efekty

Cieszy mnie gdy zaglądam do dziennika i widzę i postęp i energię i takie pozytywne nastawienie Z takim jadłospisem ciężko o brak energii, a widząc takie efekty nastawienie może być tylko pozytywne 8-) :-)};-) No i żałuję, ze mnie z Wami nie było na treningu. Nawet gdybym z Wami nie poćwiczył, to na pewno zjadłbym najwięcej w fitmalinie %) [...]

[...] lepiej. Mam wrażenie, że Wojtek miał minę sadysty tworząc ten trening :-D Ale Będzie wypiska z każdego :-)) Dziś "tylko" 4 ćwiczenia w planie, ale każde z innym tempem, inne obciążenia, powtórzenia i ilość serii. Gienus - nieeee nieeee }:-( nie marudzę! Jestem mega podjarana tym treningiem, bo wiem że będzie ciężko i czekam na efekty /-)_

Wczoraj kolejny trening, myślałam, że po 5 DT pod rząd i z progresją ledwo go zrobię, ale miałam jakiś mega przypływ mocy. Zniszczył mnie okrutnie, ale robiłam go na pełnej mocy. M.in. burpee zrobione w 3 seriach po 18/18/13 i każde z pompką 88-O /-)_ wyniszczające!! Ale na ambicje sobie wjechałam i zrobiłam, ale ostatnia seria lipnie już!! a na [...]

Treningi i miska na tip top to i efekty się pojawiają od razu :-)) Pomiary w dół i zdecydowanie odbicie w lustrze jest teraz dla mnie akceptowalne %-) Taki stan jak obecnie jest moją górną granicą jeśli chodzi o wygląd %-) A tymczasem w piątek wyjazd na FIWE!!! %-) yeah!! /SFD/2016/10/5/cb67667a2db0473d920d918bc0be9ff9.jpg

[...] węglach i braku dużej ilości cardio ;-) Jak kiedyś miałam max 150g węgli i aero codziennie rano, a czasem nawet 2x dziennie to nie było problemu trzymać się zaleceń i efekty były, nogi odpuściły ładnie. Teraz jak mam tych węgli 250-300g i nie robię wcale aero, jedynie interwały po siłowym to się właśnie zastanawiałam czy można to jakoś [...]

[...] na lajcie i tak zostanie do końca tutaj raczej nie będę zwiększał ciężaru. Ruchy wolne z zatrzymaniem. Serie robione z ogromną rezerwą. Pompki, 5 serii po x25 dało dobre efekty. Ruchy wolne z zatrzymaniem na dole. Tak mała ilość może dziwić, ale moje łokcie są w opłakanym stanie i zarówno przy pompkach jak i francuzie wymiękają. Francuz [...]

Antos098 To samo u mnie ... Chciałem sam zobaczyć efekty split'a ... A tu lipa %-) Venc1LQ Masz zamiar jeszcze tu wrócić ?

[...] nogi, skupienie sie na cwiczeniach wielostawowych takich jak: wycisk lezac/podciaganie/mc(przez jakis czas)/przysiady w połączeniu z cwiczeniami izolowanymi dało oczekiwane efekty, najbardziej zadowolony jestem z treningu ramion w postaci superserii, dzieki niemu ruszylem wkoncu oporne ramiona z ktorymi zawsze był problem. DIETA Dieta prawie [...]

:D:D zdecydowanie wróce do fbw bo efekty były również znakomite tyle że troche przeładowany plan miałem ;/ :D we wakacje napewno bede cisnoł fbw ;]

W sumie to jak kolega wyżej ;-) Wiadomo że nie ma co zmieniać póki coś działa, to niby nie ma sensu zmieniać. Ale myślę że już pora żebyś jakiegoś porządnego splita zrobił, myślę że będą lepsze efekty :-) Wpadaj do mnie, u mnie też sie coś zaczyna dziać po przerwie ;-) Pozdr:-D

xD dawidowicz tu nie chodzi o technike tylko o to by po podrzuceniu ciężaru nad siebie mieć siłe to wycisnąć jeszcze :D:D:D,ale masz racje moge zaczynać od miejszych ciężarów ale na efekty bedzie trzeba czekać :P:D

siema , kolego co jest ? czekam na efekty Twojej ciężkiej pracy, po mojej juz nic nie zostało (chodzę głodny we własnym domu rodzinnym czaisz ?...) także tego jak to zobaczysz to odpowiedz :)

[...] u niekorych 5 dni dwa tygodnie sa bezpieczna granica 4. co do przybierania to znasz moje zdanie 33* waga ciala jako start plus 500 kcla co 2 tygodnei i obserwowoac efekty reszte znasz 2g bialka min 25-30% ze zdrowych tluszczy, ww powyzej 100g dziennie, reszta to preferencje 5. moze paleo jak bedzie mial czas looknie i mu sie cos [...]

czyli zakladam, ze robiles juz takie eksperymenty rowniez podczas ckd i treningu 'tradycyjnego' ciagle tego jasno nie wytlumaczyles TAK - ROBILEM. JASNO TO STWIERDZAM =============================== czy robiles caly cykl HST (lacznie z neg??) NIE - NAPISALEM ZE CYKL TO BYLY 10 I 5. =============================== 1. troszke sie dziwie efektom [...]

Najbardziej widoczne efekty redukcji to boczki (dobra robota), podkreslenie klatki (sporo tluszczu polecialo) i brak podbrodka. Triceps tez z lepszym 'podkresleniem', a w pasie widac, ze sie przykladales. Dobra robota i dawaj dalej !

[...] to już czekała mnie większa praca aniżeli jego. Teraz próbuję redukować i estetycznie wyglądać. W Twoim przypadku (moim) to faktycznie micha musi być kontrolowana aby efekty redukcji były zachowane dlatego ostatnio miałem mały kryzys i znudziało mi się codzienne jedzenie gotowanego kuraka. Ale od jutra dalej będę trzymał garnek - dzisiaj [...]

[...] tyle ;) Od nowego tygodnia zaczynam taki już trening luźny 12powt. z zapasem, a po świętach lekkie FBW, a w nowym roku już na ostro FBW 5x5 (kiedyś stosowałem bardzo fajne efekty ;]) już odstawiając xpanda (tak zostało mi go na oko na jeszcze jakiś tydzień to go zjem do końca;] trzeba się troszkę zregenerować, bo zaczynam troszkę czuć zmęczenie.

[...] wiec... apetyt już w sumie wrócił sucharki jem jeden za drugim, a nawet dzięki magicznym pix'om biegunka ustała ;) Jutro zrobię podsum... podsumowanie nie wiem czego ;) bo efekty cyklu w większości wyszły dupą... ;/ Do diety wrócę po nowym roku bo już chcę psychicznie wypocząć i iść na pizze popijać piwo, bo żyjąc w cnocie przez 1,5 miecha i [...]

[...] mala szansa ze jestes prawdziwym ektomorfikiem. Kazdy jest inny i dam sabie glowe uciac ze znalazlby sie prawdziwy ekto dla ktorego idealnym rozwiazaniem byloby wiecej niz 2g/kg. Dlatego uczymy sie ukladac diety by moc je pozniej modyfikowac w sposob by dawala nam jak najlepsze efekty. pozdro Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-08-02 21:46:58

W cwiczeniach najwazniejszy jest czas planowania. Nalezy wszystko wczensiej przemyslec, zobaczyc czy pasuje dany trening do mnie, przemyslec jakie efekty chcemy miec i dopiero zaczac trenowac bo bez sensu zebysmy sie meczyly na darmo. powodzenia