mieso

ale głupoty niektórzy piszą.to sprawa indywidualna jasne ze mozna o 6 rano ćwiczyć sam tak ćwicze . wstaje rano pije kawe/przedtreningówke jem małe śniadanie jakieś mięso + biały ryż i mam o wiele wiecej energi na takim treningu niż pod wieczór .

W poprzednim różnie, głównie mięso, frytki itp. Jakieś pierdogi. Ogólnie tradycyjne jedzenie i duzo smażonego. Teraz jem na sniadanie płatki owsiane, mleko, oliwa Pozniej ryz z kurczakiem jako przedtreningowy Po treningu ziemniaki i kurczak, banany Później roznie twarog z makaronem lub wołowina z ryzem i warzywami i oliwa na 5 posiłek tez roznie [...]

Chcę wszystko załatwić jedzeniem, nie gainerami. Więc co jest nie tak? Czego brakuje w diecie? Z tego co wyliczyłem na kalkulatorze to powinienem jeść 380-400 węgli podczas dnia, białka ponad 130 i tłuszczy około 100. Wieprzu nie mogę jeść, ryżu też średnio, ziemniaków słabo. Poza tym napisałem,że będę wymieniał mięso z wołowego na indyka lub [...]

I posiłek: 250ml mleka 2% szklanka płatków owsianych 3 całe jajka. II posiłek: łyżka oliwy z oliwek 3 kromki chleba pelnoziarnistego kilka plastrow szynki z kurczaka i indyka. III posiłek: 200g ryżu 2 kotlety z piersi kurczaka i porcja warzyw gotowanych. IV posiłek: odŻywka bialkowa kilkadziesiąt gram orzechów włoskich. [...]

No a kości jesz? Wywalasz i ważysz mięso samo Co do skorupek jak Cię to męczy odejmij te kilka gramów.

az sprobuje przy kolejym pichceniu oskubac brutalnie surowe mieso ktore sie klei ponoc do kosci..

Surowe mięso(np.tatar),też się przyswaja w 50%-60%?Bzdury.Wysoka temperatura jaką poddajemy białko w czasie kulinarnych zabiegów prowadzi do nieodwracalnych zmian w strukturze białek(denaturacja),które obniżają jego przyswajalność.To jest udowodnione.Dlatego dobre odżywki białkowe są produkowane w niskich temperaturach.Pozdrawiam.

Egon... Ty znowu swoje.... pogódź się z faktem, że Ty, Wodyn i Rocky Balboa mylicie się co do surowych jaj... Awidyna naprawdę istnieje! Problem z długim gotowaniem to zmiana struktury białka jajek. Coś tam się psuje w strukturze geometrycznej cząsteczek białka i organizm słabiej to trawi. Tak samo z mięsem - te podeszwy, które nazywamy kotletami [...]

no to trochę mnie uspokiłes odżywki białkowej nie załatwię a olivę tak pokarze jak bym to robił . 7 rano płatki owsiane wymieszane z rodzynkami,wiurkami kok i polane jogurtem 9 rano z 5 kanapek z jakaś szynka 11 brązowy makaron 100g ,ser 100g i jogurt 13 obiAD jakis więzienny wynalazek ziemniaki jakieś mięso i zupa warzywami 15 ryz i jogurt 17 [...]

a bron cie panie boze, zadne wege. po prostu jest to najmniej smaczne dla mnie mieso i za bardzo przy nim producenci "kombinuja". aktualnie opieram diete o wolowine, kaczke, jagniecine i takie tam ;-)

moze byc ale ja bym winko przedkuzyl do 13tyg i rowno z odblokiem tafil. aeroby jak najbardziej. z dobra dieta pojdzie fajne mieso i spadnie bf

sklep z suplami, zamówić przez net np. w sklepie SFD jest multum możliwości ;), ale tak po prawdzie jakbyś z rodzicami pogadał, żeby codziennie do obiadu było mięso to byłoby lepsze Pozdrawiam

1. brak źródła białka 2. najlepiej wymień cąły posiłęk daj wegle+biąłko+warzywa i zdrowe tłuszcze 3. jw 4. jedno jako to chba mało, owsiane zamień na inne źródło wegli + warzywa 5. twaróg wywal, jajka tez , daj wiecej miecha jak mało biąłka 6. mleko wywal, daj lepiej jakies mieso zamiast twarogu

Śniadanie przed szkołą 2-3 kanapki z wędliną lub jajecznica, lub twaróg. W szkole zawsze zjem jakąś drożdżówkę, lub jakiś cukier, typu baton, czekolada. Obiad to najczęściej zupa, bardzo często ryż, jajko, warzywa. Drugie danie, tutaj często mięso, ziemniaki, sałatka, lub kasza gryczana, z sosem i mięsem. Kolacja to mój największy posiłek. Jadam [...]

w Sumie to wam powiem tak xD nie wiem czy dokładnie jest 2000 kcal bo nigdy nie patrzałem ;p napisze wam co mam do wykorzystania:ryż,jaja,mięso pieczone (tylko raz w tyg)płatki sniadaniowe,mleko,ser,maślanki,i tran z wątroby wieloryba he ;p a rozdzielam to jak się da xD chyba nie muszę wam opisywać jak?

wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie "przykładowo 3000kcal" i tyle musisz jeść codziennie aby stopniowo i powoli przybierać na masie mięśniowej i teraz białko dajesz 2 gramy na kilogram [...]

jem mięso z kury więcej nie zmieszczę musze wypić białko Zmieniony przez - Asaf w dniu 2011-10-30 13:50:24

Posiłek nr1 daj coś lepiej przyswajalnego. Świeża ryba, jajka, mięso. Posiłek nr2 wywal tą margarynę ! zastąp zdrowym tłuszczem. Nr 3 to samo, kiełbasa! Ostatni posiłek też beznadziejny z tą kiełbasą. Ogólnie za mało białka z mięsa. Dieta bardzo słaba. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-10-20 16:46:58

Spokojnie możesz podbić tłuszcze , zmień tego kuraka na tłuściejsze mięso i już będzie git

czyli węgle zostawić na 4,2 i nie szarpać się do około 5g? czytałem że na masie tak do 6g się robi. jakie mięso bys wrzucil? Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-11-23 11:13:37