efekty

[...] redukcji, a u Ciebie jest więcej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli Twoje zero kaloryczne to 3000, to odejmij 300 kalorii i obserwuj efekty. W zależności od zmian koryguj aktywność fizyczną/ilość kcal.

Jak juz wyżej zostało wspomniane to nie planuj ile KG albo ile miesiecy , rób swoje i skupiaj się głównie na lustrze , to nie jest wyscig a zbyt szybka utrata wagi i zbyt szybkie tycie to nic dobrego . Ciężka długa wolna praca daje znacznie lepsze efekty końcowe

Redukcja na pewno się przyda. Zejdziesz z wagą, wyostrzysz sylwetkę, będziesz widział efekty, motywacja wzrośnie. Samopoczucie się na pewno w tej kwestii poprawi. Łatwiej potem będzie dalej budować. Aczkolwiek cel uzależnij od swoich możliwości i chęci. Wolniej/szybciej, jak czujesz i jak potrzebujesz.

[...] do internetu) :-)) A co do "poprzerastanych" to pamiętam jak chcialem ich uswiadomic ze "mlodemu koksiarzowi" wystarczy niewielka ilosc SA i juz zobaczy efekty to mnie wysmiali a ze bylo ich wiecej zaczeli sobie jeszcze kiepkować :-(( Wtedy dla mnie jako goscia ktory nigdy nie koksil, byli dla mnie autorytetem ale teraz to [...]

Sportowcy a na fast foodach jadą Jakbys wiedział, co jest w tym żarciu i czym napędzano te biedne kury/inne zwierzaki to byś wiedział, że lepiej zeżreć coś w KFC niż kupować koks od Ruskich. I legalne i efekty podobne

stany a jakie efekty po twoim treningu ?? była jakas dieta albo suple ??

Witam Chciałam wam wszystkim podziękować Dzięki radom w tym poście i radom z innych postów chudnę Waga nie spada szybko w dół, ale efekty widać przy mierzeniu obwodów Białka dołożyłam, w postaci białego sera (chudego) Nigdy nie sądziłam, że jedząc aż tyle można chudnąć Bardzo, bardzo dziękuję

Jeśli monohydrat na Ciebie nie zadziała to dopracuj dietę i trening, czyli to co jest najważniejsze, to co powinieneś dopracować na samym początku, to co daje tak naprawdę efekty, a nie jest tylko dodatkiem tak jak monohydrat, czy nawet xpand.

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Typ budowy najlepszy moim zdaniem.- nie musisz mocno kontrolowac a widac efekty... tez tak bym chcial... Wliczaj wszystkie posilki a obiad zjedz jako odstepstwo od diety skoro naprawde nie masz wyboru. Unikaj zupek, zjedz samo 2 danie. Najlepiej to idz do sklepu, kup 1kg lub 2 kg piersi z kury i daj babci lub popros ciocie zeby ci zrobila Ja np [...]

[...] nie moge pic bo od razu je zwracam... Na reszte odpisze pozniej, jak skoncze nauke. PS. Nie myslalem, ze tak ciezko jest wszystko odpowiednio ustawic. Ale mam nadzieje, ze efekty beda adekwatne do wysilku! Jestem naprawde wdzieczny za pomoc. Edit Zapotrzebowanie wyliczam wedlug programu: "Dziennik posilkow Vitalmax" Zmieniony przez - [...]

Ok, więc narazie skupiam się na treningu, ulozeniu i stosowaniu diety. Jezeli efekty bedą nie takie jak oczekuję to zakupię gainer. Moje oczekiwania to przytyć 10kg w 4 miesiace :). 2,5kg miesiecznie. Moze się uda...

Dzięki, w takim razie czekam na skany. :) Czy ćwiczenia z tego tematu http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html są odpowiednie w moim przypadku? Fajnie gdyby oprócz samej "korekcji" przynosiły także jakieś efekty w postaci rozbudowy masy mięśniowej, ponieważ jestem trochę za chudy.

[...] mam sie udac po takowa recepte? Nawet nie myśl o tym bo to o czym mówisz to popularny KOKS ( inaczej sterydy ). Nie polecam tego tobie, bo co prawda na początku będą jakieś efekty, ale po odstawieniu tych środków nie będziesz zadowlony ze spadków. No i poza tym jest wiele efektów ubocznych. Jeśli nie wierzysz to wpisz w wyszukiwarce STERYDY i [...]

[...] - jak do tej pory od wrzesnie do grudnia pilem moze na 7 imprezach 11) zalezy ile uda mi sie uzbierac i tez jaka bedzie roznica przykladowo jak bedzie to roznica 100zl a efekty beda duzo lepsze to wole dozbierac i zaplacic wiecej ok 200zl przypuszczam na dzien dzisiejszy 12) Co moge dodac od siebie, na pewno to ze jestem neizwykle aktywna [...]

[...] http://www.allegro.pl/item293108179_pobudz_hormon_wzrostu_hgh_mlodosc_centymetry.html Sam próbuję ułożyć sobie trening/odżywki na parę miesięcy i czekać na efekty... (20 lat i 172cm :() Sporo pisze sie o Jordanie (wiem - możliwe, że miał to w genach). nawet Małysz urósł 1cm ostatnio :P Może innym też się uda ;)

[...] Jak już szukasz wymówek to nawet nie zaczynaj, polegniesz Napisałem Ci, że na redukcję przyjdzie pora, tego co niszczyłeś całe życie nie naprawisz w tydzień, czy miesiąc, celowałbym w kilka lat raczej Idź na siłownię, naucz się ćwiczyć, jedz porządnie, być może po miesiącu jakieś efekty już będą praca nad sylwetką to maraton, nie sprint

[...] do pytania jak wygląda dietka, opiera się na zasadach eat/stop eat czy też warrior diet. Skróciłem trochę okres jedzenia do 5h. Tak żywie się i trenuje od Lipca 2012 roku i efekty są tylko na plus(za wyjątkiem siły statycznej oczywiście, która w poszczegółnych bojach drastycznie zmalała) Zmieniony przez - Hucher w dniu 2013-03-09 19:08:22 [...]

[...] napisać w: http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html Z czego wnosisz oderwanie od rzeczywistości? Od czerwca doszło mi dodatkowo 3 cm w ramieniu i 3 w udzie, czyli efekty poprzedniegotreningu jakieś są. Waga poszła o 4 kg do góry z czego część to efekt przejścia z LC na typowe HC, cześć nowe mięcho i spora utrata fatu. Nie chciałbym [...]

Swieci czy nie silownia + alko slabe polaczenie zwlaszcza jak ktos chce widziec efekty swojej pracy ;) Mi osobiscie czerwone plamy i mniejsze blizny(ktorych mialem doslownie pare) prawie juz zeszly, strasznie glebokich blizn nigdy nie mialem wiec sie na ich temat nie wypowiem. Laser wiadomo zawsze wyratuje z blizn ale to juz wieksza $ Zmieniony [...]