mieso

Starałeś się coś ułożyć, ale nie do końca Ci to wyszło. Po pierwsze, nie wyliczyłeś swojego zapotrzebowania kalorycznego, a to pod nie układa się konkretną dietę, a co za tym idzie podział na poszczególne makroskładniki - W twojej diecie w ogóle nie ma zdrowych tłuszczów (oprócz tych z jajek), gdzie masz jakąś oliwę z oliwek/olej lniany bądź [...]

Polecam Ci książkę "Jedz i biegaj" Scott'a Jurka. Chociaż pewnie czytałeś. Ale jak nie to ten gość też jest biegającym weganem, ultramaratończykiem. Wielce inspirująca książka nawet dla wszystkożerców. A no i jeszcze jedno wrzuć czasem jakiś ciekawy przepis ;-) Mimo, że tutaj raczej więcej mięso/tłuszczo żerców to jednak ja tam czasami lubię coś [...]

Shadow, ale numer, ja zupełnie zapomniałem o tym, a przy Tobie i Twojej żonie wcinaliśmy mięso w Malborku. Mam nadzieję że to Wam nie robi różnicy co kto spożywa ;-) w sumie teraz jasne że żelaza mało ;-) Kalik dobrze radzi, tydzień zabawy w wampirka i problemy zlikwidowane :-D Tymczasem co do cyrku popieram w 100% nie ma opcji żeby kupić bilet i [...]

Moja szwagierka jest weganką i notorycznie dochodzi na tym tle do nieprzyjemnych dyskusji. Trochę mi już odpuściła, ale było grubo. Najbardziej jak była kilka dni u nas i wywaliła mi z mojej (!!!) lodówki mięso. W tym kiełbasę, którą dostałem od dziadka. Było blisko do wystawienia walizek za drzwi :-)

Pirlo jedna sprawa, z czego Shadow ma dołożyć? Teraz lata na 160/170 czyli tak jak Ty w zawodach. Druga sprawa kontuzyjność, u mnie nierealne jest bieganie poniżej 5:00 (biegałem tak) wiem jak to się kończy - łapię przewlekłe kontuzje stawów biodrowych, Shadow też nie należy do klasy młodzików i też ma swoje problemy, my patrzymy na to trochę [...]

A, może się komuś przyda - co robić w sytuacji zejścia paznokcia. Żadne kompresy, gazy, etc., bo wrosną w mięso i powodzenia w zdejmowaniu opatrunku. Najlepiej opatrunki antybakteryjne z parafiną, jak na przykład ten na fotce - używam i jest ok. /SFD/2017/9/25/08bc2eca122d47708195dd637803d9fb.jpg

podbij tluszcze do odpowiedniej wartosci, a tak na prawde nie musisz sie martwic, jedz ile wlezie, mieso tluste, ryby, boczek jest mniam mniam Tak dla przykladu powiem moj przykladowy dzien bezweglowy (to nie jest typowe zero ale starczy i tobie): 4 plastry boczku z musztarda salata z cebula pomidorem oliwa sok z kapusty z jajkiem losos wedzony z [...]

Wiec tak co do twojej rady koniu w jeden dzien do wszystkich posilkow w ktorych jest mieso dawac mieso jednego rodzaju ?? oczywiscie nie koniecznie do wszystkich. Co do bio+ jest to makaron razowy oczywiscie. Posilek nr. 5 po treningu a przed zostaje tylko posilek w pracy o godz 15 ? Ilosc posilkow nie przeszkadza jest nawet lepiej jak jest 5,6 [...]

To jest cały czas dieta od dietetyka czy tylko makro dla Ciebie ustalał ? Nie miałaś żadnych kłopotów ze strony układu pokarmowego po przejściu na wyższe węgle ? Rozumiem, ze warzyw nie wpisujesz ? hej, nie to już nie jest dieta od niego - tylko założenia, które miałam spełnić (2500kcal, 120g białka, 50% poprzedniej ilości tłuszczy, + [...]

dzieki, ktos juz mi podesłał badania. dziwne to bo po przygotowaniu mieso nie jest tłuste. zawsze mozna ugrilowac i odsączyć tłuszcz.

