Problem z sylwetką, proszę o pomoc.

Dokładnie, najlepiej nauczyć się techniki pod fachowym okime :)
+Na początku potrzeba silnej motywacji zewnętrznej czyli siłownia, zajęcia z kimś
by móc budować motywacje wewnętrzną

Zdaje sobie sprawe z tego ze jestescie juz doswiadczeni w tym sporcie i na pewno macie racje co do tej silowni, ale dopiero zaczynam i chcialbym tych wszystkich podstaw nauczyc sie w domu na tym wlasnym sprzecie. Poczytalem troche o tych rzeczach, ktore wyslal mi Kazimierzu(wielkie dzieki) i mysle ze te podstwowe cwiczenia na poczatek jestem w stanie zrobic w domu. Siedze juz nad dieta zeby mialo to jakies rece i nogi. Mam tez kilka pytan poniewaz nie wiem ile mam cwiczyc z bilansem kalorycznym na zero i czy stosowac jakies dodatkowe cwiczenia na to zeby zlikwidowac ten tluszcz z klatki, przeczytalem milion postow , niektorzy pisza ze calkowita redukcja bo tylko w taki sposob mozna zrzucic tluszcz z klaty, inni zeby robic mase miesniowa i sie wyrowna , jestem juz po prostu zmieszany..

Nie zrzucisz opornego sadła nie mając masy mięśniowej

Jak już szukasz wymówek to nawet nie zaczynaj, polegniesz

Napisałem Ci, że na redukcję przyjdzie pora, tego co niszczyłeś całe życie nie naprawisz w tydzień, czy miesiąc, celowałbym w kilka lat raczej

Idź na siłownię, naucz się ćwiczyć, jedz porządnie, być może po miesiącu jakieś efekty już będą
praca nad sylwetką to maraton, nie sprint

Wielkie dzieki za wszystkie Twoje wskazowki:) mam nadzieje ze wytrwam w kazdym swoim postanowieniu i sylwetka sie zmieni. Zaczalem juz trening zamieszczony w dziale dla poczatkujacego, diete powoli dopracowuje , z nia jest najwiekszy problem , poniewaz nie mam zbyt duzych srodkow ale mysle ze niektore produkty da sie zastapic jakims tanszym ale rownie zdrowym zamiennikiem