efekty

Uznanie za tyranie. Widać naprawdę zapał, zaangażowanie i chęci. Ale szczerze to widzę (z filmiku), że idziesz w ciężar kosztem techniki. Dużo lepsze efekty byś zapewne osiągnął zmniejszając ciężary ale skupiając się bardziej na poprawnej technice. Ciało ma chodzić jak tłok w silniku - góra dół pełną mocą, bez wychyleń a nie kiwać, chybotać i [...]

[...] metoda na poprawę wyskoku, a także wzmocnienie całego ciała co procentuje właśnie w wyskoku. Oczywiście wszystko z umiarem i odpowiednio dobranym obciążeniem. Hmm 16lat to już powoli możesz ruszyć z siłką, a uwierz że wyjdzie Ci to na dobre. A to że masz teraz taki wyskok.. Genetyka, dużo skakania... to naturalne. Ruszasz się to i masz efekty

ja trenuje;)choc ciezko o efekty... wczoraj zrobilem plyo z kumplem w pelnym sloncu takie ze szok:) o 8 mam sale(nie ma dzisiaj trenera) wiec moze cos nakrece.... tymbardziej ze ma byc ten co lokiec wklada z resovii kumpel:D to moze bedzie starcie:D hadzbe 177;D dzabu 185 i kura 191;D zobaczymy co wyjdzie ale nie obiecuje;D

Brawo Cineko ;) Ja za jakiś czas ruszę ze sztangą ;d. Ale póki mogę i widzę efekty to jadę bez ;P

Ile już go robisz :P? Bo chciałbym spytać jak efekty ;)Aaa i jeszcze jedno, przysiad bułgarski też z obciążeniem? Bo się nie znam ;p

Hoh, byłem u kolegi w szkole na sks w siatkówkę, tak o, poskakać trochę i widać efekty ;p. Niedawno nie byłem w stanie z naskoku zawiesić się dwoma rękoma na obręczy 3.05, a dziś się wreszcie udało :D. No i brakło z 1 cm żeby wsadzić piłką do siatki ;< @EDIT: Ale z alley oopa wsadziłem, zapomniałem dodać ^^ Zmieniony przez - ruxon w dniu [...]

[...] trening na hali Sobota: box squat martwy ciag wykroki wiosowanie sztanga Ja to widze np w ten sposob. Zalety - dwa dni silowe - wiecej czasu na regeneracje - lepsze efekty i przyrosty. Podrzut na rozgrzewke, wycisko podrzut rozgrzeje barki i wchodzi na klatke, potem dajesz barki (troszke lzej bo dostaly przy klacie) i dobijasz 1-2 [...]

5cm w tydzień to zawsze jest wyczyn teraz tylko czekać kiedy będziesz miał całą dłoń nad obręcz z miejsca hehe młody jesteś, szybciej Ci będzie uzyskać lepsze efekty... wykorzystaj to

[...] Czy ręce splecione zza głową dają coś przy budowaniu wyskoku? Wiadomo, trudniej jest skakać bo nie ma dodatkowej siły z wymachu rąk, ale za to pracuje bardziej reszta ciała, większy ruch do wyjścia w górę jest tułowiem... Czy wyeliminowanie ruchu rak przy treningu poprawi da lepsze efekty? Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-09-22 11:43:14

Jak dla mnie powinieneś jechać tym pierwszym planem jakieś miesiąc, dwa... obserwując przy tym jego efekty, czy na Ciebie działa. Potem dopiero zacząć coś kombinować z resztą partii. Takie moje zdanie...

To jest ten mój pierwszy plan, i na razie są efekty. Wydaje mi się że chyba zostawię jak jest, bo i wtorek i czwartek mi w dupę nie daje, więc mogę śmiało robić.

Witam Od dawna czytam ten wątek i dużo się z niego dowiedziałem ale mam takie pytanie: Jakie ćwiczenia są najlepsze na wyskok z jednej nogi? Czy na przykład pistolety i inne ćwiczenia wykonywane każda noga osobno typu wykroki, wstępowanie dadzą lepsze efekty przy skakaniu z jednej nogi?

[...] zabójczy - około 1,5cm w 8 tygodni i dałem sobie spokój... Kolana to dodatkowy efekt uboczny. Osobiście polecam Ci złapać za sztangę. Mniejsze zmęczenie podczas ćwiczeń, a efekty widać ;P. "Czy AAII może być mniej skuteczne od zwykłego, swojego treningu?" Odpowiedź brzmi tak. AAIII to samo. Super Dunks też. Najlepiej połączyć [...]

[...] co 6-8 tyg powinna byc zmiana, ludzie jak robia sile jada dlugofalowymi schematami i to zajmuje np 12 tyg jeden cykl, 3 tygodnie to za malo zeby wycisnac z planu odpowiednie efekty. Chyba ze nie zmieniasz planu silowego a dodasz tylko plyo. Pamietaj, teraz kiedy grasz - spokojnie z plyo zeby nie dublowac cwiczen (granie w kosza itp). Potem w [...]

No to nieźle;) W takim tempie to za miesiąc będziesz miejsca pakował:D Też robiłem jakieś bezsensowne treningi aż w końcu przerzuciłem się na trening siłowy i są efekty:P Żeby człowiek jeszcze miał dłuższe palce to objąłby piłkę i z miejsca na 3,05 wsadził, a tak pozostaje piłką od siatki się z miejsca pobawić:P

Ja miałem nagrać naskok itd. ale nie bardzo było jak i kiedy. Hmm poza tym jestem w trakcie (a w sumie końcówka) planu treningowego, a na efekty i regeneracje trzeba będzie poczekać do nowego roku, także nie prędzej jak 6 stycznia 2011 roku

warto powiedziec ze wyskok z jednej nogi to zupelnie inna rzecz, jest bardziej uwarunkowana genetycznie, dlugosc sciegien, dlugosc nog itp itd...takze trzeba sie z tym czyms urodzic zeby zostac mistrzem swiata . Naskok natomiast duzo latwiej wycwiczyc i przecietny kowalski osiagnie duzo lepsze efekty trenujac wyskok z obu nog.

Witam, jaki macie plan treningowy? Czy ktos robił trening Spudda Webba i czy przynosi on efekty? Który trening możecie polecić pod względem efektów i jak najmniejszego przeciążenia stawów? Pozdrawiam

[...] .. z racji duzego klopotu z kolanem nie moglem bazowac na plyo wiec skupialem sie przede wszystkim na miesniach brzucha i dolnych partiach grzbietu dorzucajac tez przysiad - efekty jak dla mnie i biarac pod wuage wiec 36 lat za***iste - podstawowymi cwiczeniami przez ostatnie miesiace byly *przysiad *podrzut - ale taki jak pisalem wczesniej [...]

Dziś dzień bez treningu, ale za to byłem na hali. I muszę powiedzieć, że tydzień regeneracji + pierwsze dwa treningi pod dynamikę i już widać efekty Dunki bez trzymania piły z kozłowania weszły, tak na rozgrzewce, a potem w meczu 3 pierwsze akacje w obronie i 3 bloki w moim wykonaniu Prócz tego mega zakwasy na plecach, dwugłowych ud i [...]