efekty

Cześć dziewczyny, pozwalam sobie założyć nowy temat. Poprzedni dotyczył treningu klatki, ale po namyśle i - co tu ukrywać - dobrej wkrętce postanowiłam utworzyć własny dziennik. Zależy mi na poradach dotyczących treningu i odżywiania. Na początek ankietka: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DziewczynaZhantlami WIEK: [...]

Hej, hej. Drodzy koledzy, drogie koleżanki. Mam skończone 26 lat. Jestem mężczyzną. Pracuję umysłowo po ok.10h dziennie. Aktualny wzrost: 186cm Aktualna waga: 100kg. Za mną kilka lat udanych i nieudanych redukcji. Zacząłem swoją pierwszą redukcję w 2017 roku i zszedlem do wagi 85. Niestety, po jakimś czasie wrócił efekt jojo. Później znowu [...]

Witam wszystkich ćwiczę na kretynie olimp mega Caps miesiąc jem porcję taka jak na opakowaniu napisano czyli 4 kapsułki po ćwiczeniach. Ćwiczyłam wczesniej na niej i efekty były zadowalające. Ale ciekaw jestem czy mógł bym zwiększyć dawkowanie? I czy da to lepsze efekty? Proszę o fachową otpowiec

Co da lepszy efekt test + spalacz czy test wino i spalacz ? czy efekty porównywalne ? bo zastanawiam się czy jest sens walić wino do redu bo duzo osob twierdzi ,ze efekty koncowy (wygląd) lepszy na winie. i druga sprawa: czy NPP brane wiecej niz 12tyg ze zwiekszonymi dawkami? 25mg/week ? ma sens czy będzie stop progresu ? Zmieniony przez - [...]

[...] gdzie mogę kupić w miarę niskiej cenie chleb razowy z mąki razowej lub bułkę grahamkę? Może to będzie głupie pytanie, ale oprócz tego chciałbym wiedzieć czy przy dobrze zbilansowanej diecie osiągnę takie same efekty jak przy diecie połączonej również z suplementami? Czy jednak różne przed treningówki, bądź inne suple przyśpieszają efekty ?

Witam! Mam pytanie, chcę zacząć ABS i bieganie. Czy przy takim treningu picie koktajli białkowych domowej roboty da jakieś efekty? Czy nie ma co sobie zawracać głowy. Jeśli warto, to proszę podać co z czym mieszać, żeby były efekty. Dzięki.

Mam nastepujące pytanie... dumam nad wzięciem ZMA i 3-4 cykli CP czyli 6-8 puszek z przerwami 2 tygodni od kazdego cyklu... Pytanie jest nastepujące, czy organizm nie zacznie sie przyzwyczajać do tego specyfiku i bede miec z kazdym cyklem coraz bardziej słąbsze efekty? Czy może za każdym cyklem będę miał podobne efekty? PS:Dieta i trening jest.

[...] :) mam 14 lat i jestem początkującym, więc mam do was pytanie: jaką odżywke byście mi proponowali (jakby co to mam 166cm wzrostu i ważę 61kg i ćwiczę na masę). Tylko żeby efekty były widoczne do wakacji bo w tym roku nie chce znów uchodzić za jakiegoś pipe. Praktycznie to pakuje od dwóch miesięcy i efekty są widoczne gołym okiem... tylko nie o [...]

Mam pytanko czy warto robić pompki??to ćwiczonko na klate ale ile musiałbym tak pompowac zeby miec jakis widoczne efekty ?? mam 17 lat akutalnie robie 4 dzien 5 serii po 30 pompek i nie wiem ile mialbym pompowac zeby miec efekty

[...] Najwiekszy problem mam z udami, ktore sa po prostu ogromne. No i rzecz podstawowa dieta - dotychczas popelanialam tyle bledow ze na moim przypadku moznaby opisac jakie efekty daja wszystkie diety z kolorowych gazet - marne. Zaczynając od kopenhaskiej - która swoja droga nie sprawila mi zadnych problemow do przejscia - gorzej było z tym co [...]