CARDIO po południu 60min outdoor cycling DIETA 1. 100g płatki razowe, 1 jajo, 15g albumina, 50g twaróg chudy, 20g dżem niskocukrzony http://iv.pl/images/87363162705773607980.jpg colostrum 2. 150g schab ze szpinakiem, 100g basmati http://iv.pl/images/98263974058635208321.jpg garlic 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, banan, 100g platki [...]

[...] 30g albumina, 30g masło orzechowe, 20ml syrop klonowy, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao nac 3. 250g mielone mieso z inyka, 100g basmati, kukurydza http://iv.pl/images/57174690500880246186.jpg enzymy 4. 200g łosoś, 100g makaron durum, szpinak [...]

[...] http://iv.pl/images/69096140236023333230.jpg 100g wafli musli colostrum 4. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao enzymy 5. 180g mielone mieso z indyka, 80g basmati nac 6. 180g łososia cytrynian magnezu 3g 7ml lniany ornityna NOTE Od kilku dni kłopoty ze snem. Przez to trening bez większej weny ale nie [...]

Upper Hipertrophy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12 Wiosłowanie hantlą po łuku 4x12 x35kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15-12 x35kg Wyciskanie hantli chwyt młotkowy 3x12 x32kg Krzyżowanie linek w bramie 3x15 Unoszenie hantli na boki siedząc 3x15 x8kg Unoszenie hantli na boki proste ramiona 3x15 x6kg Face Pulls 3x15 DIETA 20g wpi [...]

[...] rodzynki/żurawina, spirulina witamina B3 2. Preworkout 100g basmati, 100g basmati, brokuły no booster 3. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono makaron durum, mielone mieso z indyka, pieczarki, papryka http://iv.pl/images/64176963387981691374.jpg nac 4. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 5. [...]

CARDIO 40 min orbitrek DIETA 7g glutamina 20g HP Shot 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodzynki, spirulina multiwitamina AM 2. 180g mielona szynka, 100g ryż 100g jogurt naturalny jabłko nac 7g glutamina 3. 250g twaróg chudy, 150g jogurt grecki lajt, 80g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 4. 180g mielona szynka, 100g [...]

przed treningiem daj ryż/makaron/kasze/ziemniaki, tak samo jak i po i najlepiej mieso a nie proch, proch bezpośrednio po trenie, i oliwa z orzechami w potreningowym tez nie jest dobrze

Dzień 42 - 10.08.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Oliwa z oliwek Brzoskwinia Posiłek II (przed treningowy) Płatki owsiane Mleko Rodzynki Suszona żurawina Posiłek III (po treningowy) Kasza jęczmienna Mięso z sosu Brzoskwinia Schabowy Posiłek IV Serek wiejski Oliwa z oliwek białko 165g tłuszcze 130g weglowodany 190g kcal ~~ 2600 Trening 12. [...]

1.posiłek chleb żytni razowy 150g poledwida z kurczaka 60g ser twarogowy półtłysty 100g orzechy np:włoskie 2.posiłek(szkoła) chleb żytni razowy 200g poledwida z kurczaka 60g 3.posiłek 3 jajka ok 150g 250ml mleka + 100g owsianych 4.posiłek (przed treningiem) ryż biały 50g mięso z piersi kurczaka 75g na oliwie jedna łyżka stołowa taka jaka [...]

Jaka jest kaloryczność tej diety i wartość poszczególnych składników? Śniadanie 9:00 Płatki owsiane - 75g Mleko - 200g Kakao - 10g rodzynki orzechy 2 jajka (gotowane) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 11:00 razowiec - 140g mięso/ryba/ ser WARZYWA ok 300g Orzechy włoskie - 10g III Posiłek 13:00 razowiec - 140g zrób pastę twarogowaą z jaj czy [...]