panowie, czy mięso można sobie zmielić w blenderze ? jeśli tak - to w jaki sposób (czy wody trzeba dolać czy nie? itd. ) Bo mam ochotę na jakieś mięso mielone, ale na low-facie trudno coś kupić w sklepie mielonego i niskotłuszczowego. Dlatego wpadłem na pomysł by filety zmielić :-D
Szajba - jednorazowa porcja 200 g węgla to dużo. Trochę zbyt dużo. 50 - 70 g to takie optimum. Tak sobie myślę, że jakbym miał celowo układać miskę to rozdział dziennego zapotrzebowania wyglądałby jakoś tak Cztery posiłki: Węglowodany: 15% / 15% / 20% / 50% Białko: 25% / 30% / 35% / 10% Tłuszcz: 35% / 35% / 25% / 5% Z tym, że w ostatnim posiłku [...]
Książka: http://vitalni24.pl/210091-mieso-nas-zabija-jak-zerwac-z-uzaleznieniem-od-bialka-zwierzecego-010011131.html Fragment: vitalni24.pl/index.php?controller=attachment&id_attachment=548 Mięso podnosi insulinę, tyje się od spożycia tłuszczu, węglowodany pali się, a im więcej ich się je, tym więcej się pali. A tłuszcz - to tłuszcz. Wszystko [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 50 - 26.05.2016 Dzisiaj fajny dzień, w końcu Dzień Mamy, nie? ;-) Pobudka była wczesna, bo już o 6:30. Zjadłem śniadanie i pojechałem z Mamą do kościoła na 8 rano, odwiozłem Ją do domu i sam pojechałem na siłownię. Swoją drogą dzisiaj od 7 rano na końcu mojej ulicy stała policja i [...]
[...] 2 jajka 3-4 bialka 2. 30g whey 90g migdaly 3. Protein Bar/Whey 2 banany 4. Mieso ryz 5. Mieso/ryba ryz przed trningiem czasemi whey po trningu whey banany, proste wegle 6. mieso/ryba + czasem wegle dodatkowo w 1, 4, 5, 6 posilku warzywa w sumie z 3500+ kcal rozdklad byl mniej wiecej 40/40/20, ogromne ilosci bialka Waga nie ruszyla nawt o 1gram, [...]
przez pierwsze tygdonie mojej przygody z redukcja przed i po teningowe posilki byly takie same czyli ryż i kurczak a nie jakieś jogurt i ryz, mieso mieso mieso, i jk na pocztek to wegle w posilakch okolo treningowych, np 50 g ryazu czy kaszy gryczanej jaglen etc.
Dzień 11 http://d.wiadomosci24.pl/g2/9f/d1/05/41318_1188819956_e471_p.jpeg Dziś miał być dzień treningowy, ale ze względu na konkurs, który odbywał się w Wrocławiu nie dałem rady. W domu byłem o godzinie 20, a wyjechałem o 6 rano. te nasze koleje -.- Trening zrobię jutro. Ogólnie jestem w sumie dość zadowolony z siebie gdyż [...]
[...] świeżego, czy takiego z poprzedniego dnia? hmm mysle ze pod wplywem czasu sklad chleba sie nie zmienia. ty chyba nie masz kamieni.... zauwaz ze twoja ciotka jadla gotowane mieso co jest zrodlem bialka i schudla. Hmm chleb lepiej zaminic na inne zrodla wegli typu ryz kasze owsianke bo sa mniej przetworzone a co za tym idzie zdrowsze. Ja kiedys [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedzcie mi, jak to możliwe, że mięso zawiera węglowodany? Gulasz wołowy ma prawie 10g na 100g :O To pewnie krzyżówka wołowa. To mięso jest jedynym mięsem, które ma więcej niż 2g węgli na 100g :-p Czemu? Nie wiem.
Jeśli chodzi o problemy z odpowiednią podażą białka w ciągu dnia. Nie jem żadnych produktów mlecznych, nie korzystam z odżywek, mięso coraz bardziej ograniczam, a i tak często mam problem, żeby z białkiem w bilansie się zamknąć :-) Ciekaw jestem, co jesz w takim razie, chyba że ryba, to nie mięso według Ciebie i jadasz ryby albo inne owoce [...]
Ale zes tego miecha dzisiaj wciągnął! Błąd w logistyce ;-) byłem pewien, że mam mięso do dwunastego a jest do dziewiątego więc dzisiaj i jutro będę hurtowo wcinał. jaki masz ustawiony deficyt ? bo te 2400 ,to mój York zjada :-D Nie mam ustawionego. Na razie chcę się trochę odetkać po świętach. Aktualnie pilnuje tylko białka i w miarę jakości. [...]
Mój mąż to raczej tradycyjne jedzenie lubi, więc zastanawiam się czym mu chleb zastąpić, albo obiad - zwykle mięso i kasza/ryż/makaron. Jak wywalę węgle z obiadu to samo mięso zostanie %-)
Mój mąż uwielbia mięso. Ale na szczęście lubi też salatki. I w sumie stwierdza że się czuje dużo lepiej jak nie musi tych wegli dojadać bo mu lżej na brzuchu. Więc obiad to zazwyczaj mięso plus sałatka. Teraz przez dwa dni była sałatka z pieczonym łososiem i też był zadowolony. Ale to z drugiej strony tali typ że jak mi coś zasmakuje to może jeść [...]
Ja przy HC pochłaniam dużo warzyw bo ciągle chodzę głodna %-) No i korzystam z różnych źródeł węgli, to nie jest tylko ryż i makaron ;-) W sumie to tego ryżu czy makaronu prawie wcale nie jem. Sporo wpada amarantusa, komosy ryżowej, kaszy jaglanej a ostatnio strączki, bo mi mięso nie podchodzi. Za to mąż mięso lubi to można bez węgli spróbować, [...]
[...] błonnika. Brokuły i kurczak z oliwą - nie skomentuję, ani smaczne ani zdrowe. Są inne, bardziej wartościowe mięsa, daj do tego dobrych ww, warzywa, brokuły tylko czasem (mieso ważymy surowe i takie wpisujemy). To po treningu szejk - znowu same cukry - daj pełnowartościowy posiłek. Ostatni posiłek - jajka ok, tylko dlaczego bez ww? Można jeść [...]
Czyli rozumiem, że po prostu mam jeść jak najwięcej białek, tak? Nie, żebym narzekał, ale to może być naprawdę trudne, skoro ani mleko, ani jogurt nie są źródłem białka. Najwidoczniej muszę w swojej diecie zawrzeć więcej ryb, jajek, serów itd. A zdobycie np. świeżego wędzonego łososia graniczy z cudem... a to przez ten sam powód, który wcześniej [...]
7:30 dodaj inne źródło pełnowartościowego białka, dodaj zdrowe tłuszcze od razu po ok 13:30 - zjadłbym wcześniej - między 30-60 min po treningu i wtedy wywal surówkę 17 szynkę zamień na mięso/rybę, lub dodaj jaj. Jeżeli mięso to dodaj zdrowe tłuszcze, chleb zamieniłbym na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, dodaj warzyw 20 chleb jw, szynka [...]
zima w pełni formy brak przydał by się jakiś crack !! %-)
