Prosze O szybka odpowiedz.

Prosze o pomoc, mam wzrost 160cm, 14 lat, nie jadam miesa, od 7 lat (uczulenie?na sam zapach mnie mdli) prosze o pomoc, jak urosnac szybko (nie mysle ze odrazu w ciagu miesiaca) tak z 5 miechow roboty, podawac wszytkie sugestie, dzieki ;]

Ułóż dietę. To moja sugestia. Nie wiesz jak? Przeczytaj posty podwieszone.

zacznij jeść mięso

policz zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW,ułuż pod to diete,jadaj 5-6posilków co 2,5-3,5godz maja one byc bogate w BTW
zacznij jadac

węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus chleb razowy,graham

białko - ryby, mięso,twaróg, jaja

tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki sónecznika,dyni,siemie lnaine,sezam

jezeli naprawde nie dasz rady jesc miesa(moze jeszcze sprubujesz?) to zastap je rybami

14 lat - imo idz na karuzele a nie baw sie w diety.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:36:36

dokladnie 14 lat to za malo pograj w pile i stosuj sie do podsatwowych zasad zywienia i najlepiej jakbys zaczal jesc mieso