[...] połowa sukcesu, dlatego: 1) Przykładowo - wyciskanie sztangi leżąc poziomo (płasko) - jak wykonywać to ćwiczenie, chodzi mi o szybkość - do góry (wyciskać) szybko a na dół (opuszczanie) wolno? czy ogólnie jak najszybciej ? co daje nalepsze efekty 2) Ćwiczenia na brzuch np. rowerkowe wykonywać je powoli czy właśnie szybko - co daje lepsze efekty ?

[...] kolanie mam o jakieś 3cm mniejszy, rozbudowanie tego mięśnia jest dla mnie ważne, ponieważ wpłynie to na poprawę kondycji owej nieszczęsnej rzepki. Dalej, jeśli chodzi o efekty, które chciałabym osiągnąć, to zależy mi przede wszystkim na poprawie estetyki ramion, bo póki co naprawdę widać mi tylko kości, a mój 'biceps' (chociaż to określenie [...]

Witam, czy jeden miesiac treningu w domowych warunkach (wersja trudna) http://tv.sfd.pl/odcinek/20/trening-w-domowych-warunkach--wersja-trudniejsza- Z dieta da jakies efekty? Chodzi o to ze silownie zaczynam od lipca dopiero i zastanawiam sie czy miesiac takiego treningu w domu da mi jakies efekty z dopieta dieta? Pozdrawiam

mam prośbe aby ktoś (kto się zna na tym oczywiscie)rozpisał mi jak najlepiej dawkować,łączyć i w jakich ilosciach(przed czy po tren.)można uzyskać najlepsze efekty stosując KREATYNE OLIMP1000(mono),bulk PROFI WHEY MASS,MAX CARBO TREC,ZMA apteczne,przy założeniu że dieta i trening jest OK.co jeszcze potrzeba (oprócz chęci oczywiście)żeby byly [...]

[...] KREATYNA-e Mega Caps 150kaps. No i mam problem, jak rozplanowac 150 kapsulek na miesiac moze lepiej dokupic kreatyne albo cos innego do niej? Co o tym myslicie? A tak wogole ja jakies efekty po tej kreatynie? Kiedys bralem Creatine 1000 - 200 kapsulek rozmpalowalem to na miesiac i powiem wam ze efekty byly niesamowit. Z gory thx ;) za odp.

Witam. Posiadam 2x10kg hantle i chcialbym wiedziec czy dzieki nim, podciaganiu na drazku, robieniu papek(rozne rodzaje), mam szanse na jakies efekty w ciagu 2miechow.(chodzi o to czy po 2miechach beda jakies konkretne efekty) 16lat 60kg, 177cm jem ile wlezie opieram sie na dietach z tego forum lecz za duzo to nie daje:( moze jakies odzywki typ: [...]

[...] . Efekty są, nie byłoby jakbym nie pilnował diety wiadome, ale chce się dowiedzieć ponieważ jestem w tym temacie zielony, czy po jakichś innych odżywkach będę miał lepsze efekty i szybsze ? i podajcie nazwy tych odżywek. No i żeby w miare nie szkodliwe były. O Massakrze nie chcę słyszeć bo podobno płaci się za firme i za problemy ze zdrowiem ;p

Witam, ćwiczę 1,5 roku regularnie na efekty nie mogłem narzekać i w sumie nadal nie moge, lecz zauważam iż od pewnego momentu kolejne efekty pracy przychodzą bardzo mozolnie, czasem ich brak , zastój. Nie przyjmowałem żadnych odżywek jeszcze - jestem jakoś uprzedzony do tego :P Czy w moim przypadku suple są jedyną drogą do dalszego efektywnego [...]

[...] wakacji pozostalo jakies 7 miechow i warto ten czas wykorzystac jak nalepiej ja musze przybrac troche masy bo przy wzroscie 176cm wzrostu mam tylko 66 kg wagi biceps 33 cm i klatka 94..Narazie bralem gainerka i efekty byly takie sobie..Mam takie pytanie jaka odzywki braliscie i jakie mieliscie po nich efekty? Z goty dzieki za odpowiedzi

[...] ramion tylko że w treningu ramion coś mi nie pasuje :/ Nie czuje zbytnio pompy XD Moze jakies cwiczenia zamienne podacie albo sprawdzony trening SUPERSERIE ktory daje dobre efekty ? PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4- 12, 8, 8, 6 Wyciskanie hantli skos w górę (kąt 30 [...]