Cell mass + no xplode + cm3

ile wazysz? i ile spozywaz? te 130g tyle jesz czy powienienes?

Waze 65 kg w diecie z samego jedzenia mam 137 i tyle dam rade zjesc

a liczyłes jeszcze ile z tego wyjdzie bialka zwierzecego? czyli z miesa/ryb/jaj itd.?

no nie

82 g -zwierzerce 48g- roslinne


Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2013-01-13 20:14:28

to nie tak zle , ja dolozył bym po prostu porcje bialka z jedzenia (mieso/jajka/ryba/twarog), ale jak nie chcesz to mozesz ta odzywke kupic

czyli za malo tego 130 g ? bo to jest ze 2g bialka / kg masy ciala tak to zrobilem

mozesz tak zostawic i obserwowac jak Ci bedzie szlo, ja osobiscie wole dac troche wiecej zwierzecego bo Tobie wyszloniecale 1,5g..
no ale to moja opinia, jak chcesz to sprawdz na poczatek jak bedzie Ci szlo z tym co masz

ale nie czekaj bo nie polizylem twarogu ztwarogiem wyjdzie 105 g zwierzeccego a reszta to wiadomo

chyba jednak dokupie to bialko po treningu wrzuce i wtedy bedzie idealnie