Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
96
Witam. Mam 17 lat, cwicze od roku. Moj wzrost to 191 cm, waze tylko 83 kg. Cwicze 4 razy w tygodniu, czasami 3 ale rzadko. Staram sie odzywiac reguralnie, duza zawartosc bialka, witaminy. Posiłki jem 4-5 razy dzienni tzn. śniadanie 7.00, drugie śniadanie 12.00, obiad 15.00, podwieczorek 18.00, 20.00-21.00 kolacja.
Problem twki w przyroscie mojej masy. Jest on od jakiegoś czasu znikomy. To znaczy, kilogram w jedną lub w drugą strone. Siła w miare rośnie, ale gorzej z nabraniem masy. Brałem raz kreatyne (multipower). Przybyło mi wtedy 2.5 kg. Ale od tamtegu czasu nic. Nie zmieniłem diety, ani ćwiczen, wiec co jest nie tak? Próbowałem nawet gainera, ale to raczej powiększyło mi zapas tłuszczu na brzuchu.
prosze o wasze odpowiedzi, jesli zrobiłem cos nie tak to sorry, jestem nowy na forum
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
96
śniadanie: twaróg (serek wiejski), pieczywo ciemne, kilka plastrów szynki II śniadanie: pieczywo ciemne, szynka, ser żółty, pomidor/ogórek ; w weekend gdy jest czas na przygotowanie : jajecznica, ciemne pieczywo, szynka, ser, pomidor, ogórek, mleko obiad: kurczak + ryż, wieprzowina + gotowane ziemniaki sałatka (mięso podawane w róznych formach tzn. tak jak przygotuje mama) podwieczorek: koktail z bananów/truskawek. Staram sie jesc duzo owoców np. mandarynki, jabłka, pomarańcza, banany. kolacja: omlet z szynką, serem, pomidorem ; pieczywo ciemne + szynka, ser, pomidor; sałatka ważywna ; od czasu do czasu zjem jakąś rybe
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
96
Jak mam zwiększyć białko w II śniadaniu. Zazwyczaj II śniadanie jem w szkole, wiec jedyną formą białka jakie moge zjeść jest szynka. To co, mam dawać więcej szynki i wyrzucić ser?
Szacuny
4
Napisanych postów
291
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6286
no zależy co chcesz osiągnąc... jeżeli myślisz o jakiś cyklach kreatynowych i wg no to pasowało by coś zakupić... jak masz pieniądze to jakieś białeczko do uzupełnienia braków w diecie tez mozesz kupic ..