efekty

[...] trening kulturystyczny , bo co chwila coś zmieniam ale jest ok. Wydolność mi się fajnie zwiększa i wytrzymałość , przez co wiem że jak zmienię trening na bardziej siłowy to efekty będą szybko. Generalnie to jestem zadowolony z takiego treningu. Trening 20.10.2104 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 3 x 16 przysiad ze [...]

[...] się i nie można cały czas ostro tyrać. Organizm tego nie wytrzyma, w moim przypadku zmiana treningu na taki w którym wykonuję więcej powtórzeń mniejszym ciężarem , da spore efekty wiosną gdy wejdę na trening siłowy. Po za tym mniejszym ciężarem też da się ostro tyrać, a stawy muszą odpocząć :) Trening 24.11.2014 Nogi: wyprosty na maszynie : 4 x [...]

[...] nogi i biceps, przysiad skończyłem na 250 x 10 w owijkach, wcześniejsze serie bez owijek. A dziś robiłem klatę i triceps, klatę innym systemem, potrenuje tak kilka tygodni i zobaczę jakie będą efekty. Serie na płaskiej ławce wyglądały tak: 160 x 3 165 x 2 170 x 1 165 x 3 170 x 2 175 x 1 170 x 3 175 x 2 180 x 1 Z całości jestem zadowolony .

[...] jesienny i początek zimy w strongman zawsze powinien polegać na ogólnym rozwoju i poprawie kondycji, trening inny od typowego treningu strong , ale to daje później dobre efekty. Trening 9.11.2015 Nogi: Wyprosty na maszynie : 4 x 16 Wypychanie na maszynie : 4 x 16 Wypychanie jednonóż : 3 x 15 Przysiad ze sztanga na karku: 100 x 10 120 x 10 140 [...]

"...a z reszta nie musze sie bronic przed wami wiem co osiagne..." Nikt cie tutaj nie atakuje , wrecz przeciwnie opinie negatywne powinny cie bardzoej zmotywowac do pracy. Sama redukcja tez na nie wiele sie zda...ale juz bedzie dobry poczatek. Duzo jeszcze przed toba, nie mysl tyle o cyklach tylko cwicz i pilnuj diety.Efekty same [...]

Spoko, wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Jeśli chcesz zintensyfikować efekty to nie ulega wątpliwości, że musisz przykręcić nieco ''kurek' z tymi imprezami i przetworzonym jedzeniem, co nie oznacza żebyś zaszył się w domu i nie wychodził nigdzie.

zamiast pisać na forum o braniu czegos to weź się za treningi trenuj codziennie jedz zdrowo zajrzyj do atlasu to efekty na pewno beda powodzenia

Nie ma sensu plan jest tak skonstruowany że nic nie trzeba mu dodawać zastosuj plan w oryginale a zobaczysz że przy prawidłowym odzywianiu efekty szybko przyjdą pozdro

dodam, że nie chciałabym stracić obecnego efekty, aczkolwiek czytałam w różnych źródłach, że niekiedy bilans energetyczny jest za bardzo drastyczny/ujemny zbyt mały więc należy dodać niestety więcej kalorii.

Pewnie , że organizm potrzebuje wszystkiego, ale żeby miec efekty dobre warto sie pomeczyc na Dunkanie

[...] i mam nadzieje że to nic poważnego Trenuje 5x w tygodniu (3x klatka, 1x nogi, 1x plecy, barki triceps i biceps do zawodów nie trenuje) Suplementację uważam za dobrą są efekty siłowe na duży plus na sztandze coraz więcej. Przy wpisie 4 dodam 2-3 filmiki z treningu a przy 6wpisie dodam foty pozdrawiam i progresu życzę wszystkim :) Zmieniony [...]

Zacznij od przygotowania planu treningowego, musisz wytrwale i systematycznie ćwiczyć i efekty się pojawią.

W glownej mierze skupie sie na polepszeniu kondycji oraz dalszej walce z zalegajacym fatem. Moj cel to 3km w czasie chociaz 12min oraz odslonieciu miesni brzucha. Z cf nigdy nie zrezygnuje i nikt mnie nie namowi na fbw, split, hst....W cf osiagam takie efekty o ktorych do tej pory moglem tylko pomarzyc.

[...] zakwasów, to też kwestia ćwiczeń? Czytałem, że to różnie bywa, bo np. zawsze mam po tym treningu zakwasy nóg, ale po MC i przysiadach to chyba normalne. A jeśli chodzi jeszcze o trening to będę się starać dodawać po 2kg obciążenia na tydzień. Planuję na razie FBW na 8 tygodni, a potem zobaczę, jak będą efekty to zostawię, jak zastój to zmienię.

[...] testem, w środku testu oraz po teście i myślę, że wkońcu rozwiałoby to wątpliwości wokół HMB Co do działania HMB to streszcze: Badania (jedne z pionierskich) wykonane na combo HMB + Kreatyna wykazały dobre efekty. Najlepiej będzie u osób niewytrenowanych zaczynających. Napiszę więcej jak wróce na net musze spadać. Dyskutujcie nie żałujcie !!

No jeśli z góry zakładasz, że nie będziesz nic jadła przez stres, to nawet sie nie zabieraj za prowadzenie dziennika. Mamy wpasć do Ciebie, ugotować i wlozyc do paszczy? Albo sie spinasz, albo nie. Efekty sa uzaleznione od cwiczen I DIETY, a ta jest najważniejsza.

Zycze powodzenia i bede sledziła poczynania znam osobiscie Jarka i wiem ze zapier... jak nikt na treningach , efekty widac ! ciekawe jak t bedzie wygladac w koncowej fazie redukcji :)

[...] NITRIC BLAST,EFX Kre-Alkalyn,EFX Kre-Alkalyn Liquid,Kre-Alkalyn GJL 4. Kre-Alkalyn wzialem i przyrost poczulem, myślałem,ze to lipa lecz sie pomyliłem szybko mi to wnika i czekam na efekty, jest to dobry środek i mam go bez recepty =)

co Cie nie zabije to Cie wzmocni aczkolwiek czasem lepsze efekty sie osiaga jak sie daje organizmowi wiecej luzu... przetrenowanie to pierwszy stopien do zwolnienia tempa metabolizmu i ostatecznej klapy jakichkolwiek efektow powodzenia dziewczyny zycze ale jak wklejacie te zdjecia posilkow to sam nie wiem czy Wy sie redukujecie czy robicie mase

Fajnie dziewczyny. Mysle, ze dobry wybor wlasnie Was do TESTu - jest co robic, efekty powinny byc widczone. Mysle, ze zestaw fajnie sie wkreci. Bede czasem zagladal. Powodzenia dla Was obu! BTW Ciekawie te proteinki wygladaja.