Pytanko

Witam !
Czy dobrze jakbym kupil bialko z uwagi na moja diete mam tylko 214g moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal ale robie redukcje wiec zrobilem diete do 2950kcal, mam 16 lat waga : 86,5kg i wzrost 180cm. Przed i po treningu dalem sobie kurczaka i ryz co ma duzo bialka i wtedy byloby okej, ale niestety moja mama powiedziala ze nie bedzie caly czas mi dawala kasy na 350g kurczaka + inne p******y jak platki itp. Takze z 2-3 razy w tyg mieso i reszta jakies zupy makaorny kasze itp. Czy polacacie mi wtedy kupic bialko zeby nadrobic to proszkiem ? Robie redukcje ! i Do ilu zmniejszyc weglowodany bo w diecie mam ich 374g ? a tluszczow 75g. Co radzicie, prosze odpowiedziec na kazde z moich pytan i przeczytac dokladnie to co napisalem. Pozdrawiam !

Zmieniony przez - Damdol w dniu 2013-08-12 19:51:50

214 to zapewne za dużo. Ile ważysz?

tak jak napisalem 86,5 kg :)

to 190g białka w zupełności wystarcza.
Węgle zmniejszaj tak, żeby mieć deficyt kaloryczny. Sam zaobserwujesz ile musisz jeść kcal żeby chudnąć.

Co do białka, jak chcesz zastąpić mięso, którego nie masz to najlepsze będzie Activlab Whey 80 póki jeszcze można dostać bo już nie produkują.

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-12 20:35:03

sa wakacje, zarob kase na mieso...