Czy dobrze jakbym kupil bialko z uwagi na moja diete mam tylko 214g moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal ale robie redukcje wiec zrobilem diete do 2950kcal, mam 16 lat waga : 86,5kg i wzrost 180cm. Przed i po treningu dalem sobie kurczaka i ryz co ma duzo bialka i wtedy byloby okej, ale niestety moja mama powiedziala ze nie bedzie caly czas mi dawala kasy na 350g kurczaka + inne p******y jak platki itp. Takze z 2-3 razy w tyg mieso i reszta jakies zupy makaorny kasze itp. Czy polacacie mi wtedy kupic bialko zeby nadrobic to proszkiem ? Robie redukcje ! i Do ilu zmniejszyc weglowodany bo w diecie mam ich 374g ? a tluszczow 75g. Co radzicie, prosze odpowiedziec na kazde z moich pytan i przeczytac dokladnie to co napisalem. Pozdrawiam !
Zmieniony przez - Damdol w dniu 2013-08-12 19:51:50