[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

Jagoda, no Dzien Kobiet, baby by mi nie odpuściły, zebym przy samej mineralnej siedziała

Roksana popytam, poczytam, może faktycznie bym się mogła pomasować, nie zaszkodzi, a może pomoże
ja fanka prysznicu jestem, nie lubię czekac aż się woda do wanny naleje - wiecznie w biegu ;)

Poniedziałek miska czysta - kolejne imieniny w pracy na których zjadłam tylko kawałek śledzia :) i brzuch mnie bolał kolejne pół dnia

1. Owsiane z mlekiem, orzechami i jabłkiem
2. Chleb żytni z jajkami i pomidor
3. Chleb żytni z jajkami pomidor
4. Rosół z marchewką i cebulą, żołądeczek :) gotowane mięso kurczaka, miska buraczków
5. Kasza gryczana z makrelą i pieczarkami

Dziś zapomniałam chleba do pracy, będę musiała nadrobić popołudniem węgle, po drodze kupiłam kilo jabłek, oczywiście wszystkich nie zjem, jak będę bardzo głodna, to może wsunę dwa albo trzy

1. Jajka, pomidor, jabłko
2. Kasza gryczana biała z makrelą i pieczarkami
3. jajka pomidor, jabłko
4. Ryż brązowy, polędwica wieprzowa, buraki, rosół
5. Tostowany chleb żytni, biały twaróg z orzechami

O ja pyerdolę...
Ty już chuda jesteś Teraz to już powoli, takie kosmetyczne odchudzanie będzie

No i dupę masz całkiem fajną

Będziesz ćwiczyć grzecznie 4x siłowo?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-13 21:28:09

Gratuluje efektów.
Próbowałaś może peelingi z kawy ??? Nie zajmują dużo czasu, a pomagają w ujędrnianiu. Przepis prosty. Bierzesz kawę i dodajesz do niej coś na poślizg. Wybór dowolny od żelu pod prysznic przez balsamy po oliwki. Polecam oliwkę lub trochę oliwę z oliwek. Skóra potem jest napięta i taka nawilżona. Nie trzeba się balsamować po kąpieli.
A jak Ci szkoda świeżej sypanej kawy, można fusy pozbierać z wypitej kawy. Też są dobre. Tylko trzeba odsączyć od wody.

Ja stosuje taki peeling bardzo często. Już kilka lat nie kupowałam sklepowego peelingu do ciała

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-13 21:41:33

Marta jeszcze trochę mi pozwól zrzucić :) dupa się nieco podniosła ale bokiem dalej nalesnik, będę dalej sumiennie ćwiczyć jakoś wykombinuje ten czwarty dzien - to tylko kwestia dobrej organizacji czasu - wielkie dzięki że wpadlas ;)

Dotka robiłam kiedyś ten z kawą Pamiętam że dużo sprzątania miałam po nim, no ale jak piszesz że są efekty to chyba go wprowadzeni w życie dzięki wielkie za poradę zdań relację z masażu ;))

Mnie znow kręgosłup męczy jak mnie strzyklo to godzinę na podłodze lezalam i wstać nie mogłam teraz już chodzę, choć co się schyle to mnie lupie chyba jednak odwiedze lekarza z tym problemem



Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-03-13 22:30:20

Poszukam dla Ciebie jakiegoś planu treningowego

Ok, czekam z niecierpliwością za długo edytowalam posta ale pisze z komórki

Koniecznie do lekarza Bo możliwe, że od diagnozy będzie zależał dobór ćwiczeń w kolejnym treningu.

wybieram sie popołudniu, ale wynik w Polsce to od razu jest niemożliwy :) pewnie na dzień dobry dostanę skierowanie do innego lekarza, postaram sie jak najszybciej to załatwić

i przyszła @ zapisuję bo jak Marta będzie pytać kiedy było, to ja zapomnę

Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-03-14 09:34:56

Wróciłam od lekarza - Pani doktor stawia, ze to nie kręgosłup a raczej zaczepy mięśniowe, w związku z tym skierowała mnie do Pani rehabilitant, wizytę mam 2 kwietnia - tam mam sie wszystkiego dowiedzieć

dzis już wszystko jest w normie, nie czuję żadnego bólu i prosze o ustalenie ćwiczeń :)

przed każdym treningiem będe sie przecież rozgrzewać i nie wykonuje na treningach takich mocnych wygięć - no i na treningu jeszcze mi sie to nie zdarzyło

dzisiejsza miska czysta

1. owsiane z mlekiem, jabłkiem i orzechami włoskimi
2. Chleb żytni z jajkami, serem, pomidor
3. to samo
4. Brokułowa na rosole
5. Durum z polędwicą wieprzową, kapusta kiszona z oliwą
6. Makrela z burakami