PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPoszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Cwicze co dzien z tym ze inna partie ciala
pon: klatka wt:triceps sr: biceps czw: klatka pt triceps sob plecy i biceps ndz wolne
a co do diety to staram sie jesc zdrowo zero slodyczy 2g bialka na kg ciala ale nie zawsze to sie udaje i wyglowodany (nie wiem jak policzyc ilosc w jedzeniu)
ANkiety dalej brak.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
rano platki kukurydziane z 250ml mleka moze wiecej
2 sniadanie 2 bulki z bialym serem
obiad to roznie ale czesto jakies mieso
no i potem jajecznice z 3 4 jajek i cos tam przegryze potem jeszcze
Trening tez troche do bani imo->dziel trening dla poczatkujacych.
Jak ogarniesz podstawy, to pocwicz cos
Z supli, jak potrzebujesz gainer/bialko, ewentualnie bym dorzucil ZMA/o-3.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
pon wolne
wt klatka + biceps
sr wolne
czw triceps + plecy
pt wolne
sob klatka biceps
ndz wolne
co to jest ZMA ?
Zmieniony przez - chempion2 w dniu 2009-10-13 21:21:13
daj np
poniedzialek- klata +tric
sroda- plecy+ barki
piatek- nogi +bic
pokobinuj i poczytaj bo jest zle, posluchaj rad kolegow i odwiedz dzial odzywianie o dzywki pozniej