Pytanko

Tak jak w temacie mam małe pytanko.
Jestem początkujący (dopiero zaczynam) i czy na jedym treningu powinienem ćwiczyć wszystkie mięśnie czy ułożyć plan że w każdy dzień coś innego ?

Z góry dzięki.

Jasiek1998

No tak ale nie jestem troche za młody na odżwyki/suple ?

Mi się zdaje, że na jakieś gainery nie jesteś za młody bo ja takie biorę odżywki.
Nie chodzi mi o jakieś sterydy, deke itd.
Odżywki węglowodanowo-białkowe.
Żeby siła rosła, no to, taki sposób jest:
-Trening
-Trening
-Trening

Szczerze Ci powiem, że musisz trenować aby mieć siłe, a co do odżywek to niewiem...
Czy kreatyna była by dla Ciebie dobra?
Tam masz innych ekspertów, ja to na tym forum świeży jestem, co do siebie to mogę eksperymentować, ale co do innych to jeśli nie wiem, to lepiej się nie wypowiadać.

moze byc FBW czylo 3 razy w tygodni cale cialo

No ja ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i za każdym razem całe ciało to dobrze ?

tak

ale napisz jeszcze jak to wyglada

No zacząłem chodzić na siłownie trzy razy w tygodniu i w na każdym z tych treniungu ćwiczę biceps, nogi, barki, brzuch, przedramie, klatka i nie wiem czy tak powieniem ćwiczyć ?

ale napisz konkretne ćwiczenia jakie wykonujesz i liczbe powtórzeń

No to tak : Podnoszenie sztangi stojąc 3x12
Wyciskanie francuskie leżąc 3x12
Spinanie palców (kładę ciężarki na kolana siedząć, nogi kąt prosty no i spinam palce ) nie wiem ja to się nazywa :[
Na atlasie na nogi
Podnoszenie sztangielek bokiem
Podnoszenie nóg do góry (mam taki przyrząd też nie wiem jak się nazywa :[ )
Podnoszenie sztangi na ławce
Wyciskanie sztangi leżąc

Wszystko robie w seriach 3x12

zajrzyj na przykładowe plany treningowe FBW i poczytaj troche o nim (jak dla mnie twój plan nie jest poprawny)

Dobra poczytam :] A jak ma to jakieś znaczenie no to mam 14 lat :]