cykl na mase

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

chempion2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 92

Czesc prosze o pomoc poniewaz chce powiekszyc mase i sile i prosil bym o jakis cykl do 350zl z gory dzieki :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Trening i dieta.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

HeBRa21

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1536 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10043

rozpisz diete trening i przyjdź tu z ankietą

http://www.sfd.pl/Siłownia_w_wykonaniu_Hebra_21__str.3-t548585-s3.html

...

chempion2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 92

Trening:
Cwicze co dzien z tym ze inna partie ciala
pon: klatka wt:triceps sr: biceps czw: klatka pt triceps sob plecy i biceps ndz wolne
a co do diety to staram sie jesc zdrowo zero slodyczy 2g bialka na kg ciala ale nie zawsze to sie udaje i wyglowodany (nie wiem jak policzyc ilosc w jedzeniu)

...

HeBRa21

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1536 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10043

trening rozpisz lepiej bo nie ma czasu praktycznie na regeneracje od pon-sob (6 dni ) na siłce to za dużo tu nie chodzi czym więcej tym lepiej !

http://www.sfd.pl/Siłownia_w_wykonaniu_Hebra_21__str.3-t548585-s3.html

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

PO co 2x triceps? RObisz osobny trening na tak mala partie? Proponuje nad tym pomyslec. SKup sie na diecie, a najlepiej wrzuc przykladowy dzien z zarciem-postaramy sie cos doradzic.

ANkiety dalej brak.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

chempion2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 92

a np te male partie np triceps lepiej laczyc z czyms wiekszym ? i nie cwiczyc 6 dni w tygodniu?

rano platki kukurydziane z 250ml mleka moze wiecej
2 sniadanie 2 bulki z bialym serem
obiad to roznie ale czesto jakies mieso
no i potem jajecznice z 3 4 jajek i cos tam przegryze potem jeszcze

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Lepiej zacznij od michy, zamiast ladowac kase w suple. To moje zdanie.-->dzial odzywianie.

Trening tez troche do bani imo->dziel trening dla poczatkujacych.

Jak ogarniesz podstawy, to pocwicz cos

Z supli, jak potrzebujesz gainer/bialko, ewentualnie bym dorzucil ZMA/o-3.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

chempion2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 92

a to np moze byc tak ?
pon wolne
wt klatka + biceps
sr wolne
czw triceps + plecy
pt wolne
sob klatka biceps
ndz wolne

co to jest ZMA ?

Zmieniony przez - chempion2 w dniu 2009-10-13 21:21:13

...

wilk21

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7928

zle
daj np
poniedzialek- klata +tric
sroda- plecy+ barki
piatek- nogi +bic

pokobinuj i poczytaj bo jest zle, posluchaj rad kolegow i odwiedz dzial odzywianie o dzywki pozniej

...