mam 166 wzrostu, przed redu wazylem 73, obecnie 64, chodzilo mi o to, ze chcialem obnizyc BF jak najbardziej i miec te okablowane przedramiona i kostke na brzuchu, ale jak na razie lipa, ile wg was jeszcze ciagnac redukcje?
i czy cos zmieniac w diecie? z wegli je tylko owsiane 50 g na sniadanie i po treningu 100 ryzu/makaronu, reszta to bialko (warzyw nie licze jako wegli) aero 55 minut 6-7 razy w tygodniu
niehc ktos ogarniety mi odpowie, bo jesli o mnie chodzi to, wagowo zmiane widze, ale pod wzgledem sylwetki nie...
jesli podalem za malo informacji to prosze pytac, dopisze
zalaczam fotki
http://imgur.com/UX9V3tc
http://imgur.com/UaycT4O
Zmieniony przez - HixeR w dniu 2014-03-29 16:17:17