SKENI I podsumowanie str 40

pępek 86/84 -2cm
biodra 92/91 -1cm

no i ładnie

tyyy ale ladnie

O szkubana Fajnie

Nooo czyli lecisuper

Kobietki! ale trzeba wziąść poprawkę, to jest porównanie po 2 tyg., po świetach nie robiłam pomiarów

dzisiejsza wypiska:

rano-galareta z warzywami(mrożonka)-w tym to mięsko (jest gdzie dodawać ocet jabłkowy)

potem pyszna placuszki owsiane-banam, wiórki kokosowe i cynamon-delicje!!!

do wszystkiego praktycznie dużo dużo warzyw:
*kalafior-zapiekany zjajkiem i szczypiorem,
*pekinka, pomidory, ogórki świerze i konserwowe, rzodkiewka, sałata-do tego dodaję sos z paczki do sałatek-pyszne!

żałuje, że mi aparat odmówił posłuszeństwa, bo to jest takie smaczne i kolorowe, że bym nie pisała, tylko fotki wkleiła z chęcią

suple:
cynamon, tran, magnez, ocet jabłkowy, dziurawiec, pokrzywa


dziś moja siłownia była czynna tylko 4 godziny, więc wszyscy uzależnieni jak zebrali się w jednym miejscu i czasie...było wesoło-więc zamknęłam się na sali fitness i zrobiłam sobie trening siłowo-wytrzymałościowy:


5min szybkie tempo na rowerku (nie mam liczników-nie wiem jak zalecany dystans zrobić-więc tak na oko 5 min jade)

25 przysiady
25 Bear Complex 10kg

4xobwód:
25 pompki -damskie, ale uwieżcie nawet to jest dla mnie bólem i walką
25 SDHP 15powt. z 18kg, 10powt. z 10-kg

25 Bear Complex
25 przysiady

5min szybki rowerek

razem 55min-długo, ale porównójąc to do tego jak robiłam to pierwszy raz tydzień temu-zdecydownie lepsze tempo trzymałam, no i obciążenie przy sdhl w końcu większe, choć tylko przy 15 powt.


jutro siłka znów zampnięta
jakiś obwodzik będzie trzeba sobie zrealizować, chciałąbym przysiadowo-burpeesowy, ale nie wiem jak moje czworogłowe zniosą 3 dzień z rzędu palenie, może to niekoniecznie rozsądne

dzis mam totalnego głoda!!!
już wszystko zjadłam, więc do wieczora warzywka mi pozostają tylko

130g kury-liczę tylko to mieso-a jest to w galarecie z wygotowanego z tego miesa rosołu-czy powinnam jakos doliczać do bilansu ten rosół?

dodatki:

warzywka
- dziurawiec,melisa, pokrzywa, kawa,
-tran, magnez, cynamon, ocet jabłkowy

ja zauważyłąm że w nietreningowe pochłaniam wszystko przed 18 a potem kombinuję i zapijam ziołami:) albo wcinam kapustę kiszoną

kurcze no tak jest-im mniej się ruszam tym bardziej chce mi się jesć-a dzis od rana w chłodnym mieszkaniu-brrr, co chwila herbatki-oczywiscie ziółkowe

ideały kobiecej sylwetki jak dla mnie!!!!-mmmmmm



Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-05-03 23:37:48

to pracuj pracuj, masz ładną, sylwetkę, mozesz wiele z niej wycisnąć