efekty

ojejku nie martw się nikt się nie zrazi podaj mi swoje efekty wage wzrost itd. i nie wymawiaj się w taki sposób jak pytam należy odpowiadać nie martw się sprawdze także sam

też czekam i nie moge sie doczekać:) już w sobote zmierze skoka i zobacze efekty; narazie staram się odpoczywać i nie skakać ale jest bardzo ciężko,energia mnie rozpiera:D

[...] się zapytać, mianowicie: od razu po skończeniu tych 8 tygodni jadę na obóz sportowy - przygotowawczy do nowego sezonu, obóz siatkarski i nie będe robił regenreacji tylko tam 10 dni będe ostro trenował - i regeneracje zrobię jak wrócę - co o tym myślicie - efekty mogą byś jeszcze lepsze? tazoo + obóz = lepszy efekt ?:) Proszę o opinie Pozdro :)

Sandra, podobno miałaś być cierpliwa? Jakie małe efekty? Szybsze tempo grozi efektem jojo. Chcesz żeby kilogramy wróciły? Optymalne tempo to 0,5-1kg tygodniowo, a to oznacza że Twoje odchudzanie jest prawidłowe. Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień, to podzieli te fistaszki między 3 posiłki, jadaj np na śniadanie i kolację po 30g, obiad 40g. Trochę [...]

Możesz zamienić na sztangę. Kaloryczności nie obniżaj jeśli masz efekty. Zaczekaj aż przyjedzie zatrzymanie, wtedy zaczniesz ciąć.

ciężka praca=efekty gratulować!

Dyrka, Ciebie przynajmniej mobilizuje BRAK skuteczności, ja z kolei jestem jak dziecko - muszę mieć nagrodę tu i teraz, czyli szybko pojawiające się efekty. Tak, wiem, że chcąc działać jak Ladies, muszę uzbroić się w cierpliwość i walczyć z tym moim demotywowaniem się z byle powodu.

[...] x 7kg 15 x 5kg/13 x 5kg 8. pompki w podporze tyłem x15/x15 x15/x15/x14 x12/x11/x13 x15/x12 Myślę intensywnie, co by robić w te dni nietreningowe (gdyby samo myślenie dawało efekty wysmuklające, byłabym superlaską 8-) ) Przyznaję - skakanka mnie wkur..., drażni ta monotonia. I za dużo hałasu robię w domu ;-) Chciałabym coś krótkiego, bo nie mogę [...]

trening w zupełności ci wystarczy mam wrażenie że wydaje ci sie że im wiecej tym lepiej ,ale tak nie jest trening ma być krótki i intensywny jak masz dużo motywacji i ochote na efekty to spożytkuj to na ogarnięcie diety poczytaj o odżywianiu

Aga cwiczysz dluzej niz ja i widzisz tylko kosmetyczne efekty a co dokladniej masz na mysli.......

[...] kaloryczny (jeśli tak to na jak długo), chyba że od razu na dodatni zrobić trochę masy, a później wskoczyć znów na redukcję ? Czy to jeszcze za wcześnie ? Ćwiczę od lutego, efekty są kosmetyczne powiedziałabym, może warto "pójść w innym kierunku" ? Blue - w Twoim przypadku to nie wiem co będzie sensowne. Wcześniej miałaś uwagi zarówno Bziu, [...]

O rany.... To ja tez sie musze przeprosic z moim cialem,dlugo bede czekac na efekty.Corum dlaczego dziewczyny z zaburzrniami maja gorzej....

No niestety, myślałam, że trafię na kogoś kompetentnego. A to coś, podobnego do dietowania się z bebio...także - podziękuję. @ się kończy więc efekty nowego makro mam nadzieję zacznę zauważać, sądzę, że kaloryczność będzie zbyt wielka. Ale to wyjdzie w trakcie. Chyba, że ktoś ma jakieś wskazówki. Odpowiada mi ilość tłuszczy, mogę jeść i tłuste [...]

[...] wielkość obrąbka stawu ramiennego itd. itp.) oraz proporcje kończyn. Wiele osób nie da się wcisnąć w jeden schemat wykonania tego ćwiczenia. Niektóre osoby najlepsze efekty mają na częściowym zakresie ruchu, niektóre w nietypowym ustawieniu ramion. Są też osoby które po prostu nie są stworzone do tego ćwiczenia w ogóle i wtedy raczej [...]

Juli, a rekomp niestety do łatwych nie należy, wymaga cierpliwości. I czasu niestety. Ale po 2 tygodniach jak pociśniesz z ciężarem i treningiem to na prawdę, poczujesz, że ciało zaczyna wyglądać inaczej. Kurka wodna jak my we dwie przejdziemy rekompozycje to juz bedzie tylko lepiej Aga};-) Juli już jesteśmy zwycięzcami, bo się za to bierzemy ;D a [...]

Za rozważanie 3. opcji powinnaś robić karne pompki czy co tam chcesz przez tydzień. Więcej luzu, mniej przejmowania się miarkami. To zabawa dla osób cierpliwych - efekty nie narastają liniowo a skokowo. Następnym razem jak przyjdzie Ci do głowy chęć użycia miarki albo wagi to idź robić przysiady do momentu aż Ci ta ochota ustąpi %-). Zmieniony [...]

Konrad - no...widziałam na fb i czytałam u nas, że z Sopotem kicha, ale formę zrobiłeś super, efekty zaskakujące sam powiedz, więc to jest najważniejsze. Dziękuję za wsparcie };-) Paula, Kinga - ahhh wiem...wiem...ale ja mam taką złość do siebie, że teraz tyle się zmieni ...że tak sobie planowałam, że się nastawiłam stąd "pocieszajki" i wtedy [...]

Efekty sa i beda ale Aga , nastawiony bylem na scene i rywalizacje a teraz spowrotem wchodze na mase na pare tygodni i szykuje sie na kamienna rzeźbę. Forma powinna byc jeszcze lepsza. Mimo wszystko jestem zawiedziony. A ty wracaj do zdrowia

[...] plan a jakbys posłuchał poczytał i zastosował to nie dziś ale jutro by było lepiej. PLANY DZIELONE sa dla ludzi którzy nie sa zwiazani z kulturystyka jak z praca sa złe za długi okres regeneracji potrzebny jest efekty mierne każda partia raz w tygodniu mało kto z osób na poczatku potrafi doprowadzić do tego żeby miesien potzrebował aż tygodnia

ja szczerze uważam że jak byś wzioł sie za FBW trening był by szybszy mniej meczocy lepsza regeneracja efekty widoczne siła by ci poszła i wesej sie cwiczy a nie siedzisz nad kltka i ja katujesz i po 2 cwiczeniu technika lezy bo organizm sie przemecza ty tego mozesz nie czuć ale on czuje