Prosze o sprawdzenie posilkow po i przed treningowych

Witam
Prosze o opinie posilkow po i przed treningiem jesli cos powinno byc inaczej prosze o rade

Przed treningiem
-Ryż brazowy
-Tunczyk

Po treningu
odzywki
-Reanimator(niby ma w sobie 30g bialka 47wegla)
-Witaminy


Godzine po trningu
-Ryż
-Piers z kurczaka/tunczyk

Pozdrawiam

git

przed możesz dać dowolne ww o niskim ig
po ww o wyższym ig [polecam ziemniaki]

no i wszędzie chude mięso/ryba

- a witaminy nie lepiej do posiłku z tłuszczem?

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-09 14:39:05

a witaminy nie lepiej do posiłku z tłuszczem?