mieso

Obojętne co zjesz, możesz zamieniać, mozesz też rybę czy mięso zjesć.

cykl sapha, fajny. ladne mieso pojdzie ale zrobilbym zejscie propkiem

po treningu bez tluszczu, zamiast białek lepiej sprawdzi sie szybkowchłanialne białko, tak jak napisał Boston, np. chude mięso/ryba pozdr

czy ryż czy mięso wszytsko ważysz przed obróbką termiczną

rano mleko i płatki owsiane lub jajecznica 2 śniadanie bułka z szynką i serem [...]

[...] np . tren)Na Twoim miejscu zrobilbym 6 tygodni na winie w dawce 20 - 30 mg ( traktujac jako antykatabolik) i do tego dorzucilbym clen w systemie 2 dni on 2 dni off . Takie polaczenie razem z przyzwiota dieta pozwoli Ci stracic sporo tłuszczu i ubic zdobyte mieso , ale ja nie jestem Toba wiec zrobisz jak uwazasz , to tylko moja sugestia.

Jakie są najlepsze źródla węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka po treningu? białko szybkowchłanialne + ww o wyższym ig zamiast twarogu możesz jeść serek wiejski albo pić odżywkę opartą na kazeinie płatki owsiane/ryż brązowy/kaszę możesz dowolnie zamienić na każde inne ww o niskim ig gainer? gainer to generalnie syfne żarło więc po kiego [...]

Również zależy od tego o jakim kebabie mówimy. Taki z budki od Włodka jest nafaszerowany również majonezem i mięsem nieznanego pochodzenia, najczęściej wołowe wraz z niechcianymi dodatkami jak tłuszcze zwierzęce na zachowanie większego terminu ważności, konsystencji i smaku. Nie wiadomo ile to leży, jak jest przechowywane (u mnie w mieście [...]

Białka, węglowodany i inne "ustrojstwa" z odżywek są szybciej przyswajalne z wielu powodów. Odżywki białkowe spożywane w formie płynnej już przez to są szybciej trawione. Z białka, które jadasz codziennie (ryby, mięso, jajka) organizm praktycznie wchłania 100%. Największe różnice mogą być przy węglowodanach ale to tylko ze względu na ich [...]

Na pewno pomoze zbilansowana dieta zawierajaca bialko. Jezeli pytasz o bialko w postaci odzywki to nie polecam. Spokojnie dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z jedzenia (mieso, ryby, jajka, twarog itp.)

Wszystkim. Efekt zależy od całości diety, nie od jednego posiłku/masz różnorodny wachlarz produktów. Jaja/Ryby/Mięso/Nabiał

Niestety, Twoje oczekiwania są nierealne - to tak jakbys chciał zamienić masło w mięso.

a tuńczyk to nie mięso?

nie, bo wartośc ta nie ma charakteru liniowego a poza tym uzalezniona jest od bardzo wielu czynników. Przykłądowo, aminokwasy z kotleta wchłaniać się będą zdecydowanie szybciej w przypadku starannego pogryzienia mięsa, a wolniej jesli mięso spożyte będzie np z dodatkiem ziemniaków, sałatki etc.. Poza tym czas uzalezniony jest także od różnic w [...]

Jak najbardziej. Osobiście zdecydowanie bardziej preferuję ryby, jak mięso, co nie znaczy, że je wykluczam. Zadbaj o cały jadłospis, to nie widze przeciwwskazań, by budować sportową formę.

Dobrze, że sprostowałeś;-) Również często spotykam się z domniemanymi wegetarianami, którzy jedzą ryby, lub czasami pozwalają sobie na mięso - ciekawe podejście. Nie zmienia to jednak faktu, że sam wegetarianizm jest dla mnie zjawiskiem dość niezrozumiałym, ale to nie temat o tym.

i co tutaj odpowiedzieć? możesz dać 30g, 40g a równie dobrze i 50g, to zależy od Twojego całkowitego zapotrzebowania i pozostałych posiłków, nie musi to być białko w prochu, taki posiłek przedtreningowy może to być równie dobrze ryż+mięso+warzywa+źródło tłuszczu, wstaw najlepiej całość swojej diety, ankietę działu, to będzie można wtedy dopiero [...]

Niestety nie ma możliwości, aby określić ilość kalorii w takim dniu. Jest zbyt duże ryzyko pomyłki. W zasadzie nawet o 200 procent, jak nie więcej. Zakładając, że jest to sam makaron z warzywami, możesz założyć na oko ilość makaronu i obliczyć ilość kcal i składników odżywczych. W sytuacji, gdy dochodzi do tego jakiś sos śmietanowy, olej do [...]

Jajka, ziemniaki, ryba, mięso

ryż brązowy + mięso z piersi kurczka + oliwa z oliwek + warzywa