Dieta (recomp) do oceny

Poczekam, w końcu nie dawno jeszcze jadłem po 1500-1700 kcal i mimo skoku o te 500 ani rusz, ni to waga w dół ni w górę, to samo było wtedy. Zobaczymy zostane przy rozkładzie 2.5/1.3/3

Nie ogranim wszytskich tematów więc nie pamietam każej histori więc tym bardziej jak jadłeś 1500 ma spowolniony metabolizm i trzeba poczekać.

A mam takie pytanie, żelatynę wliczać do bilansu?

Jakie ilości spożywasz;)

Myśle ze tak z 30g bedzie, może mniej i nie wiem czy wliczyć czy nie :P

Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-26 22:06:48

nie licz

Nie długo wyjeżdzam na wakacje. Nie wiem czy będzie możliwość chodzenia na siłownię lub jakiegokolwiek treningu siłowego. Pozostaną mi na pewno aeroby/hitt 2 - 3 x w tygodniu.
Mam odnośnie diety kilka pytań w związku z tym:
1. Jaki przyjąć rozkład białko/tłuszcze?
2. Jeśli w ciągu dnia spełniłem zapotrzebowanie na białko i tłuszcze, a brakuje kcal, to czy dobrze jest zjeść "posiłek" składający się z samych węglowodanów?

1 taki sam możesz sobie robić przecież trening z cięzarem własnego ciała

Mogę i owszem, trening domatora chciałbym robić, ale brakuje mi drążka, a tam raczej nie będę mieć możliwości, jeszcze zobaczę jak będę stać z tym wszystkim, ale to już temat na inny dział.

A jak z tym 2 pytaniem? Zrobić w takim przypadku posiłek węglowodanowy, czy np dołożyć brakujące węgle do ostatniego posiłku?

ale nie potrzeba drązka ! masz inne ćwiczenia.

Tak możesz zjeść same qww