SKENI I podsumowanie str 40

mera-nadzieja ma wzbudzić wiarę, że to stanie sie realne!!!

dziś była i druga śliweczka jeszcze,a tak trochę mało wyszło


trening:
1. wznosy hantli bokiem stojąc 4x15 4kg
2.wznosy hantli przodem podchwytem stojąc 4x15 4kg
3.przyciąganie sztangi łamanej wąsko do brody 3x15
4.wznosy hantli bokiem leżąc na ł.dodatniej 3x15 2kg


brzuch
ławka skos i podciąganie nóg w zwisie po 3 serie

+15min aeroby

trochę mało wyszło

Trochę?

Skeni, brakuje Ci jakieś 500kcal...

meruś brakuje to incydent, a ile razy ost. było na górkę


dziś:

-jajecznica z kabanosem drobiowym i pomidorem
-kurczak gotowany z gotowanym burakiem i marchewką+olej lniany
-j.w.
-gasztka paluszków lajkonik junior
-galareta z kurczakiem
-jajecznica z fasolka i kurczakiem+kawałek razowca z olejem lnianym
-galareta z kurczakiem

wino




dziś dzień treningowy-NOGI


1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 15/15/20/20kg
2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 20kg
3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X20-25 13kg
4.MC NA KRĄŻKACH 3X20 20kg
5.UGINANIE JEDNONÓŻ STOJĄC 3X20 7kg
6.UGINANIE NA MASZYNIE 3X20 45KG
7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X25 50j .
8.ŁYDKI SPIĘCIA Siedząc 4X20 15kg


ubiegły tydz. luz w misencji i widzę że do końca sierpnia celem jest stracenie pamiątkowego brzucha po tym czasie-od razu wszystko w to miejsce mi wchodzi -no szok!!!
do końca sierpnia chcę już wejść w nowy terning, ale na minimalnie ujemnym bilansie-3 kg muszę się cofnąć

do końca sierpnia chcę już wejść w nowy terning, ale na minimalnie ujemnym bilansie-3 kg muszę się cofnąć

no i widzisz, krecisz sie w kolko...

ale nie wiesz jakiem mam w tym momencie podejscie do tych "bzdetnych" 3kg!

Ta, ta,ta. Mow do mnie jeszcze. Ja zawsza jak koncze cykl treningowy to jeszcze mam

- brzuch do zgubienia
- 2kg do szczescia
- tluszcz z ud
- opone wokol ledzwi do likwidacji


...niezaleznie od stopnia wysuszu.

Ale po co ja sie produkuje...

to samo mowie, slysze ze chce schudnac, włacza mi sie czerwone światło

Szczegolnie,ze wlasnie skonczyla udana I spora redukcje. Daj sobie pozyc kobito!

3 dni temu -2kg brakowało CI do szczęścia,
dzisiaj -3kg
a ile będzie jutro?

Jak Lejdis doprowadzą mnie do Twojej figury, umrę ze szczęścia :)