dieta potrzebna od zaraz

Śniadanie ok. 8.00
*serek biały
*płatki owsiane 90 gram
*2 jaja całe ok. 100 gram
*tran 1 kapsułka
2śniadanie ok. 11.00
kanapki
*ser biały ok. 90 gram
*chleb razowy 4 porządne skiby ok. 150 gram
*oliwa z oliwek 10gram
IIIśniadanie ok. 14.00
to samo co na 2 sniadanie
4.obiad ok. 17.00
*kasza woreczek lub mniej 100gram
*oliwa z oliwek 15gram
*mięso i surówka
TRENING
miód-0.5grama na kg maszy ciała z woda
5.posiłek po treningowy ok. 20.00
*ryż woreczek lub mniej 100gram
*ser biały 80 gram
*łyżka dżemu 15 gram
*orzechy 30gram
6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00
*ser biały 100 gram
*oliwa 15gram
*mleko chude 200 ml.
*tran 1 kapsulka
moze być??poprawcie błedy.zaproponujcie co zmienic

ogolnie nie jest zle. ale na noc lepiej nie pij mleka, a zamiast twarogu w ostatnim posilku mozesz wrzucic tunczyka

jest ok.

jakie w diecie masz BTW ?? dieta wporządku....nie podoba mi się ten tran w kapsółkach bo to w zasadzie jest bardzo mała jego ilość....lepiej zainwestować w tran płynny bądz omege 3 no ale jak fundusze nie pozwalają to śmiało w kapsach swój tran bierz

ok!słyszałem ze na diecie niektórzy po jedzeniu piją duzo płynów(wode albo sok)aby zapełnic pustemiejsce w zołoądku czy to pomaga w czymś?a co do tranu to moge zwiekszyc ilość kapsułek.u mnie w domu tego duzo.a ilości są dobrze dobrane???

dajecie mi gwarancje ze gdy bede przestrzegac tego schudne??po ilu tygodniach bedziewidzac efekt?

a co dalej??jakiś trening do tego??

A jak do tej pory cwiczyles?? Jezeli bedziesz diety przestrzegal z glowa to gwarantuje ze poleca kilogramy Jezeli bedziesz chudl ok kilogram na tydzien to bedzie to dobre tempo

Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-12-26 21:25:19

gdy to wszystko policzyłem wyszło mi kolo 724??!!wiec coś chyba policzylłem żle??nie wiem co

juz wiem w czym bład zaraz to policze od nowa:)