mieso

Ważny jest ogół diety. Jak go poznamy, to będziemy mogli stwierdzić jak to wygląda. Polecam mięso/rybę w posiłkach okołotreningowych.

[...] 100g + sos + surówka Ryż 100g + wątróbka 100g + sos + surówka Ryż 100g + filet z dorsza 150g + sos + surówka Ryż 100g + karp 150g + sos + surówka Makraon 100g+ mieso+ 20 g sera zóltego+sos 16:00 100g ryzu+100g jogurt+10g rodzynki+100g twarogu 19:00 Ser chudy 125g + banan + jogurt 3 kromki+ tuna+banan Placek : płatki owsiane 100g + [...]

[...] sos + surówka + oliwa z oliwek Ryż 100g + filet z dorsza 150g + sos + surówka + oliwa z oliwek Ryż 100g + filet z dorsza 150g + sos + surówka + oliwa z oliwek Makraon 100g+ mieso+ 20 g sera zóltego+sos( spaghetti) + surówka + oliwa z o liwek 16:00 100g ryzu+100g jogurt+10g rodzynki+100g twarogu Placek : płatki owsiane 100g + 1 jajo całe + 3 [...]

jeżeli będziesz miał węgle wliczone w bilans to nie przeszkodzi jak sobie troszkę dostarczysz nawet przed snem. Do nawiasu się przyczepie - twaróg to dość słabe źródło białka (od biedy może być, ale mięso jest znacznie lepszą opcją), jedząc jajko nie rezygnuj z żółtka, i ostatnie - jogurt to żadne źródło białka ;) Więc wliczaj w bilans i chudnij [...]

Tak czy inaczej, jest jak jest. Mięso z każdym rokiem traci na jakości niestety...

Spokojnie mozesz kolacje zjesc pozniej. Jak nie masz na co piniedzy wydawac, mozesz sobie kupic wynalazki typu night protein blend, chociaz osobiscie wolalbym zjesc mieso/rybę/jaja, a jesli juz miałby to byc szejk - to zwykle WPC wypadnie taniej, a rownie dobrze.

przykladowo, oczywiscie nic nie zastapi dobrej michy, a tak jak Flex wspomnial masz tez inne zrodla bialka jak mieso a dobre bialko z jedzenia zawsze bedzie bardziej wartosciowe niz bialko z prochu, staraj sie aby braki z pozywienia byly jak najmniejsze Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-16 15:31:31

Ser chudy jesz jako ostatni posiłek w ilości odpowiadającej Twojemu zapotrzebowaniu. Nie ma sensu jeść więcej, są inne źródła białka. Jajka najlepsze na śniadanie, też w potrzebnej ilości. Organizm ma ograniczone możliwości przyswajania białka więc dostarczanie go więcej niż potrzebujesz jest pozbawione sensu i niezdrowe. W ciągu dnia [...]

[...] mleka + jajko mleko wywal,dodaj jakis makaron,oliwe/orzechy,warzywa Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc za pieczywo ryz/kasza...daj mieso,mleko i owoce wywal,dorzuc warzyw Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka czyzby przedtreningowy?mleko out,jaj daj ze 4-5 ser wywal dodaj ryz czy [...]

masz w diecie dużo nabialu, a mało miesa. zamiast tuńczyka z puszki- jedz ryby swieze/mrożone, serek "mój ulubiony: zamien na dobre zrodlo bialka: mieso/rybe, dodaj wszędzie warzywa. w diecie brakuje dobrej jakości tłuszczów: olei zimnotloczonych, orzechów, oleju kokosowego, etc

Ryż makaron kasze tortille chleb razowy, tańsze mięsa to mięso z ud kurcząt, żołądki, serca, wątróbka, uda. Nie zapominaj też o nabiale

Nawet mieso jest anaboliczne, anaboliczne - budujace, kataboliczne - rozkladajace.Nie wiem jak prosciej mozna to wyjasnic. Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"

nie, ale kto ci kaze jesc same mieso, musisz diete zbilansowac, weglowodany i tluszcze tez sa wazne

j/w odzywki zostaw na pozniej poczytaj troche jak powinna wygladac dieta,dieta na mase bo to twoj cel jedz 5-6posiłków co 2,5-3,5godz posiłki bogate w takie produkty białko:mieso,ryby,jaja,twarog weglowodany:ryz biały,brazowy,kasza gryczana,jeczmienna,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,petki [...]

Ryż/kasza/makarony + mięso/jajka/nabiał :)

np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html ale co Ci da miesięczne stosowanie jak po odstawieniu nadal będziesz miał braki, rónie dobrze mozesz zadać pytanie jakie mięso jeść przez miesiac drób czy wołowinę. Odżywka białkowa to nie magiczny środek do budowy mięśni

kurczak/ryba/mięso + ryż/kasza/makaron + warzywa

fukinhot dobrze prawi wszystko wyjasnil a uwzgledniles jakies mieso (piers z kurczaka)np. nawet nie gadaj ze je tez chcesz zamienic na wpc

Tak, nawet bardzo dobry - pod warunkiem, że to jest świeże i dobrej jakości mięso, bez chemicznych konserwujących dodatków, wypełniaczy i nadmiaru soli - czyli najlepiej tatar własnej roboty. No i powinno być w nim nieco tłuszczu, np. z żółtka, bo tatara robi się z chudego mięsa. Pozdrawiam.

Mam zamiar kupić poledwice wołowa ją posiekać,i właśnie czy wołowina to chude czy raczej tłuste mięso?