chempion2
Czesc prosze o pomoc poniewaz chce powiekszyc mase i sile i prosil bym o jakis cykl do 350zl z gory dzieki :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
92
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
Trening i dieta.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
HeBRa21
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1536
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10043
rozpisz diete trening i przyjdź tu z ankietą
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
92
Trening:
Cwicze co dzien z tym ze inna partie ciala
pon: klatka wt:triceps sr: biceps czw: klatka pt triceps sob plecy i biceps ndz wolne
a co do diety to staram sie jesc zdrowo zero slodyczy 2g bialka na kg ciala ale nie zawsze to sie udaje i wyglowodany (nie wiem jak policzyc ilosc w jedzeniu)
Cwicze co dzien z tym ze inna partie ciala
pon: klatka wt:triceps sr: biceps czw: klatka pt triceps sob plecy i biceps ndz wolne
a co do diety to staram sie jesc zdrowo zero slodyczy 2g bialka na kg ciala ale nie zawsze to sie udaje i wyglowodany (nie wiem jak policzyc ilosc w jedzeniu)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1536
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10043
trening rozpisz lepiej bo nie ma czasu praktycznie na regeneracje od pon-sob (6 dni ) na siłce to za dużo tu nie chodzi czym więcej tym lepiej !
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
PO co 2x triceps? RObisz osobny trening na tak mala partie? Proponuje nad tym pomyslec. SKup sie na diecie, a najlepiej wrzuc przykladowy dzien z zarciem-postaramy sie cos doradzic.
ANkiety dalej brak.
ANkiety dalej brak.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
92
a np te male partie np triceps lepiej laczyc z czyms wiekszym ? i nie cwiczyc 6 dni w tygodniu?
rano platki kukurydziane z 250ml mleka moze wiecej
2 sniadanie 2 bulki z bialym serem
obiad to roznie ale czesto jakies mieso
no i potem jajecznice z 3 4 jajek i cos tam przegryze potem jeszcze
rano platki kukurydziane z 250ml mleka moze wiecej
2 sniadanie 2 bulki z bialym serem
obiad to roznie ale czesto jakies mieso
no i potem jajecznice z 3 4 jajek i cos tam przegryze potem jeszcze
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
Lepiej zacznij od michy, zamiast ladowac kase w suple. To moje zdanie.-->dzial odzywianie.
Trening tez troche do bani imo->dziel trening dla poczatkujacych.
Jak ogarniesz podstawy, to pocwicz cos
Z supli, jak potrzebujesz gainer/bialko, ewentualnie bym dorzucil ZMA/o-3.
Trening tez troche do bani imo->dziel trening dla poczatkujacych.
Jak ogarniesz podstawy, to pocwicz cos
Z supli, jak potrzebujesz gainer/bialko, ewentualnie bym dorzucil ZMA/o-3.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
92
a to np moze byc tak ?
pon wolne
wt klatka + biceps
sr wolne
czw triceps + plecy
pt wolne
sob klatka biceps
ndz wolne
co to jest ZMA ?
Zmieniony przez - chempion2 w dniu 2009-10-13 21:21:13
pon wolne
wt klatka + biceps
sr wolne
czw triceps + plecy
pt wolne
sob klatka biceps
ndz wolne
co to jest ZMA ?
Zmieniony przez - chempion2 w dniu 2009-10-13 21:21:13
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
249
Wiek
42 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7928
zle
daj np
poniedzialek- klata +tric
sroda- plecy+ barki
piatek- nogi +bic
pokobinuj i poczytaj bo jest zle, posluchaj rad kolegow i odwiedz dzial odzywianie o dzywki pozniej
daj np
poniedzialek- klata +tric
sroda- plecy+ barki
piatek- nogi +bic
pokobinuj i poczytaj bo jest zle, posluchaj rad kolegow i odwiedz dzial odzywianie o dzywki pozniej
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
