mieso

[...] zasady co jesc i kiedy. Moge ci tylko zasugerowac, zeby przed treningiem wszamac ryz i jakies miecho, raczej zrezygnowac z jajek, zas po treningu jajka juz moga byc oraz mieso oczywiscie tez (nie wspominajac o weglach w postaci ryzu/ziemniakow/kaszy/makaronu). Na noc najwygodniej chyba serek wiejski. A miedzy sniadaniem a posilkiem [...]

Ok. Jednak zawsze możesz starać się smażyć je na min. ilości np oleju kokosowego czy na bezkalorycznym oleju do smażenia. Zamiast wędlin zwykłe mięso. Schab, szynka, pierś, itp. Upiecz sobie 1-2kg i masz na dłuższy czas.

diety mam zamiar sie trzymac tej wg dr Dukana a dokladnie 3 etapu tej diety produkty wysoko bialkowe: jajka, mieso tylko drobiowe, biale sery hude, jogrty naturalne, szynki i wedliny rowniez drobiowe etc. do tego warzywa i owoce. mniej wiecej tak to wyglada... ale chce do niej dorzucić troche weglowodanow do sniadania tzn jakies 80 - 100g ryzu. [...]

polecam albo jedzenie dawaj do pojemnikow(kasz+mieso/ser/ryby) albo chleb razowy z wedlina z indyka lub gainer

jem na siłę, ponieważ moja przemiana materii jest b. szybka. 4 posiłki dziennie. na obiad makaron / ryż/ kasza ( zastępuję ziemniaki ) + mięso z kurczaka. podwieczorek zależy od poziomu głodu to np. banany, makaron na słodko. Kolacja np jajka, potrawka z ryżu. Staram się jeść regularnie, lecz zostało mi jeszcze ok miesiąca szkoły i ciężko pogodzić [...]

Dieta Sniadanie 8.00 2 wafle ryzowe z serkiem topionym i jablko 2 Sniadanie 13.00 2kromki chleba razowego z serem zoltym,banan Obiad 17.30 ryz mieso kurczak warzywa Kolacja 20.30 Ryz z danio

Tak jak wyżej, największym wydatkiem jest w tej chwili źródło Białka. Bo ryże , kasze, makarony sobie ogarniesz ale mięso poszlo mocno w górę. Musiałbyś sobie rozpisać co lubisz i wyliczyć koszta . Ewentualnie szukać zamienników np Filet na jakieś podroby . Ale najpierw np po 3 warianty na dany Posiłek i połączyć sobie ile to będzie kosztować [...]

serek allmette - out daj jakieś mięso, ewentualnie twaróg/ser żołty grahamka to taka w kit, lepiej porządnego razowca przed treningiem nie dawaj tłuszczy nie możesz trenować wcześniej? po treningu konieczny jest posiłek!!! ww o wyższym ig + białko!! później około 0,5 h przed snem posiłek białkowy/białkowo-tłuszczowy najlepiej kazeina - twaróg [...]

Warzyw staram się jeść jak najwięcej w miarę możliwości. Poprawiłem dietę żeby była wygodniejsza tzn. z 7 posiłkami jednak i zamieniłem kilka rzeczy. I jeszcze raz prosz o ocenęI zastanawia mnie: czy przed HIIT na śniadanie normalnie jeść płatki owsiane czy ryż brązowy ? i Czy po HITT jeść ryż brązowy czy biały ? Dzień A-pn śr pią 1. 50g płatków [...]

do każdego posiłku po 200g warzyw wywal szynkę daj mieso daj ryby koniecznie najlepiej nie wędzoen

W termosie a na poważnie nie znajdziesz takich pojemników przywykniesz ja osobiściem jem mieso tylko juz na zimno.

w "podwiedczorku" nie masz bialka. wywal jogurt, banana, daj tam jakąś tlustą rybe, albo mieso+orzechy/oliwe. wszedzie warzywa

Przepraszam, za PPP ale ewentualnie mogę dorzucić jeszcze jeden posiłek (to co mama ugotuje ;) ). Przeważnie typowy polski obiad: mięso, surówka, ziemniaki / zupa. :P

Za mało kalorii w tym jest. Poczytaj tematy w moim podpisie. Bazuj głównie na ryżu/ziemniakach/kaszy , nie na chlebie. Jogurt - tylko i wyłącznie naturalny. Płatki kukurydziane zamień na owsiane. Z ostatniego posiłku wyrzuć makaron. W każdym posiłku powinno być pełnowartościowe białko - ryba/mięso/jaja Jak i warzywa. Rybę staraj się jeść parę razy [...]

Przede wszystkim musisz trochę uporządkować dietę. Starać się jeść produkty jak najmniej przetworzone, bogate w dobre węgle, białka i tłuszcze. Bułki czy chleb z szynką to nie jest dobre rozwiązanie. Takie pieczywo zastąp ryżem, kaszą, makaronem z pełnego ziarna, dobrym źródłem białka są ryby, białe mięso, twaróg, mozzarella, tłuszcze dostarczaj z [...]

Dieta: 07.30 - micha płatków owsianych z mlekiem (~100g/300ml), rodzynkami, orzechami wloskimi/laskowymi, jaja 11.00 - puszka tuńczyka w wodzie i torba ryżu (~80g/100g), wazywa, oliwa (tunczyk nie za często, zamieniaj na swieże/mrożone ryby) ~14.00-15.00 obiad w chińskiej knajpie, tutaj posiłek zależy od tego na co mam ochotę, ale zazwyczaj ryż, [...]

[...] na bezdechu wiec koło 100jest jak nie+ wez sie na aeroby 5x w tym po 30min po 2 tyg co tydzień dodawaj 5min z dietą dałbym 4/5g ww złożone 2,5g białka (białka jaj mieso chude ryba chuda) 40-60 tłuszczy jak rozkrecisz metabolizm to manipuluj makro chodz niewiem czy wg wiesz jak to sie je bo 5lat to juz nieżlą wiedze mozna miec i [...]

karkówka, boczek, jako tłuste mięso traktuję też udka z kurczaka, choć rzadko jadam. nie ograniczaj się do kurczaka, jest jeszcze wołowina, wieprzowina. co do zdrowia - liczy się ogół diety(choć można dyskutować, czy dieta kulturysty ma wiele wspólnego ze zdrowiem), proporcje, z tłuszczu zwierzęcego nie należy rezygnować, choćby ze względu na [...]

z tego co wiem to mleko nie zawiera dużo białka więc musiałby go wypić litry a to tez nie dobrze :P w roznych produktach masz białko ... mięso , jajka , jogurty , twarogi ... możesz dołożyć tez troche węglowodanów przed i po treningu z ryżu,kasz,makaronów,płatków owsianych... Pozdro i rosnij :D

Dzisiaj ostro...mięso, ciasta, sałatki, cola etc. :D ogólnie jadę na całość w święta jednak planuję zaraz strzelić Tabatę, a wieczorem jakieś aeroby. Jutro też pewnie będzie świętowanie