Dieta (recomp) do oceny

ja po ww czuje się taki zmulony, od razu bym chetnie spać się położył, a na tłuszczach lepiej mi się funkcjonuje, lepsze samopoczucie, więcej energii.

nie wierze że przy 200g byś czuł sie zamulony ale ok pozdr

Dostosowałem się co do twoich rad dotyczących wzdęć, ale nadal nie ustępują objawy, a są w miarę męczące. Już nie wiem co zmienić w diecie, podam przykładowy dzień, może ktoś doradzi co wyrzucić bo ja już pomysłu nie mam.

1. przed posiłkiem woda

- jajka
- siemie lniane
- owsiane

2.
- chude mięso(grillowane)/chuda ryba pieczona
- warzywa (szpinak/brokuły/ogórek/pomidor czasem kapusta pekińska)
- kasza/ryż/makaron/owoc

3.
j/w
-bez ww, orzechy

4.
j/w
-bez ww, orzechy

5.
- twaróg chudy
- oliwa

W ciągu dnia wypijam jeszcze ok. 2-4l wody, zależnie od dnia. Używam czasem też słodzika.
Czasem są to 4 posiłki, czasem 5. Zależnie od tego o której wstanę.

Praktycznie cały dzień trwają, czasem i nawet po przebudzeniu mam wydęty brzuch. A objawy są praktycznie cały czas. Nie wiem czy się z tym do lekarza jutro nie udać.



Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-23 13:50:27

Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-23 13:51:22

1. przed posiłkiem woda

- jajka
razowiec
warzywa
JAJECZNICA

2.
- chude mięso(grillowane)/chuda ryba pieczona
- warzywa (szpinak/brokuły/ogórek/pomidor czasem kapusta pekińska)
- kasza/ryż/makaron/owoc
oliwa

3.
j/w
oliwa

4.
j/w
-bez ww, orzechy

5.
twaróg tłusty warzywa


DODAJ DO DIETY JESZCZE MLECZNE NAPOJE FERMENTOWANE I UROZMAIĆ JĄ BO STRASZNA MONOTONIA>

Staram się urozmaicać jak tylko mogę, bo mi już czasem nie wchodzi to jedzonko. Ale trudno znaleźć coś nowego po kilku miesiącach trzymania się tych samych produktów. Dział kuchnia przeleciałem już cały :)

Maślankę i kefir przynajmniej 1 jem na dzień. Chleba nie trawie, jakoś mi nie podchodzi.
Tak samo nie zjem twarogu tłustego :) Także tych 2 produktów do diety nie wprowadzę.


Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-23 14:47:39

ewentulanie jeszcze wode z miodem rano lub zmniejszyć delikatnie ilość warzyw może masz błonnika za dużo do 40g staraj

Fakt teraz jak sprawdziłem tak jak jem z tymi warzywami to mi wychodzi ok 50g błonnika, muszę zrezygnować z marchwi, bo jak ją mam w domu to przegryzam między posiłkami :) Dzięki, może ta ilość błonnika to powodowała.

zmniejsz ilośc i daj znać

pomogło, wyrzuciłem warzywa z większą ilością błonnika, zredukowałem w przedziale 20-30 g i jest jak najbardziej OK, przynajmniej te niezbyt przyjemne skutki uboczne ustąpiły :)

We wtorek wyjeżdżam do Anglii, nie wiem jak tam będzie z posiłkami, bo nie na swoim, a u kogoś będę mieszkać i u kogoś jadł. Żeby nie przytyć muszę mieć zerowy bądź ujemny bilans?
Oczywiście będę starać się ograniczyć tłuste jedzenie, trzymać dietę, ale jak to wyjdzie nie wiem.

a więc super

staraj sie raczej jeść zdrowo nie licz bilansu a posiłki które możesz przygotować rób low carb jeśli bedziesz przesadzał z ww w pozostałych .