A6W czy ABS

Witam, mam 16 lat, ważę 58kg, wzrost 173cm. Mam zdecydowanie szczupłą sylwetkę.
Poszukuję jakichś ćwiczeń na tzw. 6pak. Jestem aktualnie na 22 dniu A6W, ale monotonność ćwiczeń mnie dobija. Czuję lekką poprawę mięśni, jednak nie widać najmniejszego zarysowania "kaloryfera". Wydaje mi się, że na tym etapie już powinien być widoczny jakiś zarys. Właśnie rozważam zamianę ćwiczeń na ABS, ćwiczy się krócej, ale intensywniej, więc bardziej by mi to odpowiadało. Ćwiczę w domu - nie mam dostępu do siłowni. Dodatkowo co 3-4 dni truchtam przez godzinę. Doradźcie mi, zostać przy A6W, przerzucić się na ABS czy jeszcze coś innego.
Z góry dziękuję.

odstaw A6W jak najszybciej bo możesz nim sobie tylko zaszkodzić (kręgosłup)

Rób ABS-2 3x w tygodniu i wystarczy. To czy widać krate zależy od poziomu tkanki tłuszczowe, a ta z kolei od diety

Podstawa to dobra Dieta :) Bez Diety ani rusz czy kaloryfer czy masa czy redukcja czy rzeźba

A jak taka dieta powinna wyglądać? Aktualnie jadam dosyć solidnie, ale mam strasznie szybki metabolizm, więc tego po mnie nie widać. Na śniadanie zazwyczaj kiełbasa gotowana, obiad - mięso z grilla, ryż lub ziemniaki i surówka, kolacja - kanapki, biały chleb, szynka lub ser.
Co do ABS, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

zapewne tylko wydaje Ci się, że jesz solidnie, a kcal nie ma wiele, pewnie z 2000 patrząc tak na to co wypiasłeś.

ABS-II, poszukaj na forum.

Co do jedzenia: poczytaj tematy o odżywianiu, szczególnie 10 wskazówek
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-04 13:25:47

Wszystko jest w sumie w linku podanym przez kolegę wyżej. Przejrzyj ten spis

Właśnie czytam ;) Dzięki wielkie paramaribo2 za pomoc :)

Jak to mówią "kaloryfer na chudym chłopaku jest jak duże cyckiu grubej dziewczyny - nie liczy się " Tak jakoś mi się skojarzyło a tak na serio to przejrzyj link przesłany przez paramaribo2 i ułoż sobie dietę, bo to podstawa.