SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja potrzebna od zaraz

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1066

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 80 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1536
Witam! czytalem duzo postow tutaj zwiazanych z dieta i treningiem na odchudzanie i doszedlem do wniosku ze jezeli na poczatku zabieram sie za redukcje to chyba lepiej bedzie jezeli zaczne od dobrych nawykow zywieniowych a potem bede liczyl produkty co do grama.Wiec waze prawie 90 kg i skopiowalem diete kolegi i mysle ze bedzie ok, co wy o tym sadzicie ???

Dieta
Rano 300g makreli i ryż brązowy z warzywami
II śniadanie 200g kury + chleb razowy
Przedtreningowy omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami
Potreningowy 200 g kury + ryż biały i warzywa
Wieczór 150g białego

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 87

Wzrost: 167

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 107

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem (ale duzo)

Aktywność w ciągu dnia: brak aktywnosci

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak*********ego sportu poniewaz jestem 2 miesciace po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego, tak to gralem w pilke nozna

Odżywianie: obecnie jem co popadnie i wczesniej tez tak bylo + oczywiscie duze ilosci piwka i wodeczki

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry, 2 miesiace temu rekonstrukcja wiezadel krzyzowych

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg trening silowy i po treningu silowym jazda na rowerze przez 1 h a w dni nietreningowe 2h jazda rowerem(narazie biegac nie moge w zwiazku z operacja dlatego wybieram rower)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ale nie znam sie na tym

Stosowane wcześniej diety: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 632 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15595
Założenia posiłków dobre. Do II i ostatniego dodaj oliwę z oliwek/olej lniany. Przedtreningowy i potreningowy bez warzyw. To czy schudniesz będzie zależeć od deficytu kalorii, przy układaniu diety też go oblicz:
http://www.sfd.pl/temat276436


Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-10-15 18:28:47

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 80 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1536
a co do jazdy na rowerze to wystarczajaco???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 80 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1536
widze bardzo wiele odpowiedzi od fachowcow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 1909 Wiek 138 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29029
Rozpisz to porządnie to będą odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 80 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1536
no opisalem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 1909 Wiek 138 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29029
Nie widzę ani diety ani treningu. Nikt tego za Ciebie nie zrobi. My możemy tylko Ci pomóc to rozpisywać i doszlifować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 80 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1536
Dieta
Rano 300g makreli i ryż brązowy z warzywami
II śniadanie 200g kury + chleb razowy
Przedtreningowy omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami
Potreningowy 200 g kury + ryż biały i warzywa
Wieczór 150g białego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy wiemy co jemy?

Następny temat

Instrukcja obsługi pulsomierzu

Whey vit