"Szejk"

Co myślicie o takim "szejku" przed treningiem ;

275 g twarogu chudego
1 Banan
10 g orzechów włoskich
40 g płatków z otrąb pszennych

Zalane woda i zmiksowanie , daje nam :
616 kcal , 56 g białka , 73 g węglowodanów i 10 g tłuszczu
Coś byście zmienili ;)?

Zmieniony przez - JudoHonor w dniu 2015-05-07 00:38:47

twaróg jest słabą opcją przed treningiem. w zasadzie caly ten szejk lepiej zamienic na typowy posiłek- mieso/ryba+ ww (kasza, ryz, etc)

A po treningu sie chociaż nadaje :')?

Jak chcesz to pij przed lub po- jak ci pasuje. Ogolnie to twarog lepiej dac wieczorem w postaci jakiegos serniczka. A okolotreningowo cos "lzejszego". Po treningu mozesz zmiksowac banana z mlekiem plus ewentualnie dodac wpc, kakao... a pozniej normalny posilek