają tylko 130g kury-liczę tylko to mieso-a jest to w galarecie z wygotowanego z tego miesa rosołu-czy powinnam jakos doliczać do bilansu ten rosół? dodatki: warzywka - dziurawiec,melisa, pokrzywa, kawa, -tran, magnez, cynamon, ocet jabłkowy
omlet to ubite białka i wymieszane z nimi składniki, które podaje w wypisce+kakao i cynamon 2cm grubości-smakuje jak nadziany bakaliami sernik:-D nie mam aparatu (rzecz prawie niebywała w dzisiejszych czasach%-)), w dziale kuchnia przepisy się głównie ogląda{{:-( wczoraj i dziś DNT, chyba zbyt przemęczona ostatnio jestem#-P, i czasowo się nie [...]
DZIEŃ 25 Jak wcześniej miałem problemy ze snem (nieważne o której się kładłem spać i tak budziłem się o 5/6) tak dzisiaj zaspałem i spóźniłem się do pracy. Wczorajszy trening dał się jednak we znaki, cały dzień czułem się zmęczony i śpiący a także pod postacią zakwasów i sprawiania trudności chodzenia/pracy%-) tak w ogóle jak zwykle mam ochotę na [...]
DT Madzia
