głodówka + ćwiczenia = ?

siema. jestem tu nowa i zupełnie zielona, jeśli chodzi o redukowanie tłuszczu za pomocą ćwiczeń. Za każdym razem, gdy chciałam spalić zbędne kalorie, po prostu nic nie jadłam. Teraz jednak chcę to zmienić i zacząć ćwiczyć, aby nie było efektu jojo. Aktualnie jestem na diecie cud, tzn. na głodówce. Ćwiczę, ale nie zbyt dużo, gdyż nie mam siły.
Mój jadłospis wygląda tak:
Śniadanie: brak lub jogurt naturalny, gdyż biore meridie (śniadania nie jem już od ponad roku)

Obiad: brak albo jakaś surówka czy coś w ten deseń ;]
Podwieczorek: brak, ewentualnie owoc
Kolacja: brak
ponadto piję dużo wody mineralnej
słodyczy nie jem i nie mam problemu z tym większego problemu.

moim celem jest schudnięcie ok.10 kg.
odchudzam się 6 dni; schudłam jakieś 4 kg. ale nie chcę na zasadzie głodówki, bo jak się "rozpędzę" w niejedzeniu, to mi tak zostanie (już kiedyś miałam tak) więc piszę do Was :)
mam nadzieję, że mi pomożecie.

Kur. znowu nie spojrzalem na date a ktos odwswiezyl...

Zmieniony przez - Chemik17 w dniu 2010-06-04 19:20:53

gunia sposób odżywiania którym teraz praktykujesz prowadzi jedynie do efektu jojo, anoreksji, bulimii. Musisz to zmienić.

Śniadanie: brak lub jogurt naturalny, gdyż biore meridie (śniadania nie jem już od ponad roku)
Meridie bierz, ale mimo tego musisz spożywać posiłki regularnie. Meridia ma za zadanie hamować napady jedzenia, a nie blokować ogólnej ochoty na jedzenie. Śniadanie jest najważniejsze i powinno być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciagu dnia. Możesz tu dać dla przykłady płatki owsiane (błonnik pomaga przy redukcji), pełnowartościowe białko które powinno znajdować się w kazdym posiłku (jajka kurze, mięso chude wieprzowe /wołowe/drobiowe, ryby)

Obiad: brak albo jakaś surówka czy coś w ten deseń ;]
Należy jeść 5-7 razy w ciągu dnia co 2-3 godzinki. W każdym posiłku dawaj warzywa.
Podwieczorek: brak, ewentualnie owoc
Tak samo jak wyżej
Kolacja: brak
Na noc, tzn. nie dłużej niż 2 godziny przed snem powinno się zjeśc samo białko + ew. tłuszcz. Zabezpieczy to organizm przed katabolizmem. CZyli przed orspadem białek mięsniowych. A im więcej mięśni tym większe zapotrzenowanie organizmu na energię, czyli trudniej przytyć bo trzeba więcej jeść

Tu masz kilka punktów jak powinnaś się odżywiać
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-16 19:32:06

nie mogę jeść białka praktycznie w ogóle, bo jestem uczulona;/
a jeżeli zjem śniadanie, to mi się zrobi niedobrze.
Nie ma bata. nie zmuszę sie do tego, żeby je jeść.
bananów nie moge, mięsa nie jem, pieczywa też nie.

Czyli, im więcej ćwiczymy, tym więcej potrzeba nam energii, czyli jedzenia?

Niestety z jedzeniem i tak mam problem ;)
a teraz zastanawiam się, jak spalić tłuszczyk

jest tam napisane, że należy spożywać 6/7 posiłków dziennie.
Odpada. maksymalnie zjem 2. i to już jak wmusze w siebie ;]

Przyzwyczajaj się do tego że trzeba jeść sniadanie. Zacznij od małych ilości produktów.

Dlaczego bananów nie możesz?

Więcej ćwiczysz, więcej potrzebuje energii organizm. Ale Ty nie dokładaj wysiłku bo masz duży nie dobór już energii.

Tłuszczyk tłuszczykiem. P{óki co w dużej mierze palisz mięśnie...

Przyzwyczajaj się do częstszych posiłków. Powolutku. Nie osądzaj się z góry, spróbuj coś robić

Zdrowe odchudzanie polega na chudnięciu około 0.5 - 1 kg na tydzień ułóż sobie dietke redukcyjną do tego bieganie ćwiczenia na siłwoni ( lub w domu ) i powinno być dobrze:)

marcinek pierw należy dziewczyne naprostować aby się w miare odpowiendio odżywiała bo jej droga zmierza do anoreksji. Więc nie pisz o bieganiu bądź innych formach aktywności

bananów nie mogę, gdyż zawierają najwiecej węglowodanów ze wszystkich (warzyw). można powiedzieć, że to mój taki mały schiz po głodówkach.
Śniadania nie jem, gdyż uważam, że jest zbędne.

aa muszę miec wyczerpujący trening, bo mi zależy, żeby mieć ładne ciałko i oczywiście, żeby schudnać :D
1 kg na tydzień?
toż to mało :P
chyba za mało dla mnie ;)
tak sobie myśle, że jeżeli się mało je i się ćwiczy, to się dużo schudnie.
źle myślę?

Banan to owoc. I prawda, ma dużo cukru.
Śniadanie jest najważniejsze w diecie.

Dobrze myślisz, ale schudniesz w mięśniach.
Ogółem będziesz miała nie zdrowe, wyczerpane ciało i nadal męczące się. Oraz małe mięsnie (spalone przed duży deficyt w tym białka) i na nich warstwa tłuszczu. Czyli będziesz mało zgrabna, wychudzona i nie dożywiona

ale przecież będę ćwiczyć, to spalę tłuszcz, a nie mieśnie.
i moja dieta przyspieszy tylko chudnięcie.

P.S. z anoreksją to ja skończyłam 2 lata temu :)

Przy takim deficycie jaki masz. W taki sposób jaki się odżywiasz bardzo palisz mięśnie. Uwierz mi, to nie jest droga do pięknej sylwetki

Witam.
Gunia posłuchaj Skalara.
Na początek ułóż sobie dietę (najlepiej wrzuć na forum wtedy jak co się doradzi) a później pomyśl o treningu.