o zyrafko sprobuje ja pokombinuje sobie jak bede miec dzien wolny kochane wszystkie!!!:): w pracy byłam ale podjadłam w nocy tylko orzechów ziemnych 3 garstki bo ostatani posilek mialam o 21 a bylam o 3 w nocy taka glodna. ale nic wiecej nie ruszyłam jutro mam wolne wiec wpadne tu na dluzej poodpisuje wam a dzis wklejam dietke: IJaja kurze - [...]
łap O tym, jak witamina B12 wpływa na ludzki organizm oraz czym grożą jej niedobory, z dr Romanem Pawlakiem z East Carolina University rozmawia Agnieszka Flakus. Witamina B12 jest jedną z kilku witamin rozpuszczalnych w wodzie. Bierze udział w reakcjach chemicznych zachodzących w każdej komórce ludzkiego ciała. Jest niezbędna do normalnego [...]
1 posiłek ok. 9:00 Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 200g Musli z owocami suszonymi 100g Banan/jabłko 100g jedz owsiankę lub te placki z przepisu powyżej 2 posiłek ok. 12.00 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek/inne warzywo 100g Oliwa z oliwek 15 ml OK 3 posiłek ok. 15.00 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez [...]
No dobra - po przeczytaniu tych artykułów rozpisałem zupełnie inną wersję diety (nawet nie wiedziałem, że na low-carb można robić masę). Oto ona: Faza wprowadzająca: g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Jajecznica 150/15/13/1/179 Wieprzowina, boczek bez kości 100/10/53/0/510 ŁĄCZNIE: 250/25/66/1/689 Posiłek 2 Orzechy [...]
ja nie jadam go bo mi smakuje ,jem go bo co drugi dzien mam go na zmiane z piersia,ja nie jem dla przyjemnosci ,jak bym dla mniej jadal to bym wcinal nie kasze i mieso a chalwe ewentualnie sernik
Z tego co sie orientuje ceny supli i odzywek sa znacznie wieksze , a pozywienie na podnym poziomie choc bywaja produkty vide mieso duzo drozsze Troll sprawdz poczte,niespodzianka i jeszcze raz napiszesz gazar bedziesz mial wieczny problem z forum Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-11 11:27:07
Ugotuj wczesniej ryz/kasze/makaron,mieso/rybe polej oliwa i do pojemnika dorzucasz taki sos(jak pracujesz w tej firmie to za free pewnie masz) i juz masz posiłek Śniadanie Płatki owsiane + mleko Orzechy włoskie + jajo gotowane + warzywo/owoc ok 2 śniadanie Warzywa + oliwa z oliwek gdzie tu białko,wegle??daj [...]
Najpierw ocenie, pozniej odpowiem na pytania. Od razu wytne czesc wegli, bo gainera powinienes wliczyc do diety i jezeli wyszlo Ci idealnie tyle ile potrzebowales to tak na prawde bedziesz mial za duzo I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod nosem różnica aż 1,5zł :PP) 300 ml [...]
W takim razie muszę zrobić zakupy przyprawowe, bo nie podchodzi mi już mięso z tymi, które mam. Ja trzymam krótko w przyprawach najczęściej z braku czasu, bo mięso kupowane na bieżąco i trzeba robić "na już"
Ja też mam problem z asekuracją w maksach ,a je warto robić raz na jakiś czasMarynowane mięso jest najlepsze ja zawsze marynuje jak nie ma czasy wystarczy nawet godzinka w marynacie ,a sam całkiem inny (choć mięso trzeba lubić) Kurcze jaki ten Twój chleb jest pięknyja ,bym chciała sama piec chlebek ,ale właśnie mam problem z zakwasem nigdy nie [...]
PILNA PROŚBA O POMOC DO MISKI NA JUTRO: Otóż jutro mam okazję zjeść gotowane mięso z gęsi, bez skóry. Wg wartości na po treningu dla gęś tuszka jest tak mało białka, że nie ma sensu się za to zabierać. Znalazłam coś takiego: http://brescia.uwo.ca/research/food-nutrition/local-food-guide/pdf/meat/Goose.pdf oraz [...]
Ziuta dzięki:-) Nie wiem co mi się znów ubzdurało z tą sałatą. Pewnie dlatego, że podobna do kapusty. Wrzucam michy i treningi. MISKA Z WCZORAJ (30 WRZEŚNIA 2012) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a95ca90ece0b4795921561cccd671c38.png Suple: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę Warzywa: papryka, pomidor, fasolka szparagowa, ogórek kiszony Napoje: 4 [...]
Oj...widzę, że się jakiś post pojawił sam z siebie i został usunięty...coś niechcący musiałam kliknąć, bo cały czas pisałam tutaj (przynajmniej mi się tak wydawało). Dzięki Arphiel za łopatologiczne wyjaśnienie. Na pewno jeszcze się przyda niejednemu, kto tu zaglądnie :-) Teraz rozumiem :-):-) :-) i od wtorku poprawa w tym względzie :-):-) Żeby [...]
WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3709de39cd884ef4a8196f9b073ca615.png Nadal lipa...Hmmm...orzechów żadnych w tym tygodniu nie tknęłam. Nadal mam się od nich trzymać z daleka, czy może wystarczy tylko moczyć? Od regeneracji mam więcej warzyw zielonych w diecie (kapusta, brukselka, szpinak, brokuł) i od regeneracji jem chleb gryczany z dodatkiem mąki [...]
[...] czy mozesz sie obyc bez tego 2. na pewno cyklami z dobrym miesiacem przerwy pomiedzy 3. to tak samo 4. jezli bedziesz jadła duzy ryb pełnomorskich, jajaka od kur z wybiegu, mieso od zwierzat wypasanych masz wystarczająco omega3 4b. tran sprawdz i tak samo 3miesiace max suplementacji 5. efekt jest mozna odstawic i sprawdzic co sie dzieje dalej [...]
[...] rozpisane posilki, gramy, kcal, etc... Obiecaywalam mu juz 100razy, ze nie bede tego robic. Przezmoja nieuwage niestety klamstwo wyszlo. Moj chlopak nie wiem, ze ja waze mieso, wegle, etc! Wiem, ze mam bzika na punkcie ruchu, silowni, zgodzil sie po wielu namyslach na wheya i BCAA, mimo ze klamczuch ze mnie Pragnie bym byla normalna. Dal mi [...]
[...] z oliwek TWAROG,WARZYWA,OLIWA To taka moja propozycja oczywiscie nie jedz codziennie tego samego ryz/kasza/makaron/ziemniaki/razowiec/platki owsiane to z wegli z bialka to mieso prawie kazdego rodzaju jedynie po treningu bez tluszczy rybka to mrozona,swieza lub tunczyk,twarog,jaja z tluszczy:oliwa,orzechy,pestki,maslo,olej lniany do tego [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
