[...] wlasnie zdalem sobie sprawe dopiero, ze powinienem wazyc jedzenie przed ugotowaniem. Tylko jak to wtedy zrobic? Nie mam czasu jak chodze do szkoly gotowac codziennie rybe, mieso, ryz, wiec zawsze gotowalem na pare dni z gory i wtedy wazylem tylko przed robieniem posilku. 15g jest czasami po prostu dlatego, zeby zwiekszyc bialko, a ze chcialem [...]
Jakie idzie mieso to juz zalezy jak sie pilnujesz z dieta. Sa tacy co i na winie sie zaleja. Wywal m-drola,efekty beda równiez napewno dobre a watroba sobie odpocznie. Jak juz to zrob jak kolega wyzej ci powiedzial,na kicka. 8x8 wlasnie zauwazylem ze co raz wiecej sie pojawia typów ktorzy mysla ze od koksów sie rosnie a nie wiedza nawet ile i [...]
[...] kosztem wegli Zamiast slonecznika np orzechy wloskie Szynka z kurczaka ? Taka ze sklepu? Upiecz samemu i wtedy dawaj na kanapki. Ogólnie postaraj się bardziej urozmaicać (mieso to nie tylko kurczak) jedz tluste ryby, i duzo warzyw, a nie tylko w jednym posilku Staraj sie opierać na pokarmach a WPC sypać jedynie gdy sie to nie uda. Do sniadania [...]
przede wszystkim dużo soli, oraz podczas wędzenia dochodzi do uwalniania jakichś tam substancji(rakotwórczych? nie jestem pewny) a także wędzone mięso może nie być świeże.
Aleks ja myślę, że inaczej to wygląda u kogoś kto ma staż około 2 lata a inaczej u kogoś kto ma np. 8 lat stażu lub więcej :) Inaczej u kogoś kto ma osiągnięte 50-60 % swoich genetycznych możliwości a inaczej niż u kogoś kto już prawie osiągnął granicę. Może ten mięsień nie jest najlepszej jakości, ale jeżeli po cyklu się człowiek przyłoży to z [...]
wypełnij ankietę to ułatwi sprawę Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : w I posiłku jajecznica z 4 jaj + warzywa, płatki owsiane + rodzynki + 200ml mleka lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie daj jajecznicę :-)) jeśli lubisz. w szkole kanapki z mięsem, serem. Obiad - tego nei zmienimy ;-) o 17 też możesz zjeśc jakieś kanapki z mięsem + serem itp, 18 twaróg z czymś żeby ci smakowało i będzie miód malina w twoim wieku ;-P pisząc mięso mam na myśli jakiegoś pieczonego schaba, czy kurczaka, a nie szynkę :-)) edit warzyw jedz [...]
WITAJ DO CZEGO TO DOSZLO TAK MECZYC ZWIRZE ODRZUC WSZYSTKIE ZBEDNE PROCHY BO JAK WIESZ PITY I AMSTAFFY MAJA GENETYCZNIE SLABE STAWY JEDYNE CO MOZESZ ZAOFEROWAC SWOJEMU PSU TO WCZESNIEJSZE ZEJSCIE PO TAKIEJ SUPLEMENTACJI MAM 2 LETNIA AMSTAFFKE I JEST B DUZA PO PIERWSZE MA DOBRA GENETYKE PO DRUGIE KARMIE JA: MIESO (BARANINA, KURCZAK, INDYK, [...]
Pierś z kurczaka koło 20 zł za kg ryż koło 3 zł jak się znudzi to kasza a za resztę zielonki rzodkiewka czy cokolwiek innego i lecisz temat. Kura na 20 minut do piekarnika na 200c i masz mięso na parę dni do przodu a od nudnego ryżu mordę sobie zapchasz jak chomik i nie będzie cię ciaglo do słodkiego tak mocno
"to tak trudno nie jest uzyc kalkulatora na kompie zajmie max 10 sekund, pozdro i dzieki za korekte" mam sobie jeszcze liczyć bo tobie się nie chciało napisać chyba żartujesz zamaist gainera proponuje posiłek naturalny a nie w prochu staraj się jeść gainera tylko po treningu daj chleb razowy mięso daj warzywa i oliwe i już masz posiłek [...]
Kickboxing jest wszechstonny polecam. Wybierz cos kontaktowego. Jezeli chcesz chwyty to oprocz BJJ zwroc uwage na zapasy(styl wolny), judo, sambo itp. Tam nie masz uderzen a jesli bedziesz wytrwaly, nauczysz sie dobrze wchodzic w klincz i rzucac poradziswz sobie z uderzaczem. gascan_K prawdziwa walka konczy sie najczesciej wlasnie na ziemi On nie [...]
Ja właśnie preferuje monotonną dietę, bo już się przyzwyczaiłem do jedzenia serka wiejskiego i ryżu plus banan, albo ryż, mięso i warzywa, nie smakuje mi to ale jem, bo muszę, a eksperymentowanie w kuchni, to raczej nie moja bajka, po prostu chce żeby dieta była w miarę jadalna, bo o ile nabiały, mięsa, ryby, orzechy uwielbiam, nie jem słodyczy [...]
7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -100g ryżu (biały) z samym sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) Daj same owsiane z mlekiem + orzechy i rodzynki, oraz jajka i warzywa. 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z oliwek (712 [...]
7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -100g ryżu (biały) z samym sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) tutaj brakuje źródła białka - dorzuć jaja, ryż z rana ? jestes pewny, ze wiesz co robisz ? Ja bym nie wmusił 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + [...]
małe sprostowanie , Studensky prosze o ocene 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) -50 g rodzynek (138,5 kcal 1,1 B 0,2 T 35,6 WW) -2 jaja (240 kcal 7,5 B 6,4 T 0,6 WW) 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z oliwek (712 kcal [...]
jem duzo , choc wiadomo bez pzresady, i czesto, i najbardziej w rzeczy wysokobialkowe, mieso tez codziennie jem , nawet dwie porcje np podczas obiadu, tych piersi tez moze cos zakupie ale na pewno nie za 200 zl bo bez przesady i tez na pewno nie codziennie bede jadl . a grainera tez moze chcialbym, zeby uzupelnic ta diete, czasem niedopiętą. [...]
Odchudzanie
