Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Bedzie dobra klata

Wez sie za brzuch łapy plecy w miare dobre a jak mogi cwiczysz?

powiem szczerze że mam mało chęci do ćwiczenia brzucha , ale wezmę się w końcu za niego , nogi to tak z umiarem , bo straszny ból kolan przy przysiadach , max wezmę 60 kg , i więcej nie dam rady bo z tymi kolanami coś mam , no ale z nóg to łydki katuje przynajmniej ;D

dobrze jest panowie widać włożoną pracę,konsekwentnie dalej i trzymać miskę.

barki + klata na pompie, tydzien po cyklu monohydratu. Staż 8-9 miesiecy, waga 80 kg (zaczynalem od 65). Niestety troche tlusto




Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-01-24 07:51:32

Większość tak zaczynała. Dla kogoś wiecznie chudego zawsze się liczyła masa,wielkość,nie zważając na definicje,poziom bf. Ale poćwiczysz jeszcze rok,dwa i wiele się nauczysz. Na tą chwilę zrobił bym ostrą redukcję i potem dokładam powoli mięso. Dieta i trening systematyczny,nic nie ma od razu,ja też byłem już zalany,chudy i dopiero po 2,5 roku idę w dobrym kierunku. Pozdrawiam

staż 8miesiecy

poczatki

Widac zmiany na plus ćwicz dalej

MASA CZY REDUKCJA?
Witam, mam pytanie od października robie mase, ważyłem około 61kg teraz waże 70 kg i myśle, że się trochę zalałem i nie wiem czy lepiej robić teraz redukcje ( chciałbym się wyrobić na maj z redukcją), czy robić dalej masę tak do marca. Daje foto poniżej i sami oceńcie (wiem, że słabo i że mam gino no ale co poradze) <a href=http://zapodaj.net/6...bd6579.jpg.html>2015-01-24 20.06.25.jpg</a>



Zmieniony przez - pomiatacz w dniu 2015-01-25 10:58:35