efekty

podeślecie jakieś dobre fbw albo push/pull ? najlepiej 3/4 dni i ile jechac tym nowym planem ? aż będą efekty ? chętnie bym spróbował fbw tylko wiadomo z dobrymi podstawowymi ćwiczeniami martwy itp widziałem plany 15-10-5 Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie [...]

Moje pytanie: od 7 dni robię wycinke ale waga stoi jak zaczarowana i waha No muszę Cię zmartwić. Po paru dniach nie zrzucisz tak od razu tłuszczu. Ja już zrzucam pół roku a jeszcze tu i ówdzie zostało. Tak więc cały czas do przodu a efekty po jakimś czasie będą. Raz na miesiąc sobie zrób zdjęcie i będziesz miał porównanie.

napisales ze m-drol za wysoki prog dla Ciebie ja na m drolu wagowo stoje w miejscu , nawet -1kg jest obecnie . Definicja sie poprawia mocno , pas spada . Wszystko zalezy od miski , zero słodkosci i napojow słodkich :) uwaznie patrze na to co jem i wuala :) efekty powolne ale chyba stabilne bedą

A ja wlasnie zaczalem od FBW i pominalem ACT i wcale nie zaluje, sporo moich kumpli tak samo i dosc szybko przyszly efekty. FBW jest naprawde dobre na poczatek, oczywiscie ciezar, powtorzenia i serie trzeba dobrac odpowiednio ostroznie

[...] z automatu słuchać. To był koszmar dla mnie :) Tyle że ja naprawdę mocno się streczowałam i to...nie było rozsądne :) Pytanie czy delikatne rozciąganie codzienne da dobre efekty - nie wiem, przyznam, ale daj znać jak Ci idzie ;) Powodzenia PS. dałam sobie taka cezurę 2-3 miesiące bo te ostatnie parę cm jest jednak chyba dość trudne, nie chce [...]

Ok porównałem trening traktora 71 oraz ten z poprzedniej strony. Widzę, że nie różnią się one zbytnio od siebie więc postaram się od lipca ruszyć z tym planem zobaczymy jakie będą efekty (mam zamiar wprowadzić naprawdę dopracowaną dietę oraz jakieś suple). Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Abonamentu nie mam więc sogi chyba nie wejdą :)

[...] Do tego na poczatek dolacz trening aerobowy. Mysle ze rowerek bedzie dobrym cwiczeniem oraz na poczatku zamiast biegania dlugie spacery. To powinno dac bardzo dobre efekty, pozwoli zredukowac ilosc tluszczyku, zwiekszy wydolnosc, odciazy uklad kostny, ....... Jednym slowem same plusy. Po jakis 2-3 miesiacach dolacz jakis trening z [...]

po to, żeby przy ćwiczeniach były lepsze efekty co do wydajności i ochrony mięśni. A białka postaram się jeść więcej :)

Może zaczne w piłkę grać, to chyba dobre połączenie aerobów z biegami. Kiedyś grałem i nie było tyle tego tłuszczu. No nic, od poniedziałku zaczne armagedon i tak jak mówisz sport i aerobik. Dobrze byłoby też pływać na basenie chociaż raz w tygodniu. Zobaczymy efekty po miesiącu wrzuce fotki:)

[...] @lodzianin1 Przede wszystkim z braku kasy na siłownie. Poza tym jakoś nie mogę się przełamać. Myślałem nie jeden raz o siłowni, ale w sumie bez niej też można osiągać fajne efekty, a mi nie zależy na sylwetce i mięśniach jak u Arnolda Schwarzeneggera :D Wydaje mi się, że do moich celów siłownia nie jest konieczna. [...]

Może i nie jest konieczna ale bardzo przydatna. Na pewno by Ci to ułatwiło sprawę. Najszybsze efekty osiąga się przy ukierunkowaniu na jeden cel. Palisz tłuszcz albo budujesz mięśnie. Ty chcesz obydwa i masz na to 3 miesiące. Robienie suchej masy nie jest takie proste, dla początkującego. Bez siłowni i treningów cardio nie oczekuj jakiś potężnych [...]

[...] Tym więcej mięśnia zostaje, ale tłuszcz wolniej palisz. Jest oczywiście jeszcze cała masa niuansów dotyczących treningu i diety, które również mają bardzo duży wpływ na efekty. To nie jest takie proste, bo to złożony proces. Wszystko zależy na jakie cele jesteś zorientowany i na jaki progres. Dużo fatu nie masz, ale przez trzy miechy to w [...]

a dobre są potym jakieś efekty??--a jak ze skutkami ubocznymi--noi jaki trzeba mieć wmniej więcej starz treningowy żeby se zacząc taki cykl?? -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

bez recepty dostaniecie X-PANDA, CELL PUMPA i niedlugo KNOCKOUT'A.. w duzej czesci przypadkow efekty na prawde porownywalne do cyklu sterydowego

dokladnie jak napisales kazdy z nas napewno cwiczyl na poczatku be diety ... i kazdy widzial jak organizm sie "rozrastal" oczywiscie z dieta jest to inna sprawa ... ale zawsze cwiczeniami da sie cos zrobic... a jezeli zgra sie trening solidna diete i suplementacje efekty sa super

Mam nadzieję, że będą efekty... Nd - 20 minut steper Pn - barki i tricepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie na maszynie 4x10 wyciskanie ze sztangielkami 4x10-5 unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 - 20kg, 10 - 15kg, 10 - 10kg unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4x12-10 francuskie wyciskanie 4x10-4 pompki na poręczach - maszyna [...]

Czyli na początku wazylas prawie 90 kg ? Jezeli tak to gratuluje wyników :-] Polecam ułożyć dietę bogatą nie tylko w białko ale też zdrowy tłuszcz i węglowodany. Widzisz ile zyskujesz ? A jakie fajne rzeczy można wtedy jeść...i efekty są. Wygogluj też do czego słuzy regeneracja i co się wtedy dzieje.

Odnośnie Dunkana to jeśli interesuje Cię Twoje zdrowie oraz utrata tłuszczu - rzuć to. Dunkan to syf, wymyślony dla ludzi, którzy ślepo wierzą w liczby. Zabierz się za normalną, zbilansowaną dietę redukcyjną i obserwuj efekty. /pozdr

[...] diecie. Przy zbilansowanej diecie redukcyjnej mozesz liczyc na utrate około kilograma tłuszczu na tydzień. Stała waga, brak efektów jo-jo...tylko troche samozaparcia a efekty przychodzą same. Dla jednych zrzucenie 20kg to zmiana zycia, dla innych zrzucenie balastu chwila ciszy i powrot do nawykow. Przemyśl to...w koncu ja chyba bylbym juz [...]

Witam Panowie;-) Bomba rozpoczeta 30mg juz wsysniete ogolnie to jeszcze nic nie widac%-) Ale szybko na mnie meta dziala wiec na pewno beda szybko efekty oczywiscie jak miski bede pilnował ,choc juz mi sie robi ciezko nie wiem nie chce mi sie jakos tego ryzu jesc%-) dzisiaj na treningu bylo: Bic+tri+przedramie nic nie moge powiedziec wiadomo 1 [...